| ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ |

6 Συμβουλές για ασθενείς με Πολλαπλή Σκλήρυνση, τις οικογένειες και τους αγαπημένους τους


Η διάγνωση της Σκλήρυνσης Κατά Πλάκας (ΣΚΠ) είναι τρομακτική - δεν ξέρετε τις αιτίες ή τι συμβαίνει όταν πρόκειται για τη νόσο. Οι ασθενείς και οι αγαπημένοι τους συχνά έχουν έναν μακρύ κατάλογο ερωτήσεων, που δυστυχώς, πολλές φορές δεν έχουν καμία απάντηση.

Για να κάνετε τη ζωή με τη ΣΚΠ λίγο πιο εύκολη, έχουμε έξι συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα άγνωστα της ασθένειας.

1. Με ή χωρίς Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, οι σχέσεις δεν είναι εύκολες.
Όλες οι σχέσεις απαιτούν ενέργεια και προσπάθεια. Παίρνουν τα καλά και τα κακά, αντιμετωπίζουν προκλήσεις ακόμη και όταν δεν υπάρχει ασθένεια που να επηρεάζει την οικογένεια. Μια διάγνωση σκλήρυνσης κατά πλάκας δεν επηρεάζει μόνο τον ασθενή αλλά ολόκληρη την οικογένεια, αναγνωρίζοντας ότι αυτό είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της ΣΚΠ σε προσωπικές αλληλεπιδράσεις. Είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να συγκρίνετε τις οικογένειες και τις σχέσεις ή να σκεφτείτε ποια θα ήταν η ζωή χωρίς την ασθένεια. Κάθε οικογένεια έχει τα δικά της προβλήματα και δυσκολίες.

2. Σκεφτείτε πριν από την αποκάλυψη της ΣΚΠ
Σκεφτείτε πως θα πείτε μια διάγνωση σκλήρυνσης κατά πλάκας. Μερικοί ασθενείς θα θέλουν να το πουν σε ολόκληρη την οικογένειά τους, ενώ άλλοι μπορεί να προτιμούν να το πουν μόνο στον σύντροφό τους, ή σε μερικές περιπτώσεις, να μην το πουν κανέναν. Οι ασθενείς θα πρέπει να σκεφτούν ότι τα μέλη της οικογένεια τους, θα πρέπει να γνωρίζουν για την ασθένεια από τη στιγμή που ανακαλύψουν τη διάγνωση της.

3. Διατηρήστε ισορροπημένη τη σχέση.
Η ΣΚΠ επηρεάζει ολόκληρη την οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων των συντρόφων. Σε μια σχέση, είναι φυσιολογικό για τον σύντροφο του ασθενούς να ανησυχεί για την υγεία και την ευημερία του. Ωστόσο, θα πρέπει ο καθένας να προσπαθήσει να διατηρήσει ισορροπημένη τη σχέση. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό οι δύο σύντροφοι να δώσουν και να λάβουν στη σχέση, ανεξάρτητα από τις αλλαγές που φέρνει η ΣΚΠ στην οικογένεια και στη σχέση. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί η επικοινωνία και η οικειότητα.

4. Οι ασθενείς με ΣΚΠ μπορούν να είναι γονείς.
Οι ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας συχνά ανησυχούν για το μέλλον, συμπεριλαμβανομένων των απαιτήσεων που έχουν τα παιδιά. Αυτό μπορεί να φέρει επιπλέον άγχος, ακόμη και θλίψη στη σχέση. Ωστόσο, «οι γυναίκες και οι άνδρες με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορούν να είναι επιτυχημένοι γονείς ευτυχισμένων και υγιεινών παιδιών». Η καλύτερη επιλογή είναι να αναζητήσετε έναν γιατρό και να συζητήσετε μια ενδεχόμενη εγκυμοσύνη. Η οργάνωση προσφέρει επίσης πόρους για τους ασθενείς να μάθουν περισσότερα για τη σύλληψη, την εγκυμοσύνη, το θηλασμό και τις επιπτώσεις της τεκνοποίησης, καθώς επίσης και για τη γονική μέριμνα και τη συζήτηση της νόσου με τα παιδιά.
Πολλές μελέτες σε εκατοντάδες γυναίκες με ΣΚΠ έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα: ότι η εγκυμοσύνη μειώνει τον αριθμό των υποτροπών της ΣΚΠ , ιδιαίτερα στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο.

5. Η φροντίδα είναι αγάπη.
Σε μεγάλο αριθμό περιπτώσεων, αυτοί που φροντίζουν τους ασθενείς είναι μέλη της οικογένειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορεί να αισθάνονται ένοχοι ή λυπημένοι για την κατάσταση. Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να συσχετίσετε τη φροντίδα ενός αγαπημένου με κάτι αρνητικό. Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου που πάσχει από χρόνια πάθηση όπως η ΣΚΠ μπορεί να φέρει τους ανθρώπους μαζί. Αυτό δεν σημαίνει ότι η φροντίδα δεν είναι δύσκολη. Η φροντίδα μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητική, αλλά είναι σημαντικό να αποφύγετε οποιαδήποτε αρνητικότητα από τη φροντίδα και να αναζητάτε βοήθεια όταν χρειάζεται.

6. Η απομόνωση μπορεί να είναι επιβλαβής - κρατήστε τον εαυτό σας υπό έλεγχο.
Παρόλο που η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι σπάνια, υπάρχουν 12.000 ασθενείς μόνο στην Ελλάδα. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τους ασθενείς να αισθάνονται απομονωμένοι - ένα συναίσθημα που μπορεί συχνά να οδηγήσει σε θλίψη και κατάθλιψη. Εκτός από την υποστήριξη της οικογένειας, υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για ασθενείς με ΣΚΠ και μέλη της οικογένειας.
Σε αυτές τις ομάδες, οι άνθρωποι μπορούν να μοιραστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να διευκολύνουν την επιβάρυνση της οικογένειάς τους.


Μια ξεχωριστή εκδήλωση με την Αιθερία


Ο εκδοτικός ΑΝΙΜΑ παρουσιάζει τις νέες κυκλοφορίες για το καλοκαίρι, την Κυριακή 23 Ιουνίου και ώρα 19:30, στην αίθουσα του πολιτιστικού συλλόγου "Πολίτες της Ριζούπολης" , Ερμωνάσσης 11 και Ζήλων στον Περισσό, θα γίνει παρουσίαση της ποιητικής συλλογής "Στην ανάσα του Φόβου", με ομιλήτρια την Αιθερία, καθώς η παρουσίαση του ιστορικού μυθιστορήματος "Το σκισμένο χείλος" με ομιλήτρια την Άννα Ραζή και του αστυνομικού μυθιστορήματος "ΑνατιδοΦοβία" με ομιλητές, την Χριστίνα Παλαιολόγου και τον Αντώνη Ζιώγα.

Σας περιμένουμε.

Λίγα λόγια για τη συγγραφέα Αιθερία

Η Αιθερία, φιλολογικό ψευδώνυμο της Ελένης Σταθοπούλου, γεννήθηκε στη Θουρία Μεσσηνίας το 1954 από πατέρα Ναυπλιέα και μητέρα Θουριώτισσα. Τελείωσε το Λύκειο Θηλέων του Πύργου και αποφοίτησε από το Ιστορικο- Αρχαιολογικό της Φιλοσοφικής σχολής Αθηνών. Υπηρέτησε σε δημόσια Λύκεια για τριάντα συναπτά έτη. Από τον Οκτώβρη του 2004 συνέλαβε την ιδέα και υλοποιεί έκτοτε την έκδοση μιας τριμηνιαίας οχτασέλιδης εφημερίδας στην ιδιαίτερη πατρίδα της. Το 2015 εξέδωσε το πρώτο της βιβλίο με τίτλο "αλήτης φλοίσβος" που περιέχει τρεις ποιητικές συλλογές με σαρανταπέντε ποιήματα. Το  “Γεύση από νεράντζι” ήταν το πρώτο της μυθιστόρημα ενώ το 2017 ακολούθησε το  “Ουδέν αξιοσημείωτον” επίσης από τις εκδόσεις Anima.


29 Tips για το καλοκαίρι ενώ ζείτε με Πολλαπλή Σκλήρυνση


Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν τους καλοκαιρινούς μήνες, για όσους ζουν με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (Πολλαπλή Σκλήρυνση) , ο θερμότερος καιρός μπορεί να φέρει μια νέα σειρά προβλημάτων, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα και κάνοντας τη ζωή αρκετά άβολη. 

Μπορεί να είναι μια πρόκληση, κρατώντας δροσερό το μέσω της θερινής θερμότητας, αλλά υπάρχουν και τρόποι που μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη.


Πρόσληψη υγρών

  • Κατά τους θερμότερους μήνες, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά κρύα ποτά για να είστε ενυδατωμένος και να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε στον ιδρώτα. Κάντε συνήθεια να μεταφέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
  • Αν έχετε προβλήματα με την ουροδόχο κύστη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το πιπίλισμα των παγοκύβων λειτουργεί καλύτερα για να σας κρατήσει πιο δροσερό παρά να πάρετε πολλά περισσότερα επιπλέον υγρά.
  • Αποφύγετε τα ποτά που αφυδατώνουν το σώμα όπως ο καφές, το κόλα και τα αλκοολούχα ποτά.
  • Η μεταβολική θερμότητα στο σώμα αυξάνεται με την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων ή γευμάτων που περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών. Αποφύγετε την αύξηση της μεταβολικής θερμότητας τρώγοντας αρκετά μικρότερα γεύματα ή σνακ, παρά μεγάλα γεύματα κάθε μέρα και περιορίστε την ποσότητα πρωτεΐνης που τρώτε.
  • Το τσάι από χρυσάνθεμα έχει ιδιότητες ψύξης, οι οποίες αναφέρθηκαν επίσης για να σας βοηθήσουν.



Είδη ένδυσης

  • Φορέστε χαλαρά ρούχα από συνθετικές ίνες που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνεύσει, συμπεριλαμβανομένων των εσώρουχων και των νυχτερινών ενδυμάτων.
  • Αποφύγετε τις κάλτσες νάιλον και γενικά τις κάλτσες.
  • Επιλέξτε ανοιχτόχρωμα ρούχα που αντικατοπτρίζουν τις ακτίνες του ήλιου και όχι πιο σκούρα ρούχα που τις απορροφούν.
  • Φορέστε ένα πλατύ καπέλο όταν βρίσκεστε στον ήλιο.
  • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φοράτε ένα καπέλο που έχει τοποθετηθεί στην κατάψυξη για μια ώρα πριν.
  • Ένα υγρό μαντήλι γύρω από το λαιμό μπορεί να σας βοηθήσει και να σας δροσίσει.
  • Φορέστε ανοιχτά παπούτσια ή σανδάλια για να επιτρέψετε στα πόδια να αναπνέουν.
  • Αγοράστε ένα σουτιέν που κατασκευάζεται από μικροΐνες και επιτρέπει τη ροή του αέρα.
  • Τα ανοικτά γιλέκα, τα περιλαίμια και άλλα προϊόντα μπορούν να φορεθούν και να προσφέρουν ανακούφιση, αν θέλετε να περάσετε λίγες ώρες σε εξωτερικούς χώρους.


Δροσίστε το σώμα σας

  • Οι κρέμες μετά την ηλιοθεραπεία που περιέχουν αλόη βέρα βοηθούν στην ψύξη του δέρματος.
  • Κάντε μια βουτιά στην πισίνα ή στη θάλασσα αν μπορείτε, αν δεν έχετε κάνει ένα δροσερό ντους ή μπάνιο.
  • Εφαρμογή κρύου νερού ή πάγου σε ορισμένα μέρη του σώματος θα βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Δοκιμάστε στους καρπούς, στους αστραγάλους, στη πλάτη, στα γόνατα, στους εσωτερικούς αγκώνες και στους εσωτερικούς μηρούς.
  • Τοποθετήστε μια μικρή πετσέτα σε μια σακούλα στο ψυγείο για λίγες ώρες και στη συνέχεια, βάλτε την πίσω από την πλάτη σας εάν πρόκειται να ταξιδέψετε σε ένα ζεστό αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Ανοίξτε τις πόρτες και τα παράθυρα στο σπίτι σας το πρωί για να δημιουργήσετε μια δροσερή ατμόσφαιρα.
  • Εάν δεν υπάρχει αεράκι, κλείστε τις κουρτίνες ή τα παντζούρια για να κρατήσετε το σπίτι σκοτεινό και δροσερό.
  • Γυμναστείτε σε χώρους με κλιματισμό.
  • Ρυθμίστε την ημέρα σας για να κάνετε οποιαδήποτε δουλειά γύρω από το σπίτι ή τον κήπο σας το πρωί, πριν ανεβεί η θερμοκρασία.
  • Επιλέξτε εύκολα γεύματα που δεν απαιτούν προετοιμασία και πολύ χρόνο σε μια ζεστή κουζίνα.


Διατηρώντας δροσερή τη νύχτα

  • Εάν ο κλιματισμός είναι έξω από τον προϋπολογισμό σας, επενδύστε σε φορητούς ανεμιστήρες που μπορούν να τοποθετηθούν στο υπνοδωμάτιο και το καθιστικό. Ένα παγωμένο μπουκάλι νερό μπροστά από τον ανεμιστήρα θα δημιουργήσει δροσερό αέρα.
  • Κρατήστε ανοικτές τις κουρτίνες του υπνοδωματίου ή τις περσίδες που κλείσατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έτσι η θερμότητα να μην συσσωρεύεται στο δωμάτιο.
  • Επιλέξτε βαμβακερά σεντόνια και μαξιλάρια με φυσικές ίνες.
  • Κάντε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι.
  • Βάλτε το μαξιλάρι σας στην κατάψυξη για μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.
  • Ανοίξτε το παράθυρο για να δημιουργήσετε λίγη δροσιά για μια ώρα πριν πάτε για ύπνο αν δεν έχετε κλιματισμό.


Πηγή: multiplesclerosisnewstoday.com


Βοηθά η διατροφή την Πολλαπλή Σκλήρυνση;


Πολλοί άνθρωποι με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (ΣΚΠ) λένε ότι αισθάνονται καλύτερα όταν τρώνε υγιεινά. Αλλά τι σημαίνει αυτό για κάποιον με ΣΚΠ;

Η διατήρηση καλής κατάσταση θρέψης και υγιούς σωματικού βάρους καθώς και η κατάλληλη θεραπευτική διατροφή αποτελούν για τον ασθενή με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (ΣκΠ) έναν πολύτιμο σύμμαχο για καλύτερης ποιότητας ζωής!

Στις διατροφικές συστάσεις περιλαμβάνονται:

1) Κατανάλωση 9 ή και περισσότερων μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως για επαρκή πρόσληψη σε αντιοξειδωτικά.

Μερικά από τα λαχανικά και φρούτα με έντονη αντιοξειδωτική ικανότητα είναι: kale, σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, παντζάρι, φράουλες, μούρα κτλ. H φλεγμονή ανοσολογικής αρχής και το οξειδωτικό στρες εμπλέκονται στην παθολογία της ΣκΠ και τα θρεπτικά αντιοξειδωτικά (πχ. ασκορβικό οξύ) και αντιοξειδωτικά φυτοχημικά έχουν τη δυνατότητα να ελαφρύνουν τα συμπτώματα της ασθένειας μέσω στοχοποίησης αυτής της φλεγμονής.

2) Αύξηση της πρόσληψης σε απαραίτητα λιπαρά οξέα (Essential Fatty Acids, EFAs) (ιδιαίτερα των ω-3 λιπαρών οξέων): 

Έχουν ανοσορρυθμιστική και αντιφλεγμονώδη δράση και την ικανότητα να επηρεάζουν την αυτοάνοση απάντηση σε ασθένειες όπως η ΣκΠ).


  • Απαραίτητα λιπαρά οξέα αποτελούν το λινολενικό οξύ (ω-6 λιπαρά): σησάμι και λοιποί ελαιούχοι σπόροι, ξηροί καρποί, ηλιέλαιο α-λινολενικό οξύ (ω-3 λιπαρό οξύ): πράσινα φυλλώδη λαχανικά (πχ. σπανάκι, kale), λινέλαιο, λιναρόσπορος, καρύδια, κραμβέλαιο (canola oil), σογιέλαιο.
  • Αυξημένη κατανάλωση σε ψάρια και και οστρακοειδή, μουρουνέλαιο και αβγά. Στόχος όσον αφορά στην κατανάλωση ψαριού και οστρακοειδή: 240-360γρ. την εβδομάδα από ποικιλία ψαριών και θαλασσινών με χαμηλά επίπεδα υδραργύρου*
  • Τip: Απόφυγε την κατανάλωση ξιφία και να έχετε περιορισμένη κατανάλωση σε τόνο.


3) Αύξηση της πρόσληψης εδώδιμων ινών καθώς και πρεβιοτικών και προβιοτικών για τη διατήρηση φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου:


  • Πρεβιοτικά: στις καλές πηγές περιλαμβάνονται το μη επεξεργασμένο σιτάρι και κριθάρι, η βρώμη, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα ραδίκια, τα πράσα, τα σπαρράγια, η αγκινάρα και αγκινάρα των Ιεροσολύμων («Jerusalem Artichoke”), οι ωμές ρίζες κιχωρίου, το μη επεξεργασμένο κριθάρι και τα τρόφιμα εμπλουτισμένα με πρεβιοτικά (αναζήτησε τις λέξεις FOS – φρουκτοολιγοσακχαρίτες -, ινουλίνη, GOS – γαλακτοολιγοσακχαρίτες – στις διατροφικές ετικέτες)
  • Προβιοτικά: Γαλακτοκομικά [τυριά όπως η φέτα, το κεφαλοτύρι, το κατσικίσιο τυρί, το ξινοτύρι, το λαδοτύρι και άλλα περιέχουν είδη γαλακτικών βακτηρίων και ζυμών]. Το γιαούρτι, το ξυνόγαλο και ο τραχανάς περιέχουν επίσης είδη γαλακτικών βακτηρίων) και τρόφιμα εμπλουτισμένα με προβιοτικά


4) Περιορισμός στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και παραγώγων του καθώς και γάλακτος και προϊόντων γάλακτος για τη μείωση της κατανάλωση κορεσμένου λίπους και χοληστερόλης. Απόφυγε την κατανάλωση trans λιπαρών οξέων (υδρογονοποιημένα λιπαρά οξέα)

5) Διατήρηση του σωματικού βάρους σε υγιή επίπεδα.

Κάθε ασθενής με σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣκΠ) παρουσιάζει τη δική του ξεχωριστή εικόνα. Πληθώρα επιστημονικών μελετών προσφέρουν σήμερα μια βάση συντριπτικών στοιχείων, τα οποία υποστηρίζουν τα οφέλη της Ιατρικής Διατροφικής Θεραπείας (Medical Nutrition Therapy, MNT) σε ασθενείς με ΣκΠ, η οποία μπορεί να επιδράσει θετικά στην προαγωγή της σωματικής και ψυχικής υγείας και ευεξίας του ασθενούς και στην ποιότητα ζωής του.


Από την Χριστίνα Κωστάρα - Διατροφολόγος – διαιτολόγος MmedSci, υπεύθυνη διαιτολόγος τμήματος Διατροφικής Υποστήριξης, ΙΑΣΩ, πρώην μέλος Δ’ τμήματος Επιστημονικού Συμβουλίου Εγκρίσεων (Ε.Σ.Ε) (Συμπληρωμάτων Διατροφής, Προϊόντων Ειδικής Διατροφής), ΕΟΦ.
Πηγή: www.shape.gr


Συμβουλές για το καλοκαίρι σε άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση


Η έκθεση στη θερμότητα μπορεί να προκαλέσει ή να αυξήσει την κόπωση, το μούδιασμα, τη θολή όραση, τον τρόμο, την σύγχυση, την δυσκολία στη βάδιση και την αδυναμία.

Οι ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση (σκλήρυνση κατά πλάκας) όταν φθάνει το καλοκαίρι βιώνουν ιδιαίτερη ανησυχία για το πώς θα τους επηρεάσει η ζέστη και πως θα μεταφέρουν τα φάρμακά τους, που συνήθως είναι ενέσιμα, όταν θα φύγουν για τις διακοπές τους.

Η υπερβολική ζέστη, οι περίοδοι με καύσωνα, η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία αποτελούν καταστάσεις που τρομάζουν όλους, αλλά ιδιαίτερα τα άτομα που νοσούν με σκλήρυνση κατά πλάκας. Η σωστή ενημέρωση και η κατάλληλη προετοιμασία θα τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν σωστά αυτές τις καταστάσεις και να απολαύσουν τις διακοπές τους με ηρεμία και ασφάλεια.


  • Συστήνεται η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες
  • Να προτιμούν το μπάνιο στη θάλασσα πρωινές και απογευματινές ώρες
  • Η έκθεση στον ήλιο κάθε μέρα, χωρίς αντηλιακό, όχι βέβαια τις μεσημεριανές ώρες, για περίπου 15 λεπτά είναι απαραίτητη για όλους για τη σύνθεση της βιταμίνης D.
  • Να αποφεύγουν να κολυμπούν σε πολύ παγωμένα ή πάρα πολύ ζεστά νερά, είτε είναι θάλασσα, είτε πισίνα ή λίμνη
  • Να πίνουν πολλά υγρά, περίπου 3 λίτρα, αποφεύγοντας τα αναψυκτικά. Να προτιμούν φρέσκους χυμούς. Όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ούρησης, να πίνουν την ποσότητα αυτή κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ελαττώνεται το βράδυ, προ της κατάκλισης
  • Σχετικά με τις ενέσεις που κάνουν οι πιο πολλοί, να βεβαιωθούν ότι έχουν όλα τα υλικά που χρειάζονται για τη μεταφορά του φαρμάκου τους και ότι θυμούνται τις οδηγίες που είχε δώσει ο νοσηλευτής τους. Σε αμφιβολία, να επικοινωνούν μαζί του.
  • Να ελέγχουν ότι η ισοθερμική τσάντα μεταφοράς του φαρμάκου είναι σε καλή κατάσταση(π.χ. δεν είναι σκισμένη), ότι έχουν παγοκύστες στην κατάψυξη-να προτιμούν τις συμπαγείς σκληρές παγοκύστες και όχι τις παγοκύστες-ζελέ, γιατί προσφέρουν μεγαλύτερη ασφάλεια και διάρκεια.
  • Αν ταξιδεύουν με αεροπλάνο και θέλουν να πάρουν το φάρμακο στην καμπίνα του αεροσκάφους, να γνωρίζουν ότι χρειάζονται γνωμάτευση από το θεράποντα ιατρό τους, που αναφέρει το όνομα, την πάθηση και το εμπορικό όνομα του φαρμάκου, καθώς και ότι είναι απαραίτητη η χρήση σύριγγας με βελόνα για τη χρήση του. Πρέπει να είναι γραμμένη στα ελληνικά όταν ταξιδεύουν στην Ελλάδα, ενώ αγγλικά αν ταξιδέψουν εκτός Ελλάδος. Μπορούν να δώσουν το κουτί με το φάρμακο στην αεροσυνοδό να το τοποθετήσει στο ψυγείο, αν ταξιδέψουν για πολλές ώρες. Διαφορετικά το βάζουν μέσα στην ισοθερμική τσάντα μεταφοράς με τις παγοκύστες και το αφήνουν στη βαλίτσα τους
  • Αν ταξιδέψουν με καράβι πολλές ώρες, μπορούν να δώσουν το φάρμακο για φύλαξη στο ψυγείο του ιατρείου του πλοίου, ή αν δε θέλουν να το δώσουν μπορούν να έχουν 2 παγοκύστες παραπάνω, να τις δώσουν για φύλαξη στην κατάψυξη της κουζίνας και στη μέση της διαδρομής να τις ζητήσουν και να τις αντικαταστήσουν
  • Αν κάνουν την ένεση τους πρωινή ώρα και πάνε αμέσως στη θάλασσα και παρατηρούν ότι ο ήλιος και το αλάτι της θάλασσας επηρεάζει το σημείο της ένεσης, δηλαδή παρουσιάζει ερυθρότητα, κνησμό ή οίδημα στο σημείο που έκαναν την ένεση, να επικοινωνήσουν με το νοσηλευτή τους και να συζητήσουν μαζί του τον τρόπο με τον οποίο θα κάνουν αλλαγή ώρας της ένεσης για το καλοκαίρι
  • Να τηρούν αυστηρά το χρόνο που μπορεί το φάρμακό τους να μείνει εκτός ψυγείου πριν να κάνουν την ένεση και να μη το αφήνουν ποτέ, έστω και για λίγο, εκτεθειμένο στον ήλιο
  • Να προσπαθούν να μην κυκλοφορούν έξω τις ώρες που η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή, αλλά και τις υπόλοιπες ώρες να μη ξεχνούν ποτέ: καπέλο, αντηλιακό, νερό
  • Να φροντίσουν να κάνουν καθημερινά μια ήπια μορφή άσκησης, πχ. περπάτημα πρωινές ή βραδινές ώρες

Πηγή: www.eumedline.eu


Μηχανισμοί σε θάλασσες, οι κοντινές παραλίες με πρόσβαση για ΑΜΕΑ


Στην Ελλάδα υπάρχουν ελάχιστες υποδομές και οργανωμένες πόλεις, παραλίες, δραστηριότητες και επιχειρήσεις για ΑμεΑ, και επίσης δεν είναι γνωστές στο κοινό που απευθύνονται. Υπάρχουν ελάχιστες πόλεις ή περιοχές που κάλλιστα θα μπορούσαν να αποτελέσουν υπόδειγμα προσβασιμότητας και ακόμη λιγότερες παραλίες που μπορούν να εξυπηρετήσουν ανθρώπους με κινητικά προβλήματα.

Το σύστημα ‘SEATRAC’ είναι ενεργειακά ανεξάρτητο και κατασκευασμένο από ανθεκτικά υλικά, στο θαλάσσιο περιβάλλον, προορίζεται για να παρέχει σε κινητικά ανάπηρους ή σε άτομα τα οποία εν γένει είναι περιορισμένης κινητικότητας τη δυνατότητα αυτόνομης πρόσβασης στη θάλασσα, χωρίς όμως να γίνεται δυσχερής η διέλευση των υπόλοιπων επισκεπτών – χρηστών. Είναι μια κατασκευή φιλική ως προς το περιβάλλον, που κατά τους χειμερινούς μήνες αποσυναρμολογείται, χαρακτηριστικό που σημαίνει ότι η χρήση της δεν επιφέρει αλλοιώσεις στο περιβάλλον ούτε έχει μόνιμες επιπτώσεις σε αυτό.

Δείτε πόσες από αυτές βρίσκονται στη κοντινή σας απόσταση.

Αγία ΜαρίναΔρέπανο - ΗγουμενίτσαΣπέτσεςΡαφήναΝέα ΜάκρηΠλαζ ΠάτραςΠόρτο ΡάφτηΠόρτο Ράφτη 2ΗράκλειοΚέρκυραΛευκάδαΜπάρι ΙταλίαΝέστοςΑλεξανδρούποληΧίοςΚατάκολοΜαραθώνας - ΠαιδικέςΒόλοςΚαλαφάτης - MύκονοςΚαμινάκι - MύκονοςΚαλό Λιβάδι - ΜύκονοςΓλυφάδαΩρωπόςΒούλαΜύρινα - ΛήμνοςΕβγάτης - ΛήμνοςΆγιος Ονούφριος - ΧανιάΆγιοι Απόστολοι - ΧανιάΝέα Χώρα - ΧανιάΆγιος ΒασίληςΚαλαμάτα 2Καλαμάτα 1ΝαύπακτοςΑμμουδιά
Σπάτα
Τσαμάκια Λέσβος
Βατερά Λέσβος
Λάρισα
Κεφαλονιά
Ψάθα
Γαλάζια ακτή
Μέγαρα
Λουτράκι
Ανάβυσσος
Ολυμπιακή Ακτή







Για πιο αναλυτικές πληροφορίες ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ


Χρειάζεται ένα σύνολο υποδομών για να υπάρξει σωστή πρόσβαση σε παραλίες, όπως οριοθετημένη θέση παρακρίσματος ΑμεΑ, κατάλληλο διάδρομο με σωστή κλίση που να διασύνδεει τη θέση πάρκινγκ με την παραλία και ένα αμφίβιο αμαξίδιο για την είσοδο στην θάλασσα, σε περίπτωση που δεν υπάρχει η πλατφόρμα seatrac (αυτά είναι τα ελάχιστα). Το ιδανικό θα ήταν να συνοδεύονται από μεγάλο αποδυτήριο κατάλληλο για αμαξίδιο, τουαλέτα ΑμεΑ και τοπικό ναυαγοσώστη. Το σύστημα SeaTrac το οποίο αποτελεί τη μόνη πλατφόρμα για αυτόνομη πρόσβαση στη θάλασσα ΑμεΑ, μπορείτε να δείτε που έχει τοποθετηθεί στις ιστοσελίδες prosvasis.co και tobea.gr.

Για τη χρήση της πλατφόρμας seatrac θα πρέπει να προμηθευτείτε το απαραίτητο τηλεκοντρόλ από το Δήμο που ανήκει η περιοχή.


Πηγή: tobea.gr | parallaximag.gr

Οι ενοχλητικές εμβοές ώτων


Οι εμβοές είναι εσωτερικοί ήχοι ποικίλης έντασης, τους οποίους αντιλαμβάνεται κάποιο άτομο στο αυτί ή στα αυτιά του ή στο κεφάλι του και δεν προέρχονται από εξωτερικό ακουστικό ερέθισμα. Πολλά άτομα παραπονιούνται για εμβοές στα αυτιά τους, οι οποίες είναι ανυπόφορες και μπορεί να υποκρύπτουν διάφορες διαταραχές του συστήματος της ακοής.

Το πρώτο που πρέπει να κάνει όποιος συνειδητοποιεί ότι ακούει εμβοές, είναι να ζητήσει βοήθεια από τον αρμόδιο γιατρό. Ο γιατρός θα ερευνήσει αν οι εμβοές οφείλονται σε παθολογικά αίτια των αυτιών ή άλλα γενικότερα παθολογικά αίτια. Αν οι εμβοές δεν οφείλονται σε παθολογικά αίτια, ο ασθενής πρώτον ηρεμεί, διότι αντιλαμβάνεται ότι οι εμβοές του δεν υποκρύπτουν κάτι που μπορεί να βάλει τη ζωή του ή την ακουστική του ικανότητα σε κίνδυνο.

Αν οι εμβοές οφείλονται σε ωτολογικό πρόβλημα ο γιατρός θα υποδείξει τις θεραπευτικές δυνατότητες, τόσο του ακουολογικού προβλήματος, όσο και του προβλήματος των εμβοών με τη χρήση φαρμάκων, συμπληρωμάτων διατροφής, τη χρήση κατάλληλου ακουστικού βαρηκοΐας ή την εφαρμογή κάποιας χειρουργικής θεραπείας, αν το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με επέμβαση.

Από που προέρχονται οι εμβοές;

Υπάρχουν ποικίλες ωτολογικές -παθολογικές και μη- καταστάσεις που συνοδεύονται από εμβοές. Μερικές από αυτές είναι οι ακόλουθες: ξένα σώματα στον έξω ακουστικό πόρο, πρεβυακοΐα ή ωτογήρανση, συσσώρευση υγρού πίσω από το τύμπανο, ωτοσκλήρυνση, εμβοές που είναι επακόλουθο έκθεσης σε θόρυβο, αρτηριοσκλήρυνση, αύξηση της αρτηριακής πιέσεως, παραμόρφωση των τριχοειδών, όγκοι της κεφαλής και του τραχήλου, χρήση ορισμένων φαρμάκων, αναιμία, υποθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης και συχνή και μεγάλη λήψη ασπιρίνης (σαλικυλικά).

Ποιος ο ρόλος της διατροφής στην αντιμετώπιση των εμβοών;

Η Διατροφή αποτελεί σημείο «κλειδί» για την αντιμετώπιση των πιθανών εμβοών στα αυτιά. Έχουν πραγματοποιηθεί κάποιες σχετικές έρευνες, που αποδεικνύουν τη σημαντικότητα της Διατροφής στις ωτολογικές επιπλοκές – εμβοές.

Αντιοξειδωτικά και βιταμίνες
Oι έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι ελεύθερες οξειδωτικές αντιδραστικές ρίζες οξυγόνου μπορεί να είναι κοινός παράγοντας πρόκλησης βαρηκοΐας από έκθεση σε θόρυβο και από λήψη ωτοτοξικών φαρμάκων. Συνεπώς, η χορήγηση ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού παράγοντα, όπως η ρεσβερατρόλη (που υπάρχει στο κόκκινο κρασί), η οποία εκτός των άλλων διαθέτει και αντιγηραντικές ιδιότητες, μπορεί να δράσει θετικά στην καθυστέρηση της πρεσβυακοΐας ή ωτογήρανσης ή τη βελτίωση της ακοής και των λοιπών συμπτωμάτων που τη συνοδεύουν, όπως οι εμβοές των αυτιών.

Επίσης, αποδείχτηκε εργαστηριακά η σημασία της ειδικής αντιοξειδωτικής θεραπείας με χορήγηση ρεσβερατρόλης στην πρόληψη της βαρηκοΐας, που σχετίζεται με ισχαιμία του εσωτερικού αυτιού, έκθεση σε θόρυβο και γήρανση του οργανισμού. Όμως, η ιδανικότερη σκέψη για τη λήψη των πολύτιμων για την υγεία πολυφαινολών του κόκκινου κρασιού, συμπεριλαμβανομένης και της ρεσβερατρόλης είναι, το να μπορεί να πάρει κανείς τις πολύτιμες αυτές ιαματικές ουσίες του κόκκινου κρασιού σε αφθονία, με τη μικρότερη δυνατή λήψη οινοπνεύματος, ώστε να προλάβει τον αλκοολισμό και τα επακόλουθά του.

Άλλη έρευνα, υποστηρίζει ότι η βαρηκοΐα και οι εμβοές που οφείλονται σε έκθεση σε θορύβους, μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χορήγηση αντιοξειδωτικών ουσιών, Βιταμινών D, E, C, με αποτελέσματα που ποικίλλουν.

Μείωση λιπιδίων του αίματος
Αξιοσημείωτο είναι το πώς συνδυάζεται η υπερλιπιδαιμία με την πρόκληση εμβοών στα αυτιά. Έχει βρεθεί ότι η συχνότητα της υπερλιπιδαιμίας είναι υψηλή μεταξύ των ασθενών με βαρηκοΐα και εμβοές από έκθεση σε έντονους θορύβους. Κατεβάζοντας τα επίπεδα των λιπιδίων με διαφόρους διαιτητικούς τρόπους (μείωση κορεσμένων λιπαρών, αύξηση ω-3 λιπαρών οξέων, κατανάλωση φυτικών ινών, κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ιδιαίτερα καρότο, μπρόκολο, σκόρδο, κρεμμύδι) βελτιώνεται η ένταση των εμβοών και η ακοή στις υψηλές συχνότητες.

Ασπιρίνη και σαλικυλικό οξύ
Ακόμη, ενδιαφέρον είναι το εύρημα ότι οι υψηλές δόσεις ασπιρίνης ή άλλων ενώσεων του σαλικυλικού οξέος μπορεί να προκαλέσουν παροδική απώλεια της ακοής και εμβοές. Επομένως, συστήνεται η διακοπή τους, σε περίπτωση που έχουν εμφανιστεί συμπτώματα εμβοών και διαταραχών στα αυτιά.

Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι αρκετές φορές έχουν δοκιμαστεί συνδυασμοί διαφόρων βιταμινών, ψευδαργύρου, καρπών δέντρου Gingko Biloba κ.ά. για την αντιμετώπιση των εμβοών, που κάποιοι εμφάνισαν πλήρη επιτυχία, ενώ κάποιοι άλλοι συνδυασμοί δεν παρουσίασαν κάποιο θετικό αποτέλεσμα.

Συμβουλές για την καταπολέμηση των εμβοών

Έτσι λοιπόν, οι εμβοές και πιθανές παρεμφερείς ωτολογικές επιπλοκές, μπορεί να καθυστερήσουν στην εκδήλωσή τους, με υγιεινή διατροφή, λήψη αντιοξειδωτικών ουσιών, ψευδαργύρου, βιταμίνης D3, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, φλαβονοειδών, ανθοκυανίνων και ρεσβερατρόλης.

Χρήσιμες συμβουλές διατροφής για την καταπολέμηση των εμβοών

  • Συχνός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
  • Μειωμένη κατανάλωση αλατιού
  • Περιορισμένη κατανάλωση καφεΐνης (καφές, τσάι, τσιγάρο, coca- cola)
  • Καθημερινή άσκηση και φυσική δραστηριότητα για καλύτερη κυκλοφορία
  • Διακοπή καπνίσματος
  • Μειωμένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
  • Απαγόρευση λήψης ασπιρίνης
  • Υψηλή κατανάλωση αντιοξειδωτικών ουσιών
  • Ισορροπημένη και Υγιεινή Διατροφή


της Κυριακής Μπαζαργιάννη - Διαιτολόγος - Διατροφολόγος M.Sc.
Πηγή: www.mednutrition.gr

Πού οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται η ακράτεια ούρων στις γυναίκες


Εκατομμύρια γυναίκες βιώνουν την ακούσια απώλεια ούρων που ονομάζεται ακράτεια ούρων και χαρακτηρίζεται είτε από απώλεια λίγων σταγόνων κατά τον βήχα ή κάποιας δραστηριότητας (τρέξιμο), είτε μια ξαφνική αλλά ισχυρή επιθυμία για ούρηση λίγο πριν την ακούσια απώλεια ενός μεγάλου μέρος των ούρων, είτε και τα δύο αυτά συμπτώματα μαζί.

Η ακράτεια μπορεί να είναι από ελαφρώς ενοχλητική μέχρι και εντελώς εξουθενωτική, με αποτέλεσμα να μπορεί να σταθεί εμπόδιο στις καθημερινές δραστηριότητες ενός ατόμου εξαιτίας του φόβου μην εκτεθεί δημόσια. Κατά την διάρκεια της σεξουαλικής επαφής υπάρχει επίσης πιθανότητα να προκύψει ακούσια απώλεια ούρων, προκαλώντας έντονη συναισθηματική δυσφορία.

Η ακράτεια ούρων εμφανίζεται δύο φορές πιο συχνά στις γυναίκες από ότι στους άνδρες, εξαιτίας της εγκυμοσύνης, του τοκετού, της εμμηνόπαυσης καθώς και της δομής του γυναικείου ουροποιητικού συστήματος, ενώ και οι γυναίκες και οι άνδρες μπορούν να εμφανίσουν ακράτεια εξαιτίας νευρολογικής βλάβης, εγκεφαλικού επεισοδίου, σκλήρυνσης κατά πλάκας και σωματικών προβλημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση καθώς και από εκ γενετής ανωμαλίες,.

Αν και δεν είναι συνυφασμένη με την ηλικία, εμφανίζεται περισσότερο σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.

Η ακράτεια συμβαίνει εξαιτίας προβλημάτων με τους μυς και τα νεύρα που βοηθούν να κρατηθούν ή να απελευθερωθούν τα  ούρα. Το σώμα αποθηκεύει τα ούρα και τα απόβλητα τα οποία αποβάλλονται από τους νεφρούς στην ουροδόχο κύστη. Η κύστη συνδέεται με την ουρήθρα, ο ‘σωλήνας’ μέσω του οποίου τα ούρα εγκαταλείπουν το σώμα.

Κατά τη διάρκεια της ούρησης, οι μύες στο τοίχωμα  της ουροδόχου κύστης συστέλλονται και  ‘οδηγούν’ τα ούρα από την ουροδόχο κύστη στην ουρήθρα. Την ίδια στιγμή, οι σφιγκτήρες μυς που περιβάλλουν την ουρήθρα χαλαρώνουν, αφήνοντας τα ούρα να ‘αποβληθούν’ από το σώμα. Η ακράτεια θα συμβεί εάν οι μύες της ουροδόχου κύστης ξαφνικά κάνουν συστολή ή οι μύες του σφιγκτήρα δεν είναι αρκετά ισχυροί  για να συγκρατήσουν  τα ούρα. Τα ούρα μπορεί να ξεφύγουν με λιγότερη πίεση από ότι συνήθως, αν έχουν υποστεί ζημιά οι μύες, προκαλώντας μια αλλαγή στη θέση της κύστης. Η παχυσαρκία, η οποία συνδέεται με αυξημένη κοιλιακή πίεση, μπορεί να επιδεινώσει την ακράτεια, αλλά η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του.


Τύποι ακράτειας ούρων

Ακράτεια από προσπάθεια
  • Ακούσια διαρροή μικρών ποσοτήτων ούρων κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας (βήχας, γέλιο, φτέρνισμα, άσκηση).

Επιτακτική ακράτεια
  • Διαρροή μεγάλων ποσοτήτων ούρων σε απροσδόκητους χρόνους, όπως κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη
  • Συχνοουρία με επείγοντα χαρακτήρα, με ή χωρίς επιτακτική ακράτεια.

Λειτουργική ακράτεια
  • Άκαιρη ούρηση λόγω σωματικής αναπηρίας, εξωτερικών εμποδίων ή προβλήματα στον τρόπο σκέψης ή στην επικοινωνία που εμποδίζουν το άτομο να πάει στην τουαλέτα

Ακράτεια από υπερχείλιση
  • Διαρροή μικρών ποσοτήτων ούρων, λόγω της πλήρους κύστης. (σπάνια σε γυναίκες)

Μικτή ακράτεια
  • Ο συνδυασμός ακράτειας από προσπάθεια και επιτακτικής ακράτειας.

Παροδική ακράτεια
  • Προσωρινή ακράτεια εξαιτίας μιας κατάστασης που θα περάσει (μόλυνση, λήψη ενός νέου φαρμάκου, κρυολόγημα με βήχα, σοβαρή δυσκοιλιότητα).

Εάν αντιμετωπίζεται πρόβλημα ακράτειας το πρώτο βήμα είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε, αρχικά, τι τύπο έχετε.  Ένας ουρολόγος ειδικεύεται στο ουροποιητικό σύστημα και κάποιοι ουρολόγοι έχουν περαιτέρω εξειδίκευση στο γυναικείο ουροποιητικό σύστημα. Η ακράτεια στις ημέρες μας αντιμετωπίζεται είτε φαρμακευτικά, είτε χειρουργικά από οργανωμένες ιατρικές μονάδες υγείας με την συμμετοχή ουρολόγων, νευροουρολόγων,  γυναικολόγων και ψυχολόγων.


Μέθοδοι πρόληψης της ακράτειας ούρων

Το αλκοόλ προκαλεί ακράτεια: Μειώστε τις ποσότητες αλκοόλ στον οργανισμό σας
Το αλκοόλ είναι διουρητικό, αυξάνει δηλαδή την παραγωγή των ούρων από τα νεφρά με αποτέλεσμα να επιβαρύνει τη λειτουργία της ουροδόχου κύστεως. Επιπλέον έχει άμεση επίδραση στην ουροδόχο κύστη και δρα ως ένας ερεθιστικός παράγοντας προκαλώντας επιτακτική ούρηση. Το αλκοόλ τέλος επηρεάζει τα μηνύματα από τον εγκέφαλο προς την ουροδόχο κύστη. Προσπαθήστε λοιπόν να ελαττώσετε έστω αρχικά τις ποσότητες αλκοόλ που καταναλώνετε και παρατηρείστε την αλλαγή.

Η καφεϊνη επιδρά αρνητικά και προκαλεί ακράτεια ούρων
Τα αναψυκτικά, το τσάι, η σοκολάτα, ακόμη και ο ντεκαφεϊνέ καφές περιέχουν καφεΐνη. Η καφεΐνη αυξάνει το αίσθημα για επιτακτική ούρηση καθώς το σώμα σας ζητά να απαλλαγεί από τα υγρά.

Μπορείτε λοιπόν να θέσετε ένα καθημερινό στοίχημα: Να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης από τη διατροφή σας, ξεκινώντας καθημερινά από την ποσότητα καφέ ή τσάι που καταναλώνετε.

Θυμηθείτε πως τόσο ο καφές όσο και το τσάι περιέχουν καφεΐνη. Η καφεϊνη αυξάνει τη δραστηριότητα της ουροδόχου κύστης και έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη επιτακτική ανάγκη για ούρηση.

Αποφύγετε τα μπαχαρικά και τις τροφές που περιλαμβάνουν μπαχαρικά
Εάν αντιμετωπίζετε ήδη προβλήματα ακράτειας, αποφύγετε να τρώτε πικάντικα πιάτα ή μπαχαρικά, όπως π.χ. φαγητά που περιέχουν τσίλι, μεξικάνικα, κινέζικα, κλπ.

Τα ίδια φαγητά που ερεθίζουν τα μάτια και καίνε τα χείλη, μπορούν επίσης να ερεθίσουν και την ουροδόχο κύστη. Να είστε συνεπώς προσεκτικές με τις σάλτσες και τα μπαχαρικά. Επίσης, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικές με τα μπαχαρικά που περιέχουν ντομάτες.

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές αντιδράσεις στις τροφές που καταναλώνει. Πριν κόψετε τα μπαχαρικά, μπορείτε να πειραματιστείτε σχετικά με το ποια επηρεάζουν λιγότερο και ποια περισσότερο τα συμπτώματα της ακράτειας

Κρατήστε Ημερολόγιο Διατροφής
Επειδή τα αποτελέσματα της διατροφής στο σώμα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο – όπως ήδη αναφέραμε – είναι απίθανο να πούμε ακριβώς τι πρέπει να τρώει και τι όχι ο καθένας και ποια φαγητά πρέπει να αποφύγει σε σχέση με την πάθηση της ακράτειας ούρων. Ένα ημερολόγιο διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα φαγητά που κάνουν τα συμπτώμτα της ακράτειας χειρότερα.

Στο ημερολόγιο, σημειώστε τα φαγητά που έχετε φάει, πότε τα φάγατε, και ποια ήταν τα αποτελέσματα σε σχέση με την ακράτεια ούρων που παρατηρήσατε στη συνέχεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε σημαντικούς συσχετισμούς ανάμεσα στα φαγητά και την ακράτεια ούρων.

Αποφύγετε τα οξέα γιατί προκαλούν ακράτεια
Τα φρούτα όπως π.χ. το λεμόνι και το πορτοκάλι έχουν οξέα που μπορεί να επιδεινώσουν το αίσθημα ακράτειας.

Όπως οι τομάτες, τα φρούτα με οξέα περιέχουν μεγάλες ποσότητες από κιτρικό οξύ, που μπορεί να χειροτερέψει το αίσθημα του ελέγχου της κύστης. Φρούτα με οξέα που πρέπει να δίνετε προσοχή είναι:

– Πορτοκάλια
– Λεμόνια
– Γκρειπφρουτ

Αυτό βέβαια δε σημαίνει πως πρέπει να ελαττώσετε την κατανάλωση φρούτων που είναι πολύ σημαντική για την γενικότερη υγεία του οργανισμού σας. Προσπαθήστε ωστόσο να καταναλώνετε λιγότερα όξινα φρούτα και ελέγξτε την ανταπόκριση του οργανισμού σας σε αυτά.


Αντιμετώπιση

Σήμερα έχουν αναπτυχθεί διάφορες μέθοδοι για την καλύτερη αξιολόγηση της ακράτειας και τη σωστότερη αντιμετώπισή της, όπως είναι το υπερηχογράφημα και η ουροδυναμική εξέταση. Ακολουθεί η θεραπεία που είναι είτε συντηρητική είτε χειρουργική.

Η συντηρητική θεραπεία συνίσταται στην εφαρμογή ασκήσεων του πυελικού εδάφους ή ηλεκτρικής διέγερσης των μυών, στη χρήση κολπικών κώνων και στη χορήγηση ορμονολογικών σκευασμάτων.

Η χειρουργική θεραπεία είναι η πλέον χρησιμοποιούμενη και οι μέχρι τούδε μέθοδοι είναι η ανάρτηση του κόλπου, η τοποθέτηση κολλαγόνου ή σιλικόνης γύρω από την ουρήθρα και η τοποθέτηση κολπικής ταινίας ελεύθερης τάσης.

Η τελευταία είναι μια μέθοδος ελάχιστα επεμβατική (χρόνος εκτέλεσης 20 λεπτά), που γίνεται με τοπική αναισθησία και δεν επιβαρύνει τη γενικότερη κατάσταση της υγείας της ασθενούς, ενώ, όπως προέκυψε από διεθνείς μελέτες, το ποσοστό επιτυχίας της μεθόδου αγγίζει το 87%.

Η κολπική ταινία είναι κατασκευασμένη από ειδικό πλαστικό, που είναι ανενεργό υλικό και τοποθετείται μέσω του κόλπου στη μέση της ουρήθρας της γυναίκας. Η ασθενής μπορεί να επιστρέψει στο σπίτι της μετά από μια έως τέσσερις μέρες νοσηλείας, ενώ μία εβδομάδα μετά την επέμβαση μπορεί να επιστρέψει στην εργασία της.


Πηγές: NKUDIC | www.onmed.gr | www.urogyn.gr

Πάμε μια βόλτα; - Μαρία Βουζουνεράκη ( Ένα μυθιστόρημα για τη ζωή )


Ένα μυθιστόρημα για τη ζωή και τις ανατροπές της, τη διεκδίκηση της αγάπης, της ευτυχίας και του δικαιώματος να ονειρεύεσαι ακόμα και στις πιο αντίξοες συνθήκες. Όταν η ζωή αποφασίζει να σε κάνει ν’ αλλάξεις πορεία, συχνά σου δίνει πολλές προειδοποιήσεις. Επιμένει να τις πετάει μπροστά σου, όσο κι αν εσύ αδιαφορείς.

Μέχρι που μια μέρα αλλάζουν όλα, καθώς σου χαρίζει το ανεπιθύμητο δώρο μιας ανίατης πάθησης, με την οποία καλείσαι να μάθεις να συμβιώνεις.

Έρχεται τον Ιούνιο σε όλα τα βιβλιοπωλεία από την  άνεμος εκδοτική.


ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΜΥΘΙΣΤΟΡΗΜΑ

Η νεαρή Μυρτώ αφήνει το πανέμορφο Ναύπλιο, όπου γεννήθηκε, για ν’ αναζητήσει το μέλλον της στην απρόσωπη Αθήνα. Με μια βαλίτσα όνειρα, ένα έμφυτο συγγραφικό ταλέντο και τη διάθεση να παλέψει για να πραγματοποιήσει τους στόχους της, θ’ αναμετρηθεί με όσα τη στοιχειώνουν από το παρελθόν, θα διεκδικήσει το δικαίωμα στον απόλυτο έρωτα και θα βιώσει την ουσιαστική ευτυχία, ατενίζοντας το αύριο με αισιοδοξία και ελπίδα.

Η Μοίρα όμως συνηθίζει ν’ ανατρέπει τα σχέδια που κάνουμε, και η Μυρτώ δε θα μπορούσε να αποτελέσει εξαίρεση. Η διάγνωση της σοβαρής νόσου της θα την προσγειώσει σε μια νέα αδιανόητη πραγματικότητα και θα την προκαλέσει ν’ αγωνιστεί για το αβέβαιο μέλλον.


ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ
ΜΑΡΙΑ ΒΟΥΖΟΥΝΕΡΑΚΗ

Γεννήθηκα το 1971 στην Ιεράπετρα της Κρήτης.
Έκανα τα πρώτα μου βήματα, σε ένα μικρό όμορφο ορεινό χωριό, με το ίδιο ακριβώς  όνομα. Το Ορεινό, που στέκει στην μνήμη μου και στην καρδιά μου, σαν το χωριό  με την άγρια φύση και τους αυθεντικούς ανθρώπους.

Η πρώτη μου επαφή με τον γραπτό λόγο, ήρθε στα 9 μου χρόνια.
Μεγάλωσα και αρνούμαι να κατέβω από το συννεφάκι μου, εκείνο που μου επιτρέπει να ονειρεύομαι και να πιστεύω  πως οι άνθρωποι δεν έπαψαν να αγαπούν.
Με θυμάμαι με ένα χαρτί και ένα μολύβι, να προσπαθώ να αποτυπώσω αυτά που οι άνθρωποι δεν τολμούν να ξεστομίσουν.

Τα τελευταία  χρόνια, ο λόγος μου παράλληλα εκφράζεται και μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα και γνωστές ιστοσελίδες.

«Η νύχτα στα μάτια των δειλών», είναι η πρώτη μου συγγραφική απόπειρα.
Ανήσυχο πνεύμα όπως είμαι, δεν σταμάτησα ποτέ να ονειρεύομαι και να σχεδιάζω. Έτσι τόλμησα το επόμενο βήμα μου και αυτό στην πεζογραφία με το μυθιστόρημα « Πάμε μια βόλτα;»



ISBN: 978-960-642-004-7
σελ.: 248

Ανησυχίες και συναισθήματα στη Πολλαπλή Σκλήρυνση


Η ζωή με την Πολλαπλή Σκλήρυνση (ΠΣ) μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματα. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να συμβιβαστείτε με την ΠΣ, να είναι μέρος της ζωής σας. 

Αισθάνομαι διάφορα συναισθήματα για τη διάγνωση μου

Στο άκουσμα μιας αρχικής διάγνωσης ή η ενημέρωσή σας ότι η διάγνωσή σας έχει αλλάξει από υποτροπή, σε προοδευτική ΠΣ μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα. Μπορεί να αισθανθείτε θυμωμένος, ανήσυχος  ή στεναχωρημένος. Μπορεί να αισθάνεστε σοκαρισμένος, ειδικά αν τα συμπτώματά σας ξεκίνησαν πολύ ξαφνικά και η διάγνωση σας έφτασε μέσα σε λίγες μέρες. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είναι εξωπραγματικό ή να συμβαίνει σε κάποιον άλλο. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε έλλειψη συναισθημάτων. Μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση, ειδικά εάν έχετε περάσει χρόνια προσπαθώντας για να ανακαλύψετε τον λόγο των συμπτωμάτων σας.

Ό, τι κι αν αισθάνεστε, έχετε δίκαιο. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος για να αντιδράσετε στα νέα της διάγνωσης.

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η προσαρμογή στη διάγνωση της ΠΣ είναι παρόμοια με τη διαδικασία θλίψης, όπου οι άνθρωποι λέγεται ότι αντιμετωπίζουν πέντε στάδια θλίψης. Τα στάδια δεν συμβαίνουν σε μια καθορισμένη σειρά, μπορεί να πάνε μπροστά ή πίσω μεταξύ τους και ίσως να μην τα δοκιμάσετε όλα.

Τα στάδια είναι:

  • Αρνούμενος ότι κάτι έχει συμβεί.  Αυτό σας επιτρέπει να απομονώσετε τον εαυτό σας από την αιτία του πόνου σας και σας απομακρύνει από το αρχικό σοκ.
  • Νιώθετε θυμωμένος.  Αυτός ο θυμός μπορεί να απευθύνεται σε άλλους ανθρώπους ή σε άψυχα αντικείμενα, παρόλο που στην πραγματικότητα είναι σαφές ότι δεν φταίνε.
  • Διαπραγμάτευση.  Αυτός είναι ένας τρόπος να αισθάνεστε περισσότερο τον έλεγχο και μπορεί να σας αναγκάσει να σκεφτείτε πράγματα όπως «Αν είχα δει τον γιατρό νωρίτερα» ή «Αν είχα και μια δεύτερη γνώμη».
  • Κατάθλιψη ή χαμηλή διάθεση. Είναι η κακή διάθεση από τα συμπτώματα; που μερικές φορές τα πράγματα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα, αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να τα ξεμπερδέψουμε.
  • Αποδοχή.  Αυτό σας επιτρέπει να γίνετε πιο ήρεμοι και, αν και όχι ευχαριστημένοι, θα αισθανθείτε καλύτερα να συνεχίζετε με τη ζωή σας.


Αισθάνομαι συναισθηματική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μου

Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μπορεί να είναι πολύ αποστειρωμένη. Η κόπωση, ο πόνος, η κατάθλιψη, το άγχος και άλλα συμπτώματα μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε εύθραυστα. Μπορεί να μην κοιμάστε καλά και αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεται ακόμα πιο δύσκολο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας ποικίλλουν από τη μία μέρα στην άλλη ή ακόμα και από τη μια στιγμή στην άλλη, γεγονός που μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να συνηθίσετε.

Μπορεί να είναι καλό να σκεφτείτε τι μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συναισθηματικά καλύτερα. 

Ανησυχείτε για κάτι συγκεκριμένο και υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα πράγματα; Μπορείτε να πάρετε θεραπεία για τα συμπτώματά σας; Θα μπορούσατε να βελτιώσετε τη ρουτίνα σας για το βραδινό ύπνο, έτσι ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες για ξεκούραση; Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας;

Αισθάνομαι ανησυχία για την οικογένειά μου

Μπορεί να ανησυχείτε για τον αντίκτυπο στους γύρω σας, συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου σας, των παιδιών, των αδελφών ή των γονέων σας. Μπορεί να αισθανθείτε ότι η ΠΣ παρεμβαίνει στις σχέσεις σας, συμπεριλαμβανομένων στενών στιγμών. Μπορεί να αισθάνεστε διαφορετικά για τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας ή ίσως να ανησυχείτε για το πώς τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των δυσκολιών στην κόπωση, τον πόνο ή την αντοχή, περιορίζουν τις δραστηριότητές σας.

Το να είσαι ανεκτός για το πώς αισθάνεσαι και για το πώς επηρεάζει η ΠΣ, μπορεί να είναι πραγματικά πολύ χρήσιμο. Ίσως χρειαστεί να τονίσουμε την απρόβλεπτη φύση της ΠΣ, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να υποσχεθείτε ότι θα κάνετε σίγουρα κάτι σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Σε αντάλλαγμα, καλό είναι να ενθαρρύνετε την οικογένειά σας να είναι ανεκτή μαζί σας. Θα έχουν τις δικές τους ερωτήσεις και ανησυχίες. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με ανθρώπους εκτός της οικογένειας για να έχετε μια ανεξάρτητη άποψη. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας καλός φίλος, ή άλλοι άνθρωποι με ΠΣ.

Αισθάνομαι ανησυχία για το μέλλον μου

Μπορεί να ανησυχείτε για το μέλλον και τι μπορεί να συμβεί σε εσάς. Αυτή είναι μια φυσική και κοινή ερώτηση στη διάγνωση όταν ζούμε με την ΠΣ μακροπρόθεσμα. Ίσως να είχατε ένα επεισόδιο με νέα ή αυξημένα συμπτώματα ή να υποτροπιάσατε και αυτό μπορεί να το σκεφτήκατε περισσότερο για το τι μπορεί να σημαίνει στο μέλλον. Η Πολλαπλή Σκλήρυνση (ΠΣ) είναι μια απρόβλεπτη κατάσταση και για να μάθουμε να ζούμε με αυτήν την αβεβαιότητα μπορεί να είναι δύσκολο.

Η ζωή δεν έχει ποτέ σταθερό μονοπάτι, αλλά σημαντικά γεγονότα ή αλλαγές που υπογραμμίζουν τις αβεβαιότητες για εμάς. Προσπαθήστε να μην επικεντρωθείτε σε μεγάλο βαθμό για το τι μπορεί να συμβεί ή να υποθέσετε ότι η ΠΣ θα επηρεάσει κάποια συγκεκριμένη πτυχή της ζωής σας. Αυτή η ώρα και η ενέργεια θα μπορούσε να δαπανηθεί με θετικότερο τρόπο σε κάτι που είναι σημαντικό για εσάς αυτή τη στιγμή.

Και φέτος 30 Μαΐου 2019 οι δράσεις ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης (Βίντεο - Φώτο)


Η καμπάνια ονομάζεται «Η Αόρατή Μου ΠΣ» (#ΗαόρατήΜουΠΣ) ή «My Invisible MS» (#MyInvisibleMS) και το θέμα είναι η Ορατότητα. 
Συμμετέχοντας τίμησαν και γιόρτασαν με την παρουσία τους, μελή από διαφόρους συλλόγους ανά την Ελλάδα, την Παγκόσμια Ημέρα Πολλαπλής Σκλήρυνσης, δίνοντας ένα δυναμικό παρών, για την επίδραση που έχει η νόσος στην ποιότητα ζωής των ατόμων που πάσχουν απ’ αυτή.

Η Παγκόσμια Ημέρα Πολλαπλής Σκλήρυνσης έχει σκοπό να συγκεντρώσει και να ενδυναμώσει την παγκόσμια προσοχή και κατανόηση στα ΑμΠΣ. Ενθαρρύνει και καλλιεργεί το κλίμα να φανταστεί κανείς το τεράστιο φάσμα των δυνατοτήτων που είναι διαθέσιμες για τα άτομα με ΠΣ και θα προσπαθήσει να αποδείξει ότι η ΠΣ δε σταματά τη ζωή και ότι όλοι μαζί οι ΑμΠΣ αγωνίζονται σθεναρά απαιτώντας το σεβασμό στις διεκδικήσεις κοινωνικών παροχών και εξασφάλισης της αξιοπρεπούς διαβίωσής τους.

Βίντεο Ευεξία

Δεν έχω δικαίωμα όπως όλοι οι υπόλοιποι...


Να μου το πούνε ξεκάθαρα να το ξέρω. ΔΕΝ ΕΧΩ ΤΟ ΔΙΚΑΙΩΜΑ να πάω στο θέατρο, όπως όλοι οι υπόλοιποι...

Αυτό ακριβώς είναι που σας λέω ότι μας κοροϊδεύουν… Όλοι ευαίσθητοι και υπέρμαχοι της αναπηρίας αλλά εγώ κάθε χρόνο παίρνω τηλέφωνο και ρωτάω αν έχω πρόσβαση με το αμαξιδιο μου σε ένα από τα μεγαλύτερα θέατρα της πόλης, το ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟΝ, και κάθε χρόνο η ίδια απάντηση. ΔΥΣΤΗΧΩΣ ΟΧΙ.

Φέτος λέω λογικά κάτι άλλαξε. Ήρθε στην πόλη μας για παράσταση η ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΒΡΑΝΑ που βρίσκεται η ίδια σε αναπηρικό καρότσι… ήρθα λοιπόν χαρούμενος να δω τις αλλαγές και να μπω να χαρώ την παράσταση και μαντέψτε… ΠΑΛΙ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΠΡΟΣΒΑΣΗ… ΣΗΚΩΤΗ την έβαλαν μέσα…μόνο που το δικό μου δεν σηκώνεται… αλλά και να σηκωνόταν… ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΖΗΣΩ ΑΥΤΟ; ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΕ ΚΟΥΒΑΛΑΝΕ ΣΑΝ ΣΑΚΟ;;; ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΡΙΣΚΑΡΩ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ ΑΝ ΤΟΥΣ ΠΕΣΩ;;;

Για την ώρα θα επιστρέψω σπίτι μου…. μάλλον δεν έχω δικαίωμα εγώ να δω θεατρικές παραστάσεις…. Δεν ξέρω ποιος είναι ο υπεύθυνος αλλά σίγουρα αρκετοί δεν νοιάζονται για να διορθωθεί αυτή η κατάσταση…. Αυτοί οι αρκετοί που ζητάνε με τόση ευκολία την ψήφο μου… όχι ευχαριστώ….


Πηγή: www.dimitrisantoniou.gr | www.facebook.com/dimitrisantoniou.gr

Παγκόσμια Ημέρα Πολλαπλής Σκλήρυνσης - 30 ΜΑΗ 2019


Ευαισθητοποίηση για τα αφανή συμπτώματα και τον αόρατο αντίκτυπο της Πολλαπλής Σκλήρυνσης

Η Παγκόσμια Ημέρα Πολλαπλής Σκλήρυνσης 2019 είναι στις 30 Μαΐου. Η καμπάνια ονομάζεται «Η Αόρατή Μου ΠΣ» (#ΗαόρατήΜουΠΣ) ή «My Invisible MS» (#MyInvisibleMS) και το θέμα είναι η Ορατότητα.

Η «Αόρατή Μου ΠΣ» έχει σκοπό να αυξήσει την ευαισθητοποίηση για τα αφανή συμπτώματα της Σκλήρυνσης Κατά Πλάκας (ΣΚΠ) και την αόρατη, για τους άλλους, επίδραση που έχει η νόσος στην ποιότητα ζωής των ατόμων που πάσχουν απ’ αυτή.

Η εκστρατεία θα δώσει φωνή σε όλους τους πολίτες που επηρεάζονται από τη σκλήρυνση κατά πλάκας για να μοιραστούν τα αφανή συμπτώματα της ΠΣ και να εκφράσουν αυτό που θέλουν να γνωρίζουν και να κατανοούν οι άλλοι σχετικά με τη ΣΚΠ, προκειμένου να αμφισβητήσουν κοινές παρανοήσεις και να βοηθήσουν τους ανθρώπους να καταλάβουν πώς να παρέχουν σωστή υποστήριξη.

Συμμετέχοντας είτε με φυσική παρουσία όπου γίνονται δράσεις και εκδηλώσεις ή στις online καμπάνιες στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης θα έρθουν κοντά οι άνθρωποι επ’ ευκαιρία του εορτασμού της Παγκόσμιας Ημέρας ΠΣ. Η ημέρα θα αποτελέσει επίσης αφορμή για να ασκηθούν πιέσεις στους υπεύθυνους λήψης αποφάσεων ώστε να γίνουν θετικές αλλαγές για τα άτομα που επηρεάζονται από την ΠΣ… υπάρχουν τόσες δυνατότητες βελτίωσης!


► ΑΦΙΣΕΣ






► ΒΙΝΤΕΟ