ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τους πληγέντες σε Μάνδρα και Νέα Πέραμο


Στους 19 ανέρχονται οι νεκροί από τις πλημμύρες που έπληξαν περιοχές της Αττικής και κυρίως την Μάνδρα και τη Νέα Πέραμο, λόγω έντονων βροχοπτώσεων. Οι πρώτες αναφορές για τις συνθήκες υπό τις οποίες κάποιοι εξ αυτών απεβίωσαν αφού πληροφορίες αναφέρουν πως τρεις εξ αυτών πνίγηκαν στον ύπνο τους, τέσσερις παρασύρθηκαν από χείμαρρο και άλλοι δύο έπεσαν στη θάλασσα και πνίγηκαν.
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

Τα ΕΛΤΑ απο 20/11 εως 30/11 αποστέλλουν ΔΩΡΕΑΝ οποιοδήποτε δεμα/πακετο προς Μανδρα. Οι ανάγκες είναι τεράστιεςΑπό πάνες για μικρούς κ μεγάλους, ρούχα, σκεπάσματα έως τρόφιμα μακράς διαρκείας κ φάρμακα. Ας βάλουμε ο καθένας ο,τι μπορεί κ να σταλεί.

Για ανάγκες σίτισης οι πολίτες θα πρέπει να απευθύνονται:

Στη Νέα Πέραμο: στο Κοινοτικό Κατάστημα (οδός 25ης Μαρτίου 11), τηλ.: 22960-32640 και 34520

Στη Μάνδρα: στο Δημαρχείο (οδός Στρατηγού Νικολάου Ρόκκα 45), τηλ.: 2132014900-950-951-945

Για ανάγκες στέγασης οι πολίτες θα πρέπει να απευθύνονται:
Στους κατά τόπους Δήμους.

Για την καταγραφή ζημιών σε επιχειρήσεις από τα πλημμυρικά φαινόμενα οι πολίτες θα πρέπει να απευθύνονται:

Στη Διεύθυνση Ανάπτυξης Δυτικής Αττικής, Ηρώων Πολυτεχνείου 78 - Ελευσίνα
Τηλ. Επικ/νιας: 213 2047088 / 086

Ήδη, πραγματοποιούνται σχετικές αυτοψίες από συνεργεία (10 κλιμάκια) της Περιφέρειας Αττικής.

Λοιπά σημεία ενημέρωσης και εξυπηρέτησης πολιτών και πληγέντων:
Στους κατά τόπους Δήμους.

Δωρεάν διαμονή σε ξενοδοχείο έχει διασφαλίσει ο Δ. Μάνδρας

Για όσους έχουν ανάγκη διαμονής ενημερώνουμε ότι ο Δήμος Μάνδρας έχει μισθώσει ξενοδοχείο της περιοχής για την φιλοξενία τους.

Τηλέφωνα επικοινωνίας: 6974256575, 6980035560, 6947002173
Επίσης στο Δημαρχείο Μανδρας διατίθενται εμφιαλωμένο νερό και ξηρά τροφή σε όσους έχουν ανάγκη.

Συγκέντρωση Ρούχων και Τροφίμων για τους Πλημμυροπαθείς

Οσοι θέλουν να στείλουν είδη ρουχισμού και τρόφιμα:
Δημαρχείο Μάνδρας Στρ. Ρόκκα 45, Μάνδρα 196 00 Τηλ. 21320-14900.



Tα Megara Hotel προσφέρουν δωρεάν διαμονή σε θύματα των καταστροφών
Megara Hotel Αγ. Ιωάννου Θεολόγου 84, Μέγαρα, Τηλ. 22960-28720

Τηλέφωνα για καταγραφή αιτημάτων δημοτών:
Τηλ. 21320-14950, 21320-14951



Η Ομάδα Αλληλεγγύης Ανθρώπων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, ενημερώνει αν υπάρχουν ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας και λόγο καταστροφής χάθηκαν φάρμακα η ενέσιμη αγωγή μπορούμε να βοηθήσουμε. 

Με εκτίμηση και συμπαράσταση
Ομάδα Αλληλεγγύη Ανθρώπων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας

Τηλ επικοινωνίας 6977572529



Ποιοι δρόμοι παραμένουν κλειστοί στη Δυτική Αττική



Κλειστοί παραμένουν οι βασικοί οδικοί άξονες στην Δυτική Αττική, στους οποίους είχε διακοπεί από νωρίς η κυκλοφορία εξαιτίας της θεομηνίας, που έπληξε χθες το πρωί την περιοχή.
Σύμφωνα με την τελευταία ενημέρωση από την Αστυνομία, διακεκομμένη παραμένει η κυκλοφορία στους εξής οδικούς άξονες:

1. Στο 39ο χιλιόμετρο της παλαιάς εθνικής οδού Αθηνών-Κορίνθου στα Μέγαρα, στο ρεύμα κυκλοφορίας προς Ν. Πέραμο.

2. Στο 35ο χιλιόμετρο της παλαιάς εθνικής οδού Αθηνών-Κορίνθου στη Ν. Πέραμο και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας.

3. Στον κόμβο διυλιστηρίων προς Ν. Πέραμο.

4. Στο 23ο χιλιόμετρο της νέας εθνικής οδού Αθηνών-Κορίνθου, στον κόμβο Παραδείσου και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας - η κίνηση των οχημάτων διοχετεύεται απο τις ράμπες του κόμβου προς Αθήνα και προς Κόρινθο αντίστοιχα.

5. Στον κόμβο Μάνδρας, στο ρεύμα κυκλοφορίας προς Μάνδρα.

6. Διακόπηκε, πριν από λίγη ώρα, λόγω συσσώρευσης υδάτων, η κυκλοφορία των οχημάτων στην έξοδο 1 της Αττικής οδού, στο ρεύμα προς Ελευσίνα. Για τον ίδιο λόγο διακόπηκε και η κυκλοφορία στη λεωφόρο Σαλαμίνας, στη Σαλαμίνα, από την περιοχή Παλούκια προς το κέντρο της πόλης και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας.



Ενίσχυση των Αστυνομικών Δυνάμεων στη Δυτική Αττική λόγω των ακραίων καιρικών φαινομένων


Από το Αρχηγείο της Ελληνικής Αστυνομίας ανακοινώνεται ότι ενισχύονται περαιτέρω οι αστυνομικές δυνάμεις που διατίθενται σε διάφορες περιοχές της χώρας, για την αντιμετώπιση των προβλημάτων εξαιτίας των ακραίων καιρικών φαινόμενων. Στο πλαίσιο αυτό, ειδικότερα για την περιοχή της Δυτικής Αττικής, αποφασίστηκε η μερική αναδιάταξη των δυνάμεων, που έχουν διατεθεί για την εφαρμογή του σχεδιασμού των μέτρων της επετείου του εορτασμού του Πολυτεχνείου.



Ανοιχτά έως τις 23:00 τα φαρμακεία στη Μάνδρα και οι διανυκτερεύσεις από τα φαρμακεία Ελευσίνας

Η σφοδρή κακοκαιρία που έπληξε τη Μάνδρας Αττικής, κατέστρεψε και τα περισσότερα φαρμακεία της περιοχής, με αποτέλεσμα την αδυναμία λειτουργίας τους. Προκειμένου να εξυπηρετηθούν οι πολίτες, τα φαρμακεία της περιοχής της Μάνδρας που δεν επλήγησαν, θα παραμένουν στην υπηρεσία του κοινού μέχρι τις 23:00 και, κατόπιν συνεννόησης με τους τομεάρχες των περιοχών, οι διανυκτερεύσεις θα πραγματοποιούνται από τα φαρμακεία της περιοχής της Ελευσίνας, αναφέρει ο Φαρμακευτικός Σύλλογος Αττικής (ΦΣΑ). Σήμερα (16/11), κλιμάκιο του ΦΣΑ μεταβαίνει στην Μάνδρας Αττικής, ώστε να κάνει εκτίμηση των ζημιών των φαρμακείων και να τους παρέχει την καλύτερη δυνατή βοήθεια.



Μέχρι 30 Νοεμβρίου η προθεσμία για κάρτες μετακίνησης ΑμεΑ


Στις 30 Νοεμβρίου 2017 λήγει η προθεσμία για την κατάθεση αιτήσεων για χορήγηση ή ανανέωση Δελτίων Μετακίνησης ΑμΕΑ. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να απευθυνθούν στα ΚΕΠ της περιοχής τους προσκομίζοντας:

- Αίτηση-Υπεύθυνη Δήλωση (δίνεται από την υπηρεσία)

- Γνωμάτευση Υγειονομικής Επιτροπής ή ΚΕΠΑ (με αναφορά στο ποσοστό αναπηρίας και στη διάρκεια αυτής)
Όσοι-ες λαμβάνουν οικονομική ενίσχυση αμεα (επίδομα) από τις αρμόδιες υπηρεσίες Πρόνοιας των Δήμων ή το διατροφικό επίδομα από τις Περιφερειακές Ενότητες, δικαιούνται Κάρτα χωρίς την προσκόμιση γνωμάτευσης -η πιστοποίηση γίνεται με βεβαίωση εγγραφής στο μητρώο επιδοματούχων από τους Δήμους ή τις Περιφερειακές Ενότητες.

- Φωτοτυπία Αστυνομικής Ταυτότητας

- Εκκαθαριστικό Σημείωμα φορολογικού έτους 2016.
Οι δικαιούχοι οι οποίοι, με υπεύθυνη δήλωσή τους, δεν επιθυμούν την προμήθεια του σχετικού δελτίου για το Αστικό ΚΤΕΛ αλλά μόνο για το Υπεραστικό, δεν υποχρεούνται να προσκομίζουν φορολογική δήλωση.

- Οι νέοι δικαιούχοι απαιτείται εκτός του συνόλου των παραπάνω να προσκομίσουν δύο (2) πρόσφατες φωτογραφίες.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να απευθύνεστε στα Κέντρα Εξυπηρέτησης Πολιτών (ΚΕΠ).

* (εκτός της Περιφέρειας Αττικής και της Περιφερειακής Ενότητας Θεσσαλονίκης)




Η Θεανώ Φωτίου στο 6ο Πανελλήνιο Συνέδριο ασθενών. Τι είπε για τα ΚΕΠΑ


Πρέπει να ανασυγκροτηθεί και να είναι καθαρό το κράτος πρόνοιας.

Η Αναπληρώτρια Υπουργός Εργασίας, Κοινωνικής Ασφάλισης και Κοινωνικής Αλληλεγγύης Θεανώ Φωτίου, μίλησε στο 6ο Πανελλήνιο Συνέδριο ασθενών για τις νέες τεχνολογικές εξελίξεις. Τι αλλάζει, τι θα είναι υπέρ για τους πολίτες και τα προφίλ των ΑΜΕΑ, καθώς τι θα δικαιούνται στα μέσα του 2018.


πηγή βίντεο: LIVEMEDIA



Αφέσου, νιώσε, απόλαυσε… είναι Χριστούγεννα!



Το στόλισες το δέντρο, έβαλες και τα απαραίτητα όλα του, το άστρο το φωτεινό στην κορυφή είναι σε ευθεία με το σύνολο και ναι, είσαι έτοιμη να βάλεις την πρίζα να φωτιστεί το σύμπαν σου!

Αχ, τα λατρεύω τα Χριστούγεννα, τα λατρεύω!

Τρελαίνομαι να στολίζω την κάθε γωνιά του σπιτιού μου.

Κεράκια, πολύχρωμα λαμπιόνια, μπάλες όλων των ειδών να κρέμονται στο πιο ωραίο δέντρο που κυκλοφορεί!

Αγγελάκια και αγιοβασιλιάτικες φιγούρες να πρωταγωνιστούν στο χώρο και βέβαια η γυάλινη φάτνη που δίνει και όλο το νόημα των ημερών, να φαίνεται διακριτικά στο κάτω μέρος του έλατου…
Το άλλο που με τρελαίνει είναι να κρατώ σβηστά τα φώτα και να αφήνομαι στο ρυθμικό άναψε-σβήσε των λαμπιονιών με τις ώρες. Όλο αυτό όμως με μια διαφορά, δεν το κάνω γιατί πρέπει, δεν το κανω γιατί πρέπει εσύ να το δεις.

Το κάνω για μένα!

Γίνομαι παιδί αυτές μερες, το χαμόγελο είναι μόνιμα ζωγραφισμένο στο πρόσωπό μου, σιγοτραγουδω όλη μέρα σκοπούς Χριστουγέννων. Αυτός δεν είναι και ο σκοπός;
Μην το δεις διαφορετικά. Μην μπεις στο κόπο.
Αφέσου, νιώσε, απόλαυσε.

Τα λαμπιόνια μπορείς να τα κρατήσεις ανοιχτά όλο τον χρόνο, μα δε θα έχουν την ίδια λάμψη, θαμπώνει, αλλοιώνεται το φως. Είναι η ιδέα, που κάνει τα πάντα να αλλάζουν.
Καμία φορά αξίζει να πατήσεις τον διακόπτη και να ανάψουν τα φώτα, μικρά ή μεγάλα, πολύχρωμα ή μονότονα. Άλλες πάλι, αυτό που έχει σημασία είναι να τραβήξεις την πρίζα και να αρχίσει η αληθινή παράσταση.

Δώσε και πάρε την ισχύ του φωτός!
Show time!



πηγή: αναπνοές

Ελένη (Απόσπασμα)


Και στην Τροία;

Τίποτε στην Τροία-ένα είδωλο.

Έτσι το θέλαν οι θεοί.

Κι ο Πάρης, μ’ έναν ίσκιο πλάγιαζε σα να ήταν πλάσμα

ατόφιο·

κι εμείς σφαζόμασταν για την Ελένη δέκα χρόνια.

Μεγάλος πόνος είχε πέσει στην Ελλάδα.

Τόσα κορμιά ριγμένα

στα σαγόνια της θάλασσας στα σαγόνια της γης·

τόσες ψυχές

δοσμένες στις μυλόπετρες, σαν το σιτάρι.

Κι οι ποταμοί φουσκώναν μες στη λάσπη το αίμα

για ένα λινό κυμάτισμα για μια νεφέλη

μιας πεταλούδας τίναγμα το πούπουλο ενός κύκνου

για ένα πουκάμισο αδειανό, για μιαν Ελένη.


Γιώργος Σεφέρης

Βασισμένο στον μύθο της Ελένης




πηγή: lecturesbureau.gr

Όσκαρ Ουάιλντ - «Ο Σκοπός της Zωής είναι η Eξέλιξη του Eαυτού μας»


«Δεν υπάρχει καλή επιρροή, κύριε Γκρέι. Κάθε επιρροή είναι ανήθικη, ανήθικη από επιστημονική άποψη».

– «Γιατί»;

– «Διότι να ασκείς επιρροή πάνω σε έναν άνθρωπο σημαίνει ότι του δίνεις την ίδια σου την ψυχή.

Εκείνος τότε δεν έχει τον δικό του φυσικό τρόπο σκέψης, δεν τον φλογίζουν τα δικά του πάθη.

Οι αρετές του δεν είναι αληθινές. Οι αμαρτίες του, αν υπάρχει αυτό που ονομάζουμε αμαρτία, είναι δανεικές.

Γίνεται η ηχώ της μουσικής κάποιου άλλου, ο ηθοποιός ενός έργου που δε γράφτηκε για αυτόν.

Ο σκοπός της ζωής είναι η εξέλιξη του εαυτού μας. Να πραγματοποιήσουμε τις επιταγές της φύσης μας –γι’ αυτό το σκοπό ήρθαμε στη γη.

Οι άνθρωποι φοβούνται τον εαυτό τους στις μέρες μας. Έχουν ξεχάσει το ύψιστο καθήκον, το χρέος που έχουμε απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό.

Φυσικά είναι γεμάτοι ευσπλαχνία. Ταΐζουν τους πεινασμένους και ντύνουν τους ζητιάνους.

Αλλά οι ίδιες τους οι ψυχές πεινούν και είναι γυμνές.

Το θάρρος έχει εκλείψει απ’ την φυλή μας. Ίσως και ποτέ να μην το είχαμε.

Ο φόβος μπροστά στην κοινωνία, που είναι η βάση της ηθικής, ο φόβος μπροστά στο Θεό, που είναι το μυστικό της θρησκείας –αυτά μας κυβερνούν.

Αλλά.... Πιστεύω ότι αν ένας άνθρωπος ζούσε τη ζωή του με πληρότητα, αν την εξαντλούσε ως την τελευταία της σταγόνα, αν έδινε μορφή σε κάθε του συναίσθημα κι έκφραση σε κάθε του σκέψη, αν υλοποιούσε κάθε του όνειρο- πιστεύω ότι ο κόσμος θα κέρδιζε μια τόσο καινούρια και ορμητική χαρά, που θα ξεχνούσε όλες τις αρρώστιες του μεσαιωνισμού και θα επιστρέφαμε στο ελληνικό ιδεώδες –ίσως και σε κάτι λεπτότερο, πλουσιότερο κι από το ελληνικό ιδεώδες.

Αλλά ακόμη και ο πιο γενναίος ανάμεσά μας φοβάται τον ίδιο του τον εαυτό.

Ο αυτοακρωτηριασμός των αγρίων επιβιώνει τραγικά στην αυταπάρνηση που φθείρει τις ζωές μας. Τιμωρούμαστε για τις αρνήσεις μας.

Κάθε παρόρμηση που πολεμάμε να καταπνίξουμε, μένει κρυμμένη και δουλεύει μέσα στο μυαλό και μας δηλητηριάζει.

Το σώμα αμαρτάνει μια φορά και ξεμπερδεύει, γιατί η πράξη είναι ένας τρόπος εξαγνισμού.

Δε μένει τιποτ’ άλλο παρά η ανάμνηση μιας απόλαυσης ή η πολυτέλεια της μεταμέλειας. Ο μόνος τρόπος να ξεφορτωθείς έναν πειρασμό είναι να ενδώσεις σε αυτόν.

Αν του αντισταθείς, η ψυχή σου θ’ αρρωστήσει απ΄ τη λαχτάρα για τα πράγματα που η ίδια απαγόρευσε στον εαυτό της, απ’ την επιθυμία για όσα οι τερατώδεις νόμοι της έχουν κηρύξει τερατώδη και παράνομα.

Κάποιος είπε ότι τα πιο σημαντικά γεγονότα του κόσμου συντελούνται μέσα στο μυαλό.

Στο μυαλό, λοιπόν, και μόνο σ’ αυτό γίνονται και οι μεγαλύτερες αμαρτίες του κόσμου».


Όσκαρ Ουάιλντ, «Το Πορτρέτο του Ντόριαν Γκρέυ», εκδ. Πατάκη.




πηγή: o-klooun.com

ΚΕΑ ''Συνεργασία-Δημιουργία''. Mεγάλη ανταπόκριση του κόσμου στην προσπάθεια συλλογής καπακιών για την αγορά αναπηρικών αμαξιδίων


Από το Κέντρο Εργασίας Αναπήρων του Πανευρωπαϊκού Σωματείου «Συνεργασία – Δημιουργία» επιθυμούμε να ευχαριστήσουμε όλους αυτούς που μάζευαν ένα ένα τα καπάκια για να τα προσφέρουν με πολύ αγάπη σε ανθρώπους που πραγματικά τα έχουν ανάγκη. Ευχαριστούμε, λοιπόν, την Άμεση Δράση και ιδιαίτερα την ομάδα Δίας, την Εθνική Τράπεζα Ελλάδος, το 4ο Ταμείο του ΙΚΑ, τα σχολεία και τα γυμνάσια της περιοχής μας και όλους αυτούς που προσπαθούν έστω και με ένα μικρό λιθαράκι να συμπαρασταθούν στον συνάνθρωπο. Είναι, λοιπόν, ιδιαίτερα σημαντική η στήριξη όλων μας ακόμα και με τον πιο απλό τρόπο. Ο αριθμός των καπακιών που χρειάζεται για να αγορασθεί ένα αναπηρικό καροτσάκι είναι τεράστιος. Για αυτόν τον λόγο είναι αναγκαία η ευαισθητοποίηση και η συμμετοχή όλων μας σε αυτή την προσπάθεια. Νιώθοντας έντονα την υποχρέωση να ενημερώσουμε τις υπηρεσίες και τους ανθρώπους πού πάνε τα καπάκια θα κοινοποιούμε τα αποτελέσματα αυτής της προσπάθειας ανά διαστήματα. Στην συγκεκριμένη περίπτωση ένα μεγάλο φορτίο καπάκια πήγε στο πρακτορείο Χαλκίδος, για ένα παιδάκι 2 ετών το οποίο χρειαζόταν ορθοστάτη . Μιλήσαμε απευθείας με την μητέρα η οποία μας ενημέρωσε για το πρόβλημά της και εμείς ανταποκριθήκαμε. Το ίδιο θα πρέπει να κάνουν όλοι για να προφυλάσσουν την ανθρώπινη καλοσύνη από επιτήδειους που πιθανώς να έχουν άλλο σκοπό. Ευχαριστούμε από καρδιάς όλους εσάς που μας αγαπάτε και μας σκέφτεστε και θα χαρούμε πολύ να μας γνωρίσετε από κοντά.




πηγή: medlabgr.blogspot.com

Η δική μου μάχη με την σκλήρυνση κατά πλάκας



Η κάθε ασθένεια έχει τα δικά της προβλήματα. Ψυχικά, σωματικά, συναισθηματικά. Υπάρχουν χιλιάδες προβλήματα και ασθένειες. Δεν πρέπει να τα παρατάμε. Πρέπει να αγωνιζόμαστε.

Σήμερα διαβάζοντας, ακούγοντας και βλέποντας διάφορα να συμβαίνουν μπροστά μου, ήθελα να εκφράσω λίγες από τις σκέψεις, τα πιστεύω και τα συναισθήματα μου. Δεν θέλω να μιλήσω σαν γιατρός, γιατί δεν είμαι. Δεν θέλω να τα πω επιστημονικά, γιατί έτσι θα σας μπερδέψω και μπερδεύομαι και εγώ περισσότερο. Θέλω να μιλήσω απλά και όσο μπορώ κατανοητά για όλους μας.

Σκλήρυνση Κατά Πλάκας. Τι είναι; Πως μου συμβαίνει; Πως πρέπει να νιώσω; Τι πρέπει να κάνω; Είναι λίγα από τα ερωτήματα, που έρχονται στο μυαλό, όταν ο γιατρός σου πει την πρώτη φορά ότι πάσχεις από αυτήν την ασθένεια.

Έχεις απομυελινωτική νόσο, σου λέει ο γιατρός και εσύ κάθεσαι και τον κοιτάς λες και σου μίλησε Κινέζικα. Αρχίζει να σου εξηγεί. ‘’Είναι αυτοάνοση ασθένεια, δηλαδή ο οργανισμός σου επιτίθεται στον οργανισμό σου ‘’και εσύ συνεχίζεις να τον κοιτάς σαν να ήρθε από τον Άρη. Τεντώνεις τ’ αυτιά σου για να μην χάσεις ούτε μια λέξη και του κάνεις χιλιάδες, ίσως και αφελείς (που δεν υπάρχει κακή ερώτηση, αλλά υπάρχει κακή απάντηση), ερωτήσεις προσπαθώντας να καταλάβεις τι ακριβώς σου συμβαίνει. Θα πεθάνω; Θα μείνω ανάπηρος/η; Θα ζω στα νοσοκομεία;

Και αρχίζει ο Γολγοθάς. Γιατροί, εξετάσεις, νοσοκομεία. Γυρνάς κάθε μέρα και σε άλλων για να πάρεις και άλλη γνώμη, με την ελπίδα ότι κάποιος δεν σου έκανε τις σωστές εξετάσεις. Δεν σου είπε την σωστή διάγνωση. Έκανε λάθος βρε αδελφέ. Όταν όμως όλοι στρέφονται στις ίδιες απαντήσεις, όταν οι εξετάσεις όλες λένε το ίδιο πράγμα, αρχίζει ο πόλεμος μέσα σου. Τι θα πάθω; Τι θα μου συμβεί; Πώς να το αντιμετωπίσω; Πως θα μου φέρονται;

Τον πρώτο καιρό είσαι θυμωμένος/η, πικραμένος/η, απογοητευμένος/η. Αρχίζει η άρνηση,  η αδιαφορία, σου φταίνε οι πάντες και τα πάντα. Δεν ξέρεις και εσύ ο ίδιος/α πώς να φερθείς, γιατί είσαι μπερδεμένος/η σαν άνθρωπος,  σαν υπόσταση, σαν προσωπικότητα. Αρχίζουν οι ενέσεις, οι θεραπείες και ένα σωρό αλλά που σου λένε οι γιατροί να κάνεις, για να μην εξελιχθεί η ασθένεια και τουλάχιστον να μείνει στα σημερινά δεδομένα. Γιατί εννοείται πως σκέφτεσαι τα χειρότερα. Και μπορείς να την κρατήσεις την ασθένεια σε κάποια επίπεδα ας πούμε νορμάλ. Καθημερινά νιώθεις σαν να έχεις πυρετό. Πονάει το κεφάλι, έχεις ρίγη, δεν έχεις κουράγιο να περπατήσεις ούτε ένα βήμα. Αναρωτιέσαι ‘’γιατί κάνω αυτή τη ριμάδα την ένεση; για να με κάνει ακόμα χειρότερα;’’

Το κυριότερο!!! Η Ψυχολογία. Αυτή τα κάνει όλα. Σε όλα τα προβλήματα, σε όλες τις ασθένειες, σε όλα τα πράγματα που συμβαίνουν γύρο μας. Ξέρω είναι δύσκολο, γιατί θα μου πεις ότι ο κάθε ασθενείς είναι μοναδικός. Δεν μπορείς, αλλά ούτε είναι σωστό να συγκρίνεις τους ασθενείς και ας είναι η ίδια ασθένεια. Ο κάθε ένας είναι ξεχωριστός. Οι πόνοι μπορεί να είναι οι ίδιοι, αλλά ο κάθε οργανισμός αντιδράει διαφορετικά. Δεν πρέπει να υπάρχει απογοήτευση. Πρέπει να παλεύουμε. Πρώτα απ’ όλα για τον ίδιο μας τον εαυτό και μετά για τους γύρο μας. Για τους γονείς, τους συντρόφους, τα παιδιά μας. Κυρίως για τα παιδιά μας. Πως θα τους δείξουμε πώς να παλεύουν στη ζωή. Πως θα τα κάνουμε πιο δυνατά στις αντιξοότητες της ζωής.

Πρέπει να παλεύουμε.

Σ’ ένα τυχαίο καφεδάκι που είχαμε με τα κορίτσια του site, εκεί που έπινα τον καφέ μου στον ήλιο και μιλούσα και γελούσα με τ’ άλλα κορίτσια κατά λάθος γύρισα το βλέμμα μου μέσα στο μαγαζί και είδα παιδιά με ειδικές ικανότητες, να κάθονται και να απολαμβάνουν τον χυμό ή ότι άλλο είχαν πάρει και φαινόταν στο πρόσωπο τους η ευχαρίστηση που είχαν πάει βόλτα. Μου ήρθε να βάλω τα κλάματα. Γιατί; Γιατί εκείνη την ώρα μιλούσα και με μια άλλη υπέροχη κοπέλα που εκτιμώ απεριόριστα (όλες τις κοπέλες τις εκτιμώ, είναι υπέροχες),που  παλεύει και εκείνη με τους πόνους και ήταν χαρούμενη που εκείνη την ημέρα δεν πονούσε και μπορούσε να είναι όρθια και να βγάζει φωτογραφίες και να πίνει καφέ μαζί μας. Το χαιρότανε. Σκέφτηκα…. «Γιατί εσύ γκρινιάζει; Δες όλους αυτούς τους ανθρώπους πως αγωνίζονται και χαίρονται!»  Ειλικρινά αμέσως φύσηξε ένα απαλό αεράκι, που μου χάιδεψε γλυκά το πρόσωπο και αμέσως ένιωσα ευφορία. Ο ήλιος μου φάνηκε πιο λαμπερός, ο καφές μου έγινε ακόμα πιο γλυκός (γιατί τον πίνω σκέτο, δεν κάνει πολύ ζάχαρη) και η παρέα ήταν ακόμα πιο ευχάριστη.

Μια μέρα πήγα να πάρω την κόρη μου από το μετρό που γυρνούσε από το Πανεπιστήμιο και καθώς περίμενα μέσα στο αμάξι, με ερκοντίσιον  (γιατί έκανε ζέστη και δεν κάνει η ζέστη σε μένα) και μουσική, νιώθοντας αρκετά κουρασμένη, όχι να κουνηθώ αλλά ούτε και να σκεφτώ οτιδήποτε, είδα μια τυφλή κοπέλα να προσπαθεί με το μπαστουνάκι της να περάσει ανάμεσα από τα μηχανάκια που ήταν παρκαρισμένα και να πάει στο απέναντι πεζοδρόμιο. Μόλις την είδα ταράχτηκα.

Βλέποντας κάποια άλλα παιδιά που καθόντουσαν πιο πέρα, απλά να την κοιτάνε, πετάχτηκα από το αυτοκίνητο και μέχρι να περάσω απέναντι να την βοηθήσω, είχε ήδη πάει ένας κύριος και την βοηθούσε να διασχίσει το δρόμο. Μπήκα ξανά στο αυτοκίνητο και άρχισα να νιώθω άσχημα, που εγώ είχα μεταφορικό μέσο να κινηθώ, ενώ εκείνη όχι. Έχω ανθρώπους δίπλα μου να έρθουν μαζί μου όπου πάω, ενώ εκείνη όχι. Πάσχιζε να πάει μόνη της στην δουλειά που είχε και αυτό μου έδειξε ότι εκείνη δεν το έχει βάλει κάτω. Εγώ γιατί να το βάλω;

Η κάθε ασθένεια έχει τα δικά της προβλήματα. Ψυχικά, σωματικά, συναισθηματικά. Υπάρχουν χιλιάδες προβλήματα και ασθένειες. Δεν πρέπει να τα παρατάμε. Πρέπει να αγωνιζόμαστε. Βέβαια για μένα τον πιο σημαντικό ρόλο τον έχει ο/η  σύντροφος μας. Στις χαρές και στα πανηγύρια καλά είναι. Στις δύσκολες στιγμές όμως τι γίνεται; Εκεί φαίνονται και κρίνονται όλοι. Αν δεν είχα τον σύντροφο που έχω δεν ξέρω αν θα τα κατάφερνα και αν θα τα καταφέρω στο μέλλον. Ένας υπέροχος άνθρωπος που δεν το έβαλε στα πόδια, αλλά έμεινε εδώ, να αντιμετωπίσουμε μαζί το πρόβλημα. Και αν θα με χτυπήσει χειρότερα η ΣΚΠ, πάλι θα είναι εδώ να με φροντίζει. Τον ευχαριστώ για όλα. Και τον αγαπώ για πάντα.

Και αν όμως δεν υπάρχει σύντροφος, υπάρχει γονιός, αδελφός, παιδί. Αν είναι παιδί, που η ψυχούλα του είναι πιο ευαίσθητη, κάν’ το γι’ αυτό. Σ’ αγαπάει και κάθε φορά που σε βλέπει να πονάς, πονάει και αυτό. Κάθε φορά που σε βλέπει απογοητευμένο, απογοητεύεται και αυτό. Κάθε φορά που γελάς, η ψυχούλα του να ξέρεις γεμίζει από όμορφα λουλούδια και ευωδιές. Όταν προσπαθεί να σε βοηθήσει, μη του στερήσεις τη χαρά. Αν έχεις απογοητευτεί από εσένα, δώσε την ευκαιρία στο παιδί σου να σε βοηθήσει να το ξεπεράσεις και τότε να είσαι σίγουρος/η  πως όλα θ’ αλλάξουν μέσα σου.

Τα συναισθήματα μου είναι διάφορα. Δεν ξέρω ακριβώς πώς να τα εκφράσω. Άλλες φορές θυμώνω, άλλες στεναχωριέμαι, άλλες προσπαθώ να σκεφτώ. Μα τις περισσότερες φορές χαίρομαι με τα πάντα. Χαίρομαι που θα πιω καφέ. Χαίρομαι που βλέπω τον ήλιο. Χαίρομαι όταν με φυσάει το αεράκι και κλείνω τα μάτια να μπει στην ψυχή μου. Χαίρομαι όταν πάω βόλτα. Χαίρομαι που βλέπω, που περπατάω, που αναπνέω, που γεύομαι. Χαίρομαι όταν βλέπω τον άντρα μου και την κόρη μου να γελάνε. Χαίρομαι να τους βλέπω καλά. Χαίρομαι που τους έχω στη ζωή μου. Και μόνο γι’ αυτούς αξίζει να προσπαθώ και εγώ.

Μου κάνει καλό.………


πηγή: www.singlewoman.gr


Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το βάρος επηρεάζει τις ημικρανίες


Υποφέρετε από ημικρανίες; Τότε φροντίστε να διατηρείτε το σωματικό σας βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα, λένε οι επιστήμονες.

Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Neurology», οι άνθρωποι που είναι είτε υπέρβαροι είτε υπερβολικά αδύνατοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποφέρουν από ημικρανίες. Πιο συγκεκριμένα, ο κίνδυνος για όσους έχουν αρκετά παραπανίσια κιλά (έχουν Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 30) αυξάνεται κατά 27%, ενώ για τα λιποβαρή άτομα κατά 13%.

Οι επιστήμονες, οι οποίοι συγκέντρωσαν στοιχεία, από 12 διαφορετικές μελέτες, που αφορούσαν την υγεία σχεδόν 300.000 ανθρώπων, πιθανολογούν ότι οι ημικρανίες σχετίζονται με τον λιπώδη ιστό που έχουμε στο σώμα μας. Όταν η ποσότητα του ιστού αυτού είναι πολύ μικρή ή εξαιρετικά μεγάλη απελευθερώνονται ορισμένα μόρια που φαίνεται να ενεργοποιούν τις ημικρανίες.

Η συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Barbara Peterlin, δήλωσε σχετικά: «Καθώς η παχυσαρκία και ο υποσιτισμός είναι δυνητικά τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση ημικρανίας, είναι ζωτικής σημασίας η ευαισθητοποίηση ασθενών και γιατρών ως προς αυτήν την κατεύθυνση. Απαιτείται βέβαια περισσότερη έρευνα για να εξακριβωθεί αν οι προσπάθειες των ανθρώπων να αδυνατίσουν ή να αυξήσουν το βάρος τους μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο των ημικρανιών».

Το προφίλ των ημικρανιών

Σύμφωνα με τους ειδικούς τα βασικά είδη των ημικρανιών είναι η ημικρανία με αύρα, η ημικρανία χωρίς αύρα και η χρόνια ημικρανία. Τα κύρια συμπτώματα, εκτός από τον έντονο πόνο στο κεφάλι, είναι η αυξημένη ευαισθησία στο φως, στο θόρυβο ή/και στις μυρωδιές, η ναυτία και ο εμετός. Τα πιο συχνά θύματά τους είναι οι γυναίκες, οι οποίες έχουν τριπλάσιες πιθανότητες από το ισχυρό φύλο να ταλαιπωρούνται από τις κρίσεις τους.


πηγή: www.vita.gr


Να ζεις σημαίνει να ρισκάρεις.


Να γελάς σημαίνει να ρισκάρεις να φανείς ανόητος.

Να κλαις σημαίνει να φαίνεσαι συναισθηματικός.

Να πλησιάσεις κάποιον άλλο σημαίνει να ρισκάρεις δέσμευση.

Να ρισκάρεις συναισθήματα σημαίνει να ρισκάρεις να εκθέτεις τον αληθινό σου εαυτό.

Να εκθέτεις τις ιδέες, τα όνειρά σου στον πολύ κόσμο σημαίνει να ρισκάρεις το χάσιμό τους.

Να αγαπάς σημαίνει να ρισκάρεις να μην σε αγαπούν αμοιβαία.

Να ζεις σημαίνει να ρισκάρεις να πεθάνεις.

Να ελπίζεις σημαίνει να ρισκάρεις την απόγνωση.

Να προσπαθείς σημαίνει να ρισκάρεις την αποτυχία.



Όμως πρέπει να παίρνουμε όλα τα ρίσκα, γιατί το μεγαλύτερο χάσιμο στη ζωή είναι να μη ρισκάρεις τίποτα.

Αυτός που δε ρισκάρει τίποτα, δεν κάνει τίποτα, ούτε έχει τίποτα, ούτε είναι τίποτα.
Μπορεί να αποφύγει το να υποφέρει και να πονά, αλλά απλά δεν μπορεί να μάθει, να νοιώσει, να μεγαλώσει, να αγαπήσει, να ζήσει.
 
Αλυσοδεμένος από τη σιγουριά του είναι σκλάβος.
   Έχει χάσει, σαν αποτέλεσμα, την ελευθερία του.
   Μόνο αυτός που ρισκάρει είναι ελεύθερος.
   Δώσε σημασία στο σήμερα.

Περίμενε τη μέρα αυτή.
Γιατί είναι η ζωή η καρδιά της Ζωής.
Στη σύντομη διάρκεια της πορείας της, υπάρχουν όλες οι πραγματικότητες και οι αλήθειες της ύπαρξης.
Η χαρά του να μεγαλώνεις.
Η απόλαυση της πράξης.
Η δόξα της δύναμης.
Γιατί το χθες είναι μόνο μια ανάμνηση και το αύριο μόνο ένα όραμα.
Αλλά το σήμερα όταν Ζεις καλά, κάνει το χθες μια ανάμνηση ευτυχίας και το κάθε αύριο ένα όραμα ελπίδας.
Γι’ αυτό φρόντισε αυτή τη μέρα.
(Αραβική παροιμία)



πηγή: papadopsixologos.blogspot.gr

Τα πράγματα που φοβάμαι να σου πω. . .


Δεν υπάρχει χειρότερη φυλακή απ’ το φόβο να μην πληγώσουμε κάποιον που μας αγαπά.
Rainer Maria Rilke

Υπάρχουν πράγματα που επιλέγουμε να μην πούμε στον άλλο με τη δικαιολογία ότι θέλουμε να τον προστατεύσουμε και να μην τον πληγώσουμε, αλλά αν το σκεφτούμε λίγο περισσότερο και είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας το μόνο άτομο που θέλουμε να προστατεύσουμε και να μην το πληγώσουμε είναι ο εαυτός μας.
Θέλουμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από μια πιθανή απόρριψη ή από την άσκηση κριτικής. Πολλές φορές μεγαλοποιούμε πολύ στο μυαλό μας τις αντιδράσεις ή τις απαντήσεις που αναμένουμε από τον άλλο, λόγω της ενεργοποίησης συναισθημάτων, αλλά και εμπειριών που έχουμε από το παρελθόν.

 Επίσης, φοβόμαστε να πούμε κάτι στον άλλο με τη σκέψη ότι θα του φανεί γελοίο ή με το φόβο του τι θα σκεφτεί ο άλλος για εμάς: ότι είμαστε αδύναμοι, ότι είμαστε ευάλωτοι, ότι βλέπουμε τα πράγματα με πολύ ρομαντικό τρόπο, ότι είμαστε άδικοι μαζί του, ότι είμαστε αρκετά ενοχικοί; Μπορεί να κάνουμε διάφορες υποθέσεις στο μυαλό μας που θα λειτουργήσουν αποτρεπτικά…

Όμως, αν θέλουμε να εκφράζουμε τον πραγματικό μας εαυτό και να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας και τους άλλους είναι σημαντικό να λέμε και τα πράγματα που φοβόμαστε να πούμε… τι αισθάνομαι; Τι σκέφτομαι; Πώς νιώθω; Γιατί συμπεριφέρομαι έτσι;

«Τα πράγματα που φοβάμαι να σου πω έχουν να κάνουν με εμένα και οφείλονται σε μένα… φοβάμαι την απόρριψη και το τι θα σκεφτείς για μένα… φοβάμαι να σου δείξω πτυχές του πραγματικού μου εαυτού, είμαι ανασφαλής και φοβάμαι να ανοιχτώ σε σένα, γιατί πιστεύω πως όταν με γνωρίσεις καλύτερα θα με βαρεθείς ή θα με απορρίψεις, γιατί θα είμαι τόσο λίγος για σένα ή γιατί δεν θα είμαι αυτό που εσύ θέλεις…»
Άν επρόκειτο να πεθάνεις σύντομα και μπορούσες να κάνεις μόνο ένα τηλεφώνημα,
σε ποιόν θα τηλεφωνούσες και τι θα έλεγες;
… Και γιατί περιμένεις;
~ Stephen Levine

Παπαδοπούλου Ελένη- Ψυχολόγος, MSc




CoverPhoto: @Tyler, Chadwick
Πηγή: papadopsixologos - o-klooun.com

Περιορισμοί χορήγησης στο φάρμακο Zinbryta για πολλαπλή σκλήρυνση


Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA) ολοκλήρωσε την επανεξέταση του φαρμάκου για τη σκλήρυνση κατά πλάκας Zinbryta (daclizumab), και επιβεβαίωσε ότι μπορεί να προκαλέσει σοβαρά και απειλητικά για τη ζωή ηπατικά προβλήματα σε ορισμένους ασθενείς.

Λόγω αυτού του κινδύνου, το Zinbryta θα χορηγείται μόνο σε ασθενείς που έχουν δοκιμάσει τουλάχιστον δύο τροποποιητικές της νόσου θεραπείες  (DMTs) και δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με άλλες τέτοιου τύπου θεραπείες.

Η ανασκόπηση διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια της θεραπείας με Zinbryta και μέχρι 6 μήνες μετά τη διακοπή της θεραπείας μπορεί να συμβεί απρόβλεπτη και δυνητικά θανατηφόρα ηπατική βλάβη που προκαλείται από ανοσολογικό μηχανισμό. Σε κλινικές δοκιμές, το 1,7% των ασθενών που έλαβαν Zinbryta παρουσίασε σοβαρή ηπατική αντίδραση.

Το Zinbryta είναι φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ορισμένων ασθενών με υποτροπιάζουσες μορφές σκλήρυνσης κατά πλάκας. Περιέχει τη δραστική ουσία daclizumab και εγκρίθηκε στην ΕΕ τον Ιούλιο του 2016. Διατίθεται ως ενέσιμο διάλυμα σε προγεμισμένες συσκευές τύπου πένας και σύριγγες, ενώ χορηγείται με υποδόρια ένεση μία φορά το μήνα.

Η επανεξέτασή του ξεκίνησε στις 9 Ιουνίου 2017 κατόπιν αιτήματος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής σύμφωνα με το  Άρθρο 20 του Κανονισμού (EC) No 726/2004. Η ανασκόπηση διεξήχθη από την Επιτροπή Φαρμακοεπαγρύπνησης Αξιολόγησης Κινδύνου (PRAC), την επιτροπή που είναι αρμόδια για την αξιολόγηση των θεμάτων ασφάλειας για τα ανθρώπινα φάρμακα, η οποία διατύπωσε σειρά συστάσεων.

Οδηγίες προς ασθενείς

  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως εάν εμφανίσετε σημεία ή συμπτώματα ηπατικών προβλημάτων, όπως ανεξήγητη ναυτία, εμετό, κοιλιακό άλγος, κόπωση, απώλεια όρεξης, κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών και σκούρα ούρα. Ο γιατρός σας μπορεί να σταματήσει τη θεραπεία σας και να σας παραπέμψει σε ειδικό για το ήπαρ.
  • Αν επί του παρόντος λαμβάνετε Zinbryta, ο γιατρός σας θα ελέγξει αν πρέπει να συνεχίσετε τη θεραπεία σας ή να σας αλλάξει τη θεραπεία.
  • Ο γιατρός σας θα ελέγχει τακτικά το ήπαρ (μέσω εξετάσεων αίματος), κατά τη διάρκεια της θεραπείας με Zinbryta και μέχρι 6 μήνες μετά τη διακοπή της θεραπείας.
  • Εάν δεν ελέγχετε μέσω αυτών των εξετάσεων το ήπαρ σας, όπως απαιτείται, η συνατογογράφηση του φαρμάκου θα πρέπει να σταματήσει.
  • Ενημερώστε το γιατρό σας για τα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων προϊόντων και των συμπληρωμάτων φυτικής προέλευσης, καθώς αυτά μπορεί να επηρεάσουν το ήπαρ.

Οδηγίες προς γιατρούς

  • Επανεξετάστε όλους τους ασθενείς σας που λαμβάνουν επί του παρόντος το Zinbryta για να αξιολογήσετε εάν το φάρμακο εξακολουθεί να είναι κατάλληλο για αυτούς.
  • Παρακολουθήστε τα επίπεδα των τρανσαμινασών και της χολερυθρίνης στον ορό τουλάχιστον μία φορά το μήνα και όσο το δυνατόν πιο κοντά πριν από κάθε χορήγηση, και μέχρι 6 μήνες μετά τη διακοπή της θεραπείας.
  • Μην συνταγογραφείτε το Zinbryta σε ασθενείς με προϋπάρχουσα ηπατική νόσο ή ηπατική δυσλειτουργία, καθώς αντενδείκνυται σε αυτούς τους ασθενείς.
  • Πριν από την έναρξη της θεραπείας σε νέους ασθενείς, θα πρέπει να ελέγχονται οι ασθενείς για μόλυνση με τον ιό της ηπατίτιδας Β ή C και εκείνοι που είναι θετικοί να παραπέμπονται  σε κάποιον ειδικό ηπατολόγο.
  • Συνιστάται να μην ξεκινάτε τη θεραπεία σε νέους ασθενείς με επίπεδα ALT ή AST ίσα ή μεγαλύτερα από 2 φορές το ανώτερο φυσιολογικό όριο (ULN) ή σε ασθενείς με αυτοάνοσες καταστάσεις εκτός της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
  • Συνιστάται να σταματάτε τη θεραπεία σε ασθενείς με επίπεδα ALT ή AST πάνω από 3 φορές το ULN ανεξάρτητα από τα επίπεδα χολερυθρίνης.
  • Παραπέμψετε αμέσως τους ασθενείς με σημεία και συμπτώματα ηπατικής βλάβης σε ειδικό.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο διακοπής του Zinbryta εάν δεν έχει επιτευχθεί επαρκής ανταπόκριση στη θεραπεία ή εάν ο ασθενής δεν ακολουθεί την απαίτηση για προγραμματισμένες δοκιμασίες ηπατικής λειτουργίας.
  • Να είστε προσεκτικοί με ασθενείς που παίρνουν άλλα φαρμακευτικά προϊόντα με γνωστό ηπατοτοξικό δυναμικό, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων προϊόντων και συμπληρωμάτων φυτικής προέλευσης. – Ενημερώστε τους ασθενείς σχετικά με τον κίνδυνο ηπατικής βλάβης, τον τρόπο αναγνώρισης του και την ανάγκη τακτικής παρακολούθησης. Μια φόρμα επιβεβαίωσης για τους ασθενείς θα είναι διαθέσιμη για την επιβεβαίωση ότι οι ασθενείς έχουν κατανοήσει τον κίνδυνο.



πηγή: virus.com.gr

Σκλήρυνση κατά πλάκας και ευεργετικές τροφές


Η διατροφή μπορεί να παίξει και αυτή σημαντικό ρόλο στα πλαίσια μιας  πολύπλευρης αντιμετώπισης της νόσου. 

Οι ασθενείς με Σκλήρυνση κατά πλάκας είναι καλό να:

Εφαρμόζουν μια διατροφή όπου οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας θα παίζουν σημαντικό ρόλο. Καθώς η μυέλινη είναι πρωτεΐνη, η καταστροφή της προκαλεί στον οργανισμό αρνητικό ισοζύγιο αζώτου που πρέπει να αναπληρώνεται. Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και βιταμίνη Β12 παρέχονται από τα κρέατα, τα αυγά, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά, την σόγια, το φαγόπυρο, το τόφου. Περίπου 50-80 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας είναι καλό να προσλαμβάνονται σε καθημερινή βάση.

Τα όσπρια που είναι βρασμένα και συνδυασμένα με το ρύζι (πχ. φακόρυζο) παρέχουν επίσης στον οργανισμό πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Μπορούν να καταναλώνονται 1-2 φορές την εβδομάδα.


  • Να καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών όμως λιπαρών (γάλα, ξινόγαλο, γιαούρτι, τυρί λευκό) για να λαμβάνουν βιταμίνες και ιδιαίτερα βιταμίνη Β12 , σε καθημερινή βάση.
  • Να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D  για την πρόληψη της υγείας των οστών τους : λιπαρά ψάρια, αμύγδαλα, γαλακτοκομικά, αυγά, σουσάμι και ταχίνι.
  • Να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα στα άτομα με Σκλήρυνση κατά πλάκας  και βοηθά στην πρόληψη των μυϊκών πόνων και την ομαλότερη λειτουργία των μυών : θαλασσινά , ψάρια και καρύδια.
  • Να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο. Η έλλειψη του  είναι συχνή στους ασθενής αυτούς. Βρίσκεται σε : ενισχυμένα δημητριακά, στο κόκκινο κρέας στα θαλασσινά, στα ξηρά φασόλια και τις φακές.
  • Να συμπεριλαμβάνουν στην διατροφή τους ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό στα ψάρια και ιδιαίτερα στα «λιπαρά» ψάρια , στο ελαιόλαδο,  στα  θαλασσινά και τα ιχθυέλαια (πχ. μουρουνέλαιο).
  • Να συμπεριλαμβάνουν στην διατροφή τους πολυακόρεστα φυτικά λίπη από το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς, το σιτέλαιο, το λιναροσπορέλαιο.
  • Να ενυδατώνονται σωστά.
  • Να αποφεύγουν την περιττή ζάχαρη, τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη , λιπαρά και αλάτι.
  • Να ασκούνται και να περπατούν κατόπιν οδηγίας ιατρού.
  • Να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής κατόπιν οδηγίας ιατρού.
  • Να ακολουθούν το γενικότερο μεσογειακό πρότυπο διατροφής.



πηγή: www.diaitologia.gr