Υγεία

Η κατάλληλη άσκηση για Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ή πολλαπλή σκλήρυνση ή MS)

9:27 π.μ. Aris Vlaxos 0 Comments

Παλαιότερα πολλοί γιατροί συμβουλεύαν τους ασθενείς να αποφεύγουν την άσκηση. Εδώ και χρόνια (η πρώτη μελέτη δημοσιεύθηκε το 1996 για τα οφέλη της άσκησης) έχει αποδειχθεί ότι είναι μια τελείως λάθος προσέγγιση, καθώς η γυμναστική βοηθά στην καταπολέμηση του αισθήματος κόπωσης και της κατάθλιψης, στη βελτίωση της δύναμης, στη μείωση της σπαστικότητας και στον καλύτερο έλεγχο της κύστης και του γαστρεντερικού. Ειδικά η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που δεν γνωρίζουμε ακριβώς την αιτιολογία του και είναι πολύ διαφορετική από τη φυσιολογική κόπωση των ανθρώπων χωρίς MS. Επίσης η αύξηση της σωματικής θερμοκρασίας, αν και δεν προκαλεί έξαρση της νόσου, εντούτοις μπορεί να προκαλέσει την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων και προφανώς αυτό δεν είναι ευχάριστο. Θα πρέπει λοιπόν η γυμναστική σου να έχει κάποιους κανόνες.

  • Παρατήρησε πότε νιώθεις λιγότερη κόπωση και άδραξε το πλεονέκτημα που σου δίνει το σώμα σου
  • Ντύσου ελαφρά και φόρα κατάλληλα παπούτσια
  • Προτίμησε ασκήσεις σε πισίνα
  • Γυμνάσου με personal trainer
  • Γυμνάσου σε δροσερό χώρο (τα χειμερινά αθλήματα μπορούν να γίνουν το φόρτε σου!)
  • Πιες κρύα ροφήματα
  • Μετά την άσκηση κάνε δροσερό ντους
  • Σταμάτα την άσκηση μόλις αντιληφθείς ότι αρχίζει η κόπωση


Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης δεν περιλαμβάνει απαραίτητα εντατική εκγύμναση με αερόβιες ασκήσεις. Μαγείρεμα, δουλειές στο σπίτι, ψώνια, όλα είναι άσκηση. Η καλύτερη επιλογή βέβαια είναι η κολύμβηση και η Ελλάδα προσφέρεται γι’ αυτό. 

Δες  ασκήσεις για ασθενείς με καθόλου ή χαμηλή αναπηρία


 με χαμηλή έως μέτρια αναπηρία


και εδώ ασκήσεις για όσους είναι σε αναπηρικό κάθισμα.



Ζησιμοπούλου Βάσω 
Στρατιωτικός Ιατρός
Επιμελήτρια Νευρολογικής Κλινικής 251 ΓΝΑ

Νευρολόγος ΙΑΣΩ General


πηγή: iform.gr




0 σχόλια: