| ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ |

Πώς συνδέονται τα αυτοάνοσα νοσήματα με την ψυχολογία μας


Το ανοσολογικό σύστημα έχει ως σκοπό την προστασία του οργανισμού από ξένους εισβολείς, όπως είναι τα μικρόβια, τα παράσιτα ή τα ξένα κύτταρα. Το ανοσολογικό σύστημα παρουσιάζει 4 χαρακτηριστικές ιδιότητες:

  • Εκπαιδεύεται, δηλαδή όταν θα προσβληθεί από τον εισβολέα θα “μάθει” τον εισβολέα και θα αναπτύξει ειδική ανοσία.
  • Αναπτύσσει ειδική μνήμη έναντι των εισβολέων που έχει “δει”.
  • Παρουσιάζει ανοσολογική ανοχή, δηλαδή δε στρέφεται κατά του εαυτού του αλλά διακρίνει τα στοιχεία του οργανισμού του από τα ξένα (αυτοανοχή).
  • Συνεργάζεται και με άλλα συστήματα του οργανισμού, όπως το νευρικό, μεταβολικό, ενδοκρινολογικό.

Η απώλεια της αυτοανοχής οδηγεί σε παθολογικές καταστάσεις που ονομάζονται αυτοάνοσα νοσήματα που σημαίνει ότι το ανοσολογικό σύστημα επιτίθεται εναντίον δικών του κυττάρων, ιστών και οργάνων με αποτέλεσμα την ανάπτυξη νόσου.

Τα αυτοάνοσα νοσήματα είναι πολυπαραγοντικής αιτιολογίας. Στην ανάπτυξή τους συμμετέχουν γενετικοί, περιβαλλοντικοί (π.χ ιοί, μικρόβια, υπεριώδης ακτινοβολία), ορμονικοί (π.χ οιστρογόνα) και νευροψυχολογικοί παράγοντες (π.χ ψυχοτραυματικά γεγονότα, έντονο στρες).

Τα αυτοάνοσα νοσήματα αφορούν όλες τις ηλικιακές ομάδες και διακρίνονται σε:

  • οργανοειδικά, δηλαδή σε αυτά όπου προσβάλλεται ένα όργανο (π.χ Διαβήτης τύπου Ι) και σε
  • συστεμικά όπου προσβάλλονται πολλά όργανα (π.χ ερυθηματώδης λύκος, ρευματοειδής αρθρίτιδα κλπ.).

Στρες και Αυτοάνοσα Νοσήματα

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στο στρες. Η κύρια ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη έχει επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Γενικά, βοηθά στην εξισορρόπηση της ανοσοποιητικής λειτουργίας.
Όταν το στρες είναι ισχυρό, ο έλεγχος της κορτιζόλης στο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί μόνιμα να μειωθεί, οδηγώντας στην αύξηση της φλεγμονής. Η αύξηση της φλεγμονής οδηγεί σε ένα εύρος ασθενειών και διαταραχών συμπεριλαμβανομένων αυτοάνοσων, καρδιολογικών νοσημάτων και διαβήτη.

Το ποια διαταραχή θα αναπτυχθεί κάθε φορά είναι αποτέλεσμα συνδυασμού γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Όταν το στρες είναι ισχυρό, ο οργανισμός αρχίζει να αποκτά αντίσταση στην κορτιζόλη ή δεν παράγει αρκετή κορτιζόλη.
Όταν αυτό συμβαίνει, η φλεγμονή μπορεί να αυξηθεί λόγω ελλείμματος ενδογενούς αναχαίτισης. Η αύξηση της φλεγμονής μπορεί λοιπόν να οδηγήσει στην εκδήλωση και αυτοάνοσων νοσημάτων. Ενδεχομένως το στρες δεν προκαλεί αυτοάνοσο νόσημα από μόνο του. Ωστόσο για άτομα που έχουν γενετική προδιάθεση, το στρες μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που οδηγούν στην ανάπτυξη της ασθένειας.

Υπάρχουν πάνω από 50εκ. Αμερικανοί που ζουν με ένα αυτοάνοσο νόσημα και το 75% είναι γυναίκες σύμφωνα με τον Αμερικανικό Οργανισμό για τα Αυτοάνοσα Νοσήματα.

Αυτές οι ασθένειες είναι χρόνιες και η αποτελεσματικότητα της θεραπείας είναι απρόβλεπτη. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδο της νόσου, όμως σε αρκετές περιπτώσεις υπάρχουν από ήπιες ως σοβαρές παρενέργειες των φαρμάκων. Ένας παράγοντας που κάνει τη διάγνωση και τη θεραπεία δύσκολη είναι η ευρεία ποικιλία των συμπτωμάτων και οι πολλαπλές περιοχές του οργανισμού που μπορεί να επηρεαστούν.

Η διάγνωση μπορεί να πάρει πολλά χρόνια, ειδικά αν δε λαμβάνονται σοβαρά υπόψη τα συμπτώματα ή ο ασθενής έχει πειστεί ή έχει οδηγηθεί από το περιβάλλον του να αισθάνεται ότι όλα τα συμπτώματα είναι “στο μυαλό του”, κάτι που συνεισφέρει στο να αισθάνονται οι ασθενείς αβέβαιοι για τα συμπτώματά τους και να αναρωτιούνται πόσο γνωρίζουν το σώμα τους και τον οργανισμό τους. Είναι ενθαρρυντικό να τονιστεί ότι η συνεχής ιατρική έρευνα που έχει ως αποτέλεσμα την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία έχει δώσει στους ασθενείς την ελπίδα ότι μπορούν να ζήσουν πιο ολοκληρωμένη και πιο παραγωγική ζωή.

Ζώντας με ένα Αυτοάνοσο Νόσημα: κοινωνικό και συναισθηματικό πλαίσιο

Ένα κοινό θέμα που αναδύεται ανάμεσα στους ανθρώπους που ζουν με ένα αυτοάνοσο νόσημα είναι το συναίσθημα της μοναξιάς με την ασθένειά τους. Αρκετοί θεωρούν ότι η οικογένεια και οι φίλοι είναι διαθέσιμοι και υποστηρικτικοί αρχικά ή όταν προκύψει μια κρίση, όπως είναι η νοσηλεία, αλλά ότι αυτή η υποστήριξη εξασθενίζει μακροπρόθεσμα.

Είναι επίσης αξιοσημείωτο ότι η οικογένεια και οι φίλοι έχουν και οι ίδιοι από τη μεριά τους βιώσει την απώλεια του αγαπημένου πρώην εαυτού του ασθενούς και συχνά αισθάνονται από τη μεριά τους άγχος και θλίψη. Οι αντικρουόμενες ανάγκες του ασθενή μεν, να βρει και να αποδεχτεί μια καινούρια αίσθηση του εαυτού και αυτές των αγαπημένων δε, να πιαστούν απ’ ό,τι ήξεραν ως τώρα μπορεί να αποτελέσουν πηγή έντασης και στρες στις σχέσεις.

Αρκετοί άνθρωποι με χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα νιώθουν ότι υπάρχει ένα έλλειμμα κατανόησης από τους κοντινούς τους ανθρώπους για τις εμπειρίες που βιώνουν και μια έλλειψη επιθυμίας από τους κοντινούς τους να μάθουν για την πάθησή τους.

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα απόρριψης που μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένα συναισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς.

Το να διαγνωστεί κάποιος και να ζει με ένα αυτοάνοσο νόσημα, πολλές φορές επηρεάζει την εικόνα του εαυτού και την αντίληψη για τον εαυτό. Ερωτήματα όπως, “ποιος θα με θέλει τώρα” ανακύπτουν, ειδικά σε νεαρότερα και ανύπαντρα άτομα. Συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, θλίψης, ακόμα και κατάθλιψης συχνά βιώνονται από ανθρώπους που ζουν με αυτοάνοσα νοσήματα και κάποια άτομα μπορεί να βρίσκουν βοηθητική την ψυχοθεραπεία.

Αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας στα αυτοάνοσα νοσήματα

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει μια σημαντική μείωση στα επίπεδα κατάθλιψης, ανησυχίας και καθημερινού στρες σε όσους αντιμετωπίζονται ψυχοθεραπευτικά με γνωστικοσυμπεριφορικές μεθόδους και μια σημαντική βελτίωση στη γενική ποιότητα ζωής και τη βίωση σωματικών συμπτωμάτων.

Με τη γνωστικοσυμπεριφορική θεραπεία επιτυγχάνεται επαναπρογραμματισμός των σκέψεων όσον αφορά τις πεποιθήσεις υγείας. Επίσης, με την αλλαγή των δυσλειτουργικών αρνητικών σκέψεων επιτυγχάνεται αλλαγή στη συμπεριφορά και τη συναισθηματική βίωση. Τέλος, ο ψυχολόγος υγείας βοηθάει τον ασθενή να δεχθεί τη διάγνωση και να προσαρμόσει ανάλογα τη ζωή του, να κατανοήσει τις πληροφορίες του ιατρού και άλλων επαγγελματιών υγείας, να συμμορφωθεί με τη φαρμακευτική αγωγή και την όποια θεραπεία και να βάλει στοχους για το μέλλον.


Συγγραφή Άρθρου:  Ελίνα Τσιούλη – Ψυχολόγος

Βιβλιογραφία
“Association of Stress-Related Disorders With Subsequent Autoimmune Disease,” Song, H., Fang, F., Tomasson, G., et al, JAMA 2018; 319:2388-2319
McGonagle D, McDermott MF. A proposed classification of the immunological diseases. PLoS Med. 2006;3:e297.
Efficacy of Cognitive Behavioural Therapy for the Treatment of Chronic Stress in Patients with Lupus Erythematosus: A Randomized Controlled Trial. Psychotherapy and Psychosomatics 2010; 79:107-115

Πηγή: psychology.gr


Συντάξεις Αυγούστου 2019 - Πότε πληρώνονται


Οι ημερομηνίες καταβολής των συντάξεων σε όλα τα Ταμεία. Στο τέλος του μήνα ξεκινούν οι πληρωμές για τις συντάξεις Αυγούστου 2019.

Αναλυτικά:


  • Το Δημόσιο θα καταβάλλει τις συντάξεις Αυγούστου 2019 την Τρίτη 30 Ιουλίου 2019
  • Το ΙΚΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις Αυγούστου 2019 την Τρίτη 30 Ιουλίου 2019
  • Το ΝΑΤ θα καταβάλλει τις συντάξεις Αυγούστου 2019 την Τρίτη 30 Ιουλίου 2019
  • Ο ΟΑΕΕ θα καταβάλλει τις συντάξεις Αυγούστου 2019 την Παρασκευή 26 Ιουλίου 2019
  • Ο ΟΓΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις Αυγούστου 2019 την Παρασκευή 26 Ιουλίου 2019
  • Το ΕΤΑΑ (μη Μισθωτών) θα καταβάλλει τις συντάξεις Αυγούστου 2019 την Παρασκευή 26 Ιουλίου 2019
  • Ο ΟΠΕΚΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις Αυγούστου 2019 των Ανασφάλιστων Υπερηλίκων την Παρασκευή 26 Ιουλίου 2019


Τα υπόλοιπα ταμεία του ΕΦΚΑ (Μισθωτών) θα καταβάλλουν τις συντάξεις Αυγούστου 2019 την Τρίτη 30 Ιουλίου 2019

Οι προσωρινές συντάξεις Ενόπλων Δυνάμεων, Σωμάτων Ασφαλείας και Πυροσβεστικού Σώματος του Αυγούστου 2019 θα καταβληθούν την Τρίτη 30 Ιουλίου 2019

Οι Επικουρικές Συντάξεις (ΕΤΕΑΕΠ) Αυγούστου 2019 θα πληρωθούν την Παρασκευή 2 Αυγούστου 2019

Πολλαπλή Σκλήρυνση και οι δράσεις για την Αντιμετώπιση της


Στον περιφερικό τηλεοπτικό σταθμό ΙΟΝΙΑ Δυτικής Ελλάδας, στην εκπομπή "Υγείας Θέματα" και στη Μαρία Σιορώκου, μίλησε την Τρίτη 2 Ιουλίου 2019, για τα δικαιώματα των ασθενών και τις δράσεις της Ελληνικής Ένωσης για την Αντιμετώπιση της Σκλήρυνσης κατά Πλάκας, Δυτικής Ελλάδας, η πρόεδρος Μαργαρίτα Καραγιώργου.



Πώς η θερμότητα επηρεάζει τα συμπτώματα της πολλαπλής σκλήρυνσης


Πώς η θερμότητα επηρεάζει τα συμπτώματα της πολλαπλής σκλήρυνσης

Τα άτομα με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (ΣΚΠ) εμφανίζουν συχνά προσωρινή επιδείνωση των συμπτωμάτων τους, σε θερμό καιρό ή όταν έχουν πυρετό. Αυτές οι προσωρινές μεταβολές μπορεί να προκύψουν από μόλις το ένα τέταρτο έως το μισό της αύξησης βαθμού στη θερμοκρασία σώματος, καθώς η αυξημένη θερμοκρασία επιδεινώνει περαιτέρω την ικανότητα των απομυελωμένων νεύρων να διεγείρουν ηλεκτρικές παρορμήσεις.

Συμπτώματα

Οποιοδήποτε σύμπτωμα της ΣΚΠ μπορεί να είναι πολύ χειρότερο στη θερμότητα. Μερικές φορές, μπορεί να εμφανιστούν νέα και άγνωστα συμπτώματα. Τα συνήθη συμπτώματα που προκαλούνται από τη θερμότητα περιλαμβάνουν:


  • Μούδιασμα στα άκρα
  • Κούραση
  • Θολή όραση
  • Τρόμος
  • Αδυναμία
  • Γνωστικά προβλήματα


Η δυσανεξία στη θερμότητα μπορεί επίσης να διαφέρει ως προς:

Κατώτατο όριο: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να νιώθουν καλά, να πηγαίνουν ένα βιαστικό περίπατο και σε μια αλλαγή του καιρού, αρκεί να αποφεύγουν τον ήλιο. Άλλοι αρχίζουν να αισθάνονται συμπτώματα σε πολύ χαμηλότερες θερμοκρασίες και με πολύ λιγότερη δραστηριότητα.
Σοβαρότητα και τύπος συμπτωμάτων: Και πάλι ανάλογα με το άτομο, τα ενοχλητικά συμπτώματα κυμαίνονται, όπως μυρμήγκιασμα στα πόδια μέχρι εξασθένιση, κόπωση ή σοβαρή αδυναμία.
Ο χρόνος για την επίλυση των συμπτωμάτων: Ενώ όλα τα συμπτώματα που προκύπτουν από τη δυσανεξία στη θερμότητα, επιλύεται όταν η θερμοκρασία του σώματος επιστρέψει στο φυσιολογικό, αυτό μπορεί να διαρκεί περισσότερο για μερικούς ανθρώπους.

Αιτίες

Η ΣΚΠ μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα απομυελινωτικές πλάκες στον εγκέφαλο, στα οπτικά νεύρα και στον νωτιαίο μυελό. Αυτό επιβραδύνει την ικανότητα των επηρεαζόμενων περιοχών να λειτουργήσουν και η θερμότητα επιβραδύνει περαιτέρω τη μετάδοση νευρικών παλμών σε αυτές τις περιοχές.

Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ότι βλέπουν θολά όταν υπερθερμαίνονται,  ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως σήμα του Uhthoff .

Αυξημένη δραστηριότητα, στο ζεστό καιρό, στα ζεστά λουτρά και ντους, στη σάουνα και στο υδρομασάζ είναι πηγές θερμότητας που μπορεί να προκαλέσουν εμφάνιση ή χειροτέρευσης των συμπτωμάτων λόγω της έκθεσης στη θερμότητα σε κάποιον που νοσεί από Σκλήρυνση Κατά Πλάκας.

Είναι σημαντικό όμως να καταλάβουμε ότι αυτό είναι διαφορετικό από μια πραγματική υποτροπή . Στη περίπτωση, που όταν η θερμοκρασία του σώματος επιστρέψει στο φυσιολογικό, τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται. Ευτυχώς καμία βλάβη, όπως φλεγμονή, απώλεια μυελίνης ή νέες αλλοιώσεις  δεν θα εμφανιστεί κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου επεισοδίου.

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι στο κρύο παρά στη ζέστη, τα συμπτώματά τους, είναι ιδιαίτερα η σπαστικότητα, που επιδεινώνεται σε χαμηλές θερμοκρασίες. Άλλοι είναι ευαίσθητοι τόσο στο κρύο όσο και στη ζέστη, συνήθως με διαφορετικά συμπτώματα που προκαλούνται από διαφορετικές θερμοκρασίες.

Το ήξερες?  Πριν από τα πιο εξελιγμένα τεστ εξέτασης για τη Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, χρησιμοποιήθηκε η "δοκιμή θερμού λουτρού" για τη διάγνωση. Ένα άτομο με υποψία Σκλήρυνσης Κατά Πλάκας, έμπαινε σε μια θερμή μπανιέρα νερού και παρακολουθούταν για τα νευρολογικά συμπτώματα θα είχε.

Θεραπευτική αγωγή
Η επιδείνωση των συμπτωμάτων στη θερμότητα είναι προσωρινή και επιλύεται συνήθως όταν το σώμα έρθει στις φυσιολογικές τιμές θερμοκρασίας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να δροσιστείτε:

  • Μείνετε σε κλιματιζόμενο περιβάλλον σε περιόδους ακραίων θερμοκρασιών και υγρασίας.
  • Εφαρμόστε κρύο νερό ή πάγο σε ορισμένα μέρη του σώματος για να σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Δοκιμάστε στους καρπούς, στους αστραγάλους, στη πλάτη, στα γόνατα, στους εσωτερικούς αγκώνες και στους εσωτερικούς μηρούς.
  • Φορέστε ελαφριά, χαλαρά, αναπνεύσιμα ρούχα.
  • Πίνετε κρύα ποτά και τρώτε ελαφριά φαγητά.
  • Εάν ασκήστε, επιλέξτε πιο τις δροσερές ώρες της ημέρας  (νωρίς το πρωί ή το βράδυ που είναι συνήθως καλύτερο).
  • Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή κλιματισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Κάντε ένα δροσερό λουτρό ή ντους για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος μετά από την δραστηριότητα ή την έκθεση που είχατε στο ζεστό περιβάλλον.


Ενώ η δυσανεξία στη θερμότητα μπορεί να είναι εξαιρετικά εξασθενητική, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν απλοί τρόποι για να το διαχειριστείτε. Όσοι αδυνατούν να λειτουργήσουν καλά ακόμη και στις ελαφρώς αυξημένες θερμοκρασίες, μπορεί να θέλουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να μετακινηθούν σε μια πιο δροσερή γεωγραφική θέση. Για τους περισσότερους ωστόσο, οι απλές στρατηγικές είναι αρκετές για να διευκολύνουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη θερμότητα.




4ο Πανελλαδικό Αντάμωμα Ανθρώπων με Πολλαπλή Σκλήρυνση (φώτο, βίντεο)


Ευχαριστούμε όλους και όλες που παραβρέθηκαν στο Αντάμωμα.

Και φέτος 29 Ιουνίου υλοποιήθηκε με αισιοδοξία το 4ο Πανελλαδικό Αντάμωμα Ανθρώπων με Πολλαπλή Σκλήρυνση στη πόλη του Βόλου. Ένα αντάμωμα γιορτή, αφού διασκέδασαν, γνωρίστηκαν μεταξύ τους, μοιράστηκαν τις εμπειρίες τους με αλληλεγγύη, χαρά και πρόσφορα για τον συν-ασθενή τους.

Ευχαριστούμε την κυρία Ζεκάκου Μαρίνα, που είχε αυτή την σκέψη πριν τέσσερα χρόνια και υλοποίησε ένα αντάμωμα από πολλές πόλης της Ελλάδας και από πολλούς ανθρώπους με Πολλαπλή Σκλήρυνση.

Ευχαριστούμε τους Συλλόγους και τα Σωματεία που στήριξαν και φέτος το Αντάμωμα με την παρουσία τους.

Έγινε πλέον θεσμός και συνεχίζεται  μέσα από την ομάδα αλληλεγγύης ανθρώπων με σκλήρυνση κατά πλάκας.
Ανανεώνουμε το ραντεβού μας για του χρόνου 27/6/2020.

Είμαστε πολλοί και είμαστε παντούΕνωμένοι με αγάπη κι αλληλεγγύη μπορούμε και θα τα καταφέρουμε.
























Το περπάτημα μπορεί να βελτιωθεί όταν συνδυάζεται με τη μουσική


ΠΕΡΙΛΗΨΗ

  • Σε μια μικρή μελέτη μιας τεχνικής αποκατάστασης που ονομάζεται ρυθμική μουσική, οι άνθρωποι με Σκλήρυνση κατά Πλάκας ήταν σε θέση να συγχρονίσουν το περπάτημα με τη μουσική σε ταχύτερους ρυθμούς από τους συνήθεις ρυθμούς του βηματισμού τους. Επίσης, αντιλήφθηκαν μειώσεις στη σωματική και νοητική κόπωση όταν περπατούσαν με μουσική.
  • Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σύζευξη του περπατήματος με τη ρυθμική μουσική μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική αποκατάστασης για τη βελτίωση του περπατήματος σε άτομα με Σκλήρυνση κατά Πλάκας. 
  • Η ομάδα (Lousin Moumdijan, Peter Feys, PhD, and colleagues του Πανεπιστημίου της Γάνδης, στο Βέλγιο) αναφέρει τα συμπεράσματά τους στο Neurorehabilitation and Neural Repair. ( Δημοσιεύθηκε στις 13 Μαΐου 2019 )


ΛΕΠΤΟΜΕΡΗΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ 

Ιστορικό: Η δυσκολία στο περπάτημα συγκαταλέγεται στους πιο συνηθισμένους περιορισμούς κινητικότητας στη Σκλήρυνση κατά Πλάκας, με το ανώμαλο μοτίβο στη βάδιση ως την πλέον ορατή αιτία. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι με Σκλήρυνση κατά Πλάκας μπορούν να επωφεληθούν από την αύξηση της φυσικής τους δραστηριότητας, αλλά τα προβλήματα στο βάδισμα και η κούραση αποτελούν δυνητικά εμπόδια. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γάνδης (στο Βέλγιο) εργάζονται σχετικά με τους τρόπους για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και της συνολικής κινητικότητας, ενθαρρύνοντας το περπάτημα.

Αποφάσισαν να δοκιμάσουν τη σύζευξη του περπατήματος με ήχους - όπως η μουσική ή ένα μετρονόμο (μια συσκευή που παράγει ένα ακουστικό κλικ ή άλλο ήχο σε τακτά χρονικά διαστήματα), ως μια προσέγγιση για τη βελτίωση των ικανοτήτων βάδισης. Αυτή η τεχνική που ονομάζεται «ακουστική ανταπόκριση» διερευνάται ολοένα και περισσότερο για να βελτιωθεί το βάδισμα σε άτομα με εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσο του Parkinson και άλλες διαταραχές.

Η Μελέτη: Η ομάδα περιλάμβανε 28 άτομα με ΣΚΠ με ήπια έως μέτρια κινητικά προβλήματα και 29 άτομα χωρίς την ασθένεια. Οι πρώτοι συμμετέχοντες κλήθηκαν να περπατήσουν για ένα λεπτό με τον προτιμώμενο ρυθμό τους. Στη συνέχεια περπατούσαν ακούγοντας μουσική ή  με τον μετρονόμο (σε διαφορετικά tempos) για 3 λεπτά σε κάθε ρυθμό, με περίοδο ανάπαυσης 3 λεπτών μεταξύ κάθε ρυθμού. Αισθητήρες στους καρπούς, στους αστραγάλους και στο στήθος χρησιμοποιήθηκαν για να μετρήσουν εάν το περπάτημα είναι συγχρονισμένο με το ρυθμό της μουσικής ή του μετρονόμου. Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης τον τρόπο με τον οποίο η παρέμβαση επηρέασε τις αντιλήψεις των συμμετεχόντων για σωματική και νοητική κόπωση και αν η γνωσιακή βλάβη θα απέτρεπε τον συγχρονισμό.

Συνολικά οι συμμετέχοντες με την ΣΚΠ μπόρεσαν να συγχρονίσουν το βάδισμά τους με τη μουσική ή με το μετρονόμο σε όλους τους ρυθμούς, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι υψηλότεροι από τον προτιμώμενο ρυθμό τους. Το επίπεδο συγχρονισμού ήταν το υψηλότερο με το μετρονόμο για τους συμμετέχοντες χωρίς γνωστική δυσλειτουργία, καθώς και με τη μουσική για τους συμμετέχοντες με γνωστική δυσλειτουργία. Οι συμμετέχοντες αντιλήφθηκαν ότι είχαν λιγότερη φυσική και νοητική κόπωση κατά το περπάτημα με μουσική σε σύγκριση με το μετρονόμο.

Η ομάδα (Lousin Moumdijan, Peter Feys, PhD, and colleagues) αναφέρει τα ευρήματά τους στο Neurorehabilitation and Neural Repair. ( Δημοσιεύθηκε στις 13 Μαΐου 2019 )

Συμπεράσματα: Αυτή η μικρή μελέτη δείχνει ότι η σύζευξη του περπατήματος με τη μουσική μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική αποκατάστασης για τη βελτίωση του περπατήματος και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σε άτομα με ΣΚΠ. Αυτή η ομάδα μελετά επίσης πώς η μουσική μπορεί να βελτιώσει τη μάθηση και την ισορροπία σε 60 άτομα με ΣΚΠ.

6 Συμβουλές για ασθενείς με Πολλαπλή Σκλήρυνση, τις οικογένειες και τους αγαπημένους τους


Η διάγνωση της Σκλήρυνσης Κατά Πλάκας (ΣΚΠ) είναι τρομακτική - δεν ξέρετε τις αιτίες ή τι συμβαίνει όταν πρόκειται για τη νόσο. Οι ασθενείς και οι αγαπημένοι τους συχνά έχουν έναν μακρύ κατάλογο ερωτήσεων, που δυστυχώς, πολλές φορές δεν έχουν καμία απάντηση.

Για να κάνετε τη ζωή με τη ΣΚΠ λίγο πιο εύκολη, έχουμε έξι συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα άγνωστα της ασθένειας.

1. Με ή χωρίς Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, οι σχέσεις δεν είναι εύκολες.
Όλες οι σχέσεις απαιτούν ενέργεια και προσπάθεια. Παίρνουν τα καλά και τα κακά, αντιμετωπίζουν προκλήσεις ακόμη και όταν δεν υπάρχει ασθένεια που να επηρεάζει την οικογένεια. Μια διάγνωση σκλήρυνσης κατά πλάκας δεν επηρεάζει μόνο τον ασθενή αλλά ολόκληρη την οικογένεια, αναγνωρίζοντας ότι αυτό είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της ΣΚΠ σε προσωπικές αλληλεπιδράσεις. Είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να συγκρίνετε τις οικογένειες και τις σχέσεις ή να σκεφτείτε ποια θα ήταν η ζωή χωρίς την ασθένεια. Κάθε οικογένεια έχει τα δικά της προβλήματα και δυσκολίες.

2. Σκεφτείτε πριν από την αποκάλυψη της ΣΚΠ
Σκεφτείτε πως θα πείτε μια διάγνωση σκλήρυνσης κατά πλάκας. Μερικοί ασθενείς θα θέλουν να το πουν σε ολόκληρη την οικογένειά τους, ενώ άλλοι μπορεί να προτιμούν να το πουν μόνο στον σύντροφό τους, ή σε μερικές περιπτώσεις, να μην το πουν κανέναν. Οι ασθενείς θα πρέπει να σκεφτούν ότι τα μέλη της οικογένεια τους, θα πρέπει να γνωρίζουν για την ασθένεια από τη στιγμή που ανακαλύψουν τη διάγνωση της.

3. Διατηρήστε ισορροπημένη τη σχέση.
Η ΣΚΠ επηρεάζει ολόκληρη την οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων των συντρόφων. Σε μια σχέση, είναι φυσιολογικό για τον σύντροφο του ασθενούς να ανησυχεί για την υγεία και την ευημερία του. Ωστόσο, θα πρέπει ο καθένας να προσπαθήσει να διατηρήσει ισορροπημένη τη σχέση. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό οι δύο σύντροφοι να δώσουν και να λάβουν στη σχέση, ανεξάρτητα από τις αλλαγές που φέρνει η ΣΚΠ στην οικογένεια και στη σχέση. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί η επικοινωνία και η οικειότητα.

4. Οι ασθενείς με ΣΚΠ μπορούν να είναι γονείς.
Οι ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας συχνά ανησυχούν για το μέλλον, συμπεριλαμβανομένων των απαιτήσεων που έχουν τα παιδιά. Αυτό μπορεί να φέρει επιπλέον άγχος, ακόμη και θλίψη στη σχέση. Ωστόσο, «οι γυναίκες και οι άνδρες με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορούν να είναι επιτυχημένοι γονείς ευτυχισμένων και υγιεινών παιδιών». Η καλύτερη επιλογή είναι να αναζητήσετε έναν γιατρό και να συζητήσετε μια ενδεχόμενη εγκυμοσύνη. Η οργάνωση προσφέρει επίσης πόρους για τους ασθενείς να μάθουν περισσότερα για τη σύλληψη, την εγκυμοσύνη, το θηλασμό και τις επιπτώσεις της τεκνοποίησης, καθώς επίσης και για τη γονική μέριμνα και τη συζήτηση της νόσου με τα παιδιά.
Πολλές μελέτες σε εκατοντάδες γυναίκες με ΣΚΠ έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα: ότι η εγκυμοσύνη μειώνει τον αριθμό των υποτροπών της ΣΚΠ , ιδιαίτερα στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο.

5. Η φροντίδα είναι αγάπη.
Σε μεγάλο αριθμό περιπτώσεων, αυτοί που φροντίζουν τους ασθενείς είναι μέλη της οικογένειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορεί να αισθάνονται ένοχοι ή λυπημένοι για την κατάσταση. Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να συσχετίσετε τη φροντίδα ενός αγαπημένου με κάτι αρνητικό. Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου που πάσχει από χρόνια πάθηση όπως η ΣΚΠ μπορεί να φέρει τους ανθρώπους μαζί. Αυτό δεν σημαίνει ότι η φροντίδα δεν είναι δύσκολη. Η φροντίδα μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητική, αλλά είναι σημαντικό να αποφύγετε οποιαδήποτε αρνητικότητα από τη φροντίδα και να αναζητάτε βοήθεια όταν χρειάζεται.

6. Η απομόνωση μπορεί να είναι επιβλαβής - κρατήστε τον εαυτό σας υπό έλεγχο.
Παρόλο που η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι σπάνια, υπάρχουν 12.000 ασθενείς μόνο στην Ελλάδα. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τους ασθενείς να αισθάνονται απομονωμένοι - ένα συναίσθημα που μπορεί συχνά να οδηγήσει σε θλίψη και κατάθλιψη. Εκτός από την υποστήριξη της οικογένειας, υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για ασθενείς με ΣΚΠ και μέλη της οικογένειας.
Σε αυτές τις ομάδες, οι άνθρωποι μπορούν να μοιραστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να διευκολύνουν την επιβάρυνση της οικογένειάς τους.


Πηγή: multiplesclerosisnewstoday.com


Μια ξεχωριστή εκδήλωση με την Αιθερία


Ο εκδοτικός ΑΝΙΜΑ παρουσιάζει τις νέες κυκλοφορίες για το καλοκαίρι, την Κυριακή 23 Ιουνίου και ώρα 19:30, στην αίθουσα του πολιτιστικού συλλόγου "Πολίτες της Ριζούπολης" , Ερμωνάσσης 11 και Ζήλων στον Περισσό, θα γίνει παρουσίαση της ποιητικής συλλογής "Στην ανάσα του Φόβου", με ομιλήτρια την Αιθερία, καθώς η παρουσίαση του ιστορικού μυθιστορήματος "Το σκισμένο χείλος" με ομιλήτρια την Άννα Ραζή και του αστυνομικού μυθιστορήματος "ΑνατιδοΦοβία" με ομιλητές, την Χριστίνα Παλαιολόγου και τον Αντώνη Ζιώγα.

Σας περιμένουμε.

Λίγα λόγια για τη συγγραφέα Αιθερία

Η Αιθερία, φιλολογικό ψευδώνυμο της Ελένης Σταθοπούλου, γεννήθηκε στη Θουρία Μεσσηνίας το 1954 από πατέρα Ναυπλιέα και μητέρα Θουριώτισσα. Τελείωσε το Λύκειο Θηλέων του Πύργου και αποφοίτησε από το Ιστορικο- Αρχαιολογικό της Φιλοσοφικής σχολής Αθηνών. Υπηρέτησε σε δημόσια Λύκεια για τριάντα συναπτά έτη. Από τον Οκτώβρη του 2004 συνέλαβε την ιδέα και υλοποιεί έκτοτε την έκδοση μιας τριμηνιαίας οχτασέλιδης εφημερίδας στην ιδιαίτερη πατρίδα της. Το 2015 εξέδωσε το πρώτο της βιβλίο με τίτλο "αλήτης φλοίσβος" που περιέχει τρεις ποιητικές συλλογές με σαρανταπέντε ποιήματα. Το  “Γεύση από νεράντζι” ήταν το πρώτο της μυθιστόρημα ενώ το 2017 ακολούθησε το  “Ουδέν αξιοσημείωτον” επίσης από τις εκδόσεις Anima.


29 Tips για το καλοκαίρι ενώ ζείτε με Πολλαπλή Σκλήρυνση


Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν τους καλοκαιρινούς μήνες, για όσους ζουν με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (Πολλαπλή Σκλήρυνση) , ο θερμότερος καιρός μπορεί να φέρει μια νέα σειρά προβλημάτων, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα και κάνοντας τη ζωή αρκετά άβολη. 

Μπορεί να είναι μια πρόκληση, κρατώντας δροσερό το μέσω της θερινής θερμότητας, αλλά υπάρχουν και τρόποι που μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη.


Πρόσληψη υγρών

  • Κατά τους θερμότερους μήνες, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά κρύα ποτά για να είστε ενυδατωμένος και να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε στον ιδρώτα. Κάντε συνήθεια να μεταφέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
  • Αν έχετε προβλήματα με την ουροδόχο κύστη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το πιπίλισμα των παγοκύβων λειτουργεί καλύτερα για να σας κρατήσει πιο δροσερό παρά να πάρετε πολλά περισσότερα επιπλέον υγρά.
  • Αποφύγετε τα ποτά που αφυδατώνουν το σώμα όπως ο καφές, το κόλα και τα αλκοολούχα ποτά.
  • Η μεταβολική θερμότητα στο σώμα αυξάνεται με την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων ή γευμάτων που περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών. Αποφύγετε την αύξηση της μεταβολικής θερμότητας τρώγοντας αρκετά μικρότερα γεύματα ή σνακ, παρά μεγάλα γεύματα κάθε μέρα και περιορίστε την ποσότητα πρωτεΐνης που τρώτε.
  • Το τσάι από χρυσάνθεμα έχει ιδιότητες ψύξης, οι οποίες αναφέρθηκαν επίσης για να σας βοηθήσουν.



Είδη ένδυσης

  • Φορέστε χαλαρά ρούχα από συνθετικές ίνες που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνεύσει, συμπεριλαμβανομένων των εσώρουχων και των νυχτερινών ενδυμάτων.
  • Αποφύγετε τις κάλτσες νάιλον και γενικά τις κάλτσες.
  • Επιλέξτε ανοιχτόχρωμα ρούχα που αντικατοπτρίζουν τις ακτίνες του ήλιου και όχι πιο σκούρα ρούχα που τις απορροφούν.
  • Φορέστε ένα πλατύ καπέλο όταν βρίσκεστε στον ήλιο.
  • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φοράτε ένα καπέλο που έχει τοποθετηθεί στην κατάψυξη για μια ώρα πριν.
  • Ένα υγρό μαντήλι γύρω από το λαιμό μπορεί να σας βοηθήσει και να σας δροσίσει.
  • Φορέστε ανοιχτά παπούτσια ή σανδάλια για να επιτρέψετε στα πόδια να αναπνέουν.
  • Αγοράστε ένα σουτιέν που κατασκευάζεται από μικροΐνες και επιτρέπει τη ροή του αέρα.
  • Τα ανοικτά γιλέκα, τα περιλαίμια και άλλα προϊόντα μπορούν να φορεθούν και να προσφέρουν ανακούφιση, αν θέλετε να περάσετε λίγες ώρες σε εξωτερικούς χώρους.


Δροσίστε το σώμα σας

  • Οι κρέμες μετά την ηλιοθεραπεία που περιέχουν αλόη βέρα βοηθούν στην ψύξη του δέρματος.
  • Κάντε μια βουτιά στην πισίνα ή στη θάλασσα αν μπορείτε, αν δεν έχετε κάνει ένα δροσερό ντους ή μπάνιο.
  • Εφαρμογή κρύου νερού ή πάγου σε ορισμένα μέρη του σώματος θα βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Δοκιμάστε στους καρπούς, στους αστραγάλους, στη πλάτη, στα γόνατα, στους εσωτερικούς αγκώνες και στους εσωτερικούς μηρούς.
  • Τοποθετήστε μια μικρή πετσέτα σε μια σακούλα στο ψυγείο για λίγες ώρες και στη συνέχεια, βάλτε την πίσω από την πλάτη σας εάν πρόκειται να ταξιδέψετε σε ένα ζεστό αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Ανοίξτε τις πόρτες και τα παράθυρα στο σπίτι σας το πρωί για να δημιουργήσετε μια δροσερή ατμόσφαιρα.
  • Εάν δεν υπάρχει αεράκι, κλείστε τις κουρτίνες ή τα παντζούρια για να κρατήσετε το σπίτι σκοτεινό και δροσερό.
  • Γυμναστείτε σε χώρους με κλιματισμό.
  • Ρυθμίστε την ημέρα σας για να κάνετε οποιαδήποτε δουλειά γύρω από το σπίτι ή τον κήπο σας το πρωί, πριν ανεβεί η θερμοκρασία.
  • Επιλέξτε εύκολα γεύματα που δεν απαιτούν προετοιμασία και πολύ χρόνο σε μια ζεστή κουζίνα.


Διατηρώντας δροσερή τη νύχτα

  • Εάν ο κλιματισμός είναι έξω από τον προϋπολογισμό σας, επενδύστε σε φορητούς ανεμιστήρες που μπορούν να τοποθετηθούν στο υπνοδωμάτιο και το καθιστικό. Ένα παγωμένο μπουκάλι νερό μπροστά από τον ανεμιστήρα θα δημιουργήσει δροσερό αέρα.
  • Κρατήστε ανοικτές τις κουρτίνες του υπνοδωματίου ή τις περσίδες που κλείσατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έτσι η θερμότητα να μην συσσωρεύεται στο δωμάτιο.
  • Επιλέξτε βαμβακερά σεντόνια και μαξιλάρια με φυσικές ίνες.
  • Κάντε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι.
  • Βάλτε το μαξιλάρι σας στην κατάψυξη για μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.
  • Ανοίξτε το παράθυρο για να δημιουργήσετε λίγη δροσιά για μια ώρα πριν πάτε για ύπνο αν δεν έχετε κλιματισμό.


Πηγή: multiplesclerosisnewstoday.com


Βοηθά η διατροφή την Πολλαπλή Σκλήρυνση;


Πολλοί άνθρωποι με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (ΣΚΠ) λένε ότι αισθάνονται καλύτερα όταν τρώνε υγιεινά. Αλλά τι σημαίνει αυτό για κάποιον με ΣΚΠ;

Η διατήρηση καλής κατάσταση θρέψης και υγιούς σωματικού βάρους καθώς και η κατάλληλη θεραπευτική διατροφή αποτελούν για τον ασθενή με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (ΣκΠ) έναν πολύτιμο σύμμαχο για καλύτερης ποιότητας ζωής!

Στις διατροφικές συστάσεις περιλαμβάνονται:

1) Κατανάλωση 9 ή και περισσότερων μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως για επαρκή πρόσληψη σε αντιοξειδωτικά.

Μερικά από τα λαχανικά και φρούτα με έντονη αντιοξειδωτική ικανότητα είναι: kale, σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, παντζάρι, φράουλες, μούρα κτλ. H φλεγμονή ανοσολογικής αρχής και το οξειδωτικό στρες εμπλέκονται στην παθολογία της ΣκΠ και τα θρεπτικά αντιοξειδωτικά (πχ. ασκορβικό οξύ) και αντιοξειδωτικά φυτοχημικά έχουν τη δυνατότητα να ελαφρύνουν τα συμπτώματα της ασθένειας μέσω στοχοποίησης αυτής της φλεγμονής.

2) Αύξηση της πρόσληψης σε απαραίτητα λιπαρά οξέα (Essential Fatty Acids, EFAs) (ιδιαίτερα των ω-3 λιπαρών οξέων): 

Έχουν ανοσορρυθμιστική και αντιφλεγμονώδη δράση και την ικανότητα να επηρεάζουν την αυτοάνοση απάντηση σε ασθένειες όπως η ΣκΠ).


  • Απαραίτητα λιπαρά οξέα αποτελούν το λινολενικό οξύ (ω-6 λιπαρά): σησάμι και λοιποί ελαιούχοι σπόροι, ξηροί καρποί, ηλιέλαιο α-λινολενικό οξύ (ω-3 λιπαρό οξύ): πράσινα φυλλώδη λαχανικά (πχ. σπανάκι, kale), λινέλαιο, λιναρόσπορος, καρύδια, κραμβέλαιο (canola oil), σογιέλαιο.
  • Αυξημένη κατανάλωση σε ψάρια και και οστρακοειδή, μουρουνέλαιο και αβγά. Στόχος όσον αφορά στην κατανάλωση ψαριού και οστρακοειδή: 240-360γρ. την εβδομάδα από ποικιλία ψαριών και θαλασσινών με χαμηλά επίπεδα υδραργύρου*
  • Τip: Απόφυγε την κατανάλωση ξιφία και να έχετε περιορισμένη κατανάλωση σε τόνο.


3) Αύξηση της πρόσληψης εδώδιμων ινών καθώς και πρεβιοτικών και προβιοτικών για τη διατήρηση φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου:


  • Πρεβιοτικά: στις καλές πηγές περιλαμβάνονται το μη επεξεργασμένο σιτάρι και κριθάρι, η βρώμη, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα ραδίκια, τα πράσα, τα σπαρράγια, η αγκινάρα και αγκινάρα των Ιεροσολύμων («Jerusalem Artichoke”), οι ωμές ρίζες κιχωρίου, το μη επεξεργασμένο κριθάρι και τα τρόφιμα εμπλουτισμένα με πρεβιοτικά (αναζήτησε τις λέξεις FOS – φρουκτοολιγοσακχαρίτες -, ινουλίνη, GOS – γαλακτοολιγοσακχαρίτες – στις διατροφικές ετικέτες)
  • Προβιοτικά: Γαλακτοκομικά [τυριά όπως η φέτα, το κεφαλοτύρι, το κατσικίσιο τυρί, το ξινοτύρι, το λαδοτύρι και άλλα περιέχουν είδη γαλακτικών βακτηρίων και ζυμών]. Το γιαούρτι, το ξυνόγαλο και ο τραχανάς περιέχουν επίσης είδη γαλακτικών βακτηρίων) και τρόφιμα εμπλουτισμένα με προβιοτικά


4) Περιορισμός στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και παραγώγων του καθώς και γάλακτος και προϊόντων γάλακτος για τη μείωση της κατανάλωση κορεσμένου λίπους και χοληστερόλης. Απόφυγε την κατανάλωση trans λιπαρών οξέων (υδρογονοποιημένα λιπαρά οξέα)

5) Διατήρηση του σωματικού βάρους σε υγιή επίπεδα.

Κάθε ασθενής με σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣκΠ) παρουσιάζει τη δική του ξεχωριστή εικόνα. Πληθώρα επιστημονικών μελετών προσφέρουν σήμερα μια βάση συντριπτικών στοιχείων, τα οποία υποστηρίζουν τα οφέλη της Ιατρικής Διατροφικής Θεραπείας (Medical Nutrition Therapy, MNT) σε ασθενείς με ΣκΠ, η οποία μπορεί να επιδράσει θετικά στην προαγωγή της σωματικής και ψυχικής υγείας και ευεξίας του ασθενούς και στην ποιότητα ζωής του.


Από την Χριστίνα Κωστάρα - Διατροφολόγος – διαιτολόγος MmedSci, υπεύθυνη διαιτολόγος τμήματος Διατροφικής Υποστήριξης, ΙΑΣΩ, πρώην μέλος Δ’ τμήματος Επιστημονικού Συμβουλίου Εγκρίσεων (Ε.Σ.Ε) (Συμπληρωμάτων Διατροφής, Προϊόντων Ειδικής Διατροφής), ΕΟΦ.
Πηγή: www.shape.gr


Συμβουλές για το καλοκαίρι σε άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση


Η έκθεση στη θερμότητα μπορεί να προκαλέσει ή να αυξήσει την κόπωση, το μούδιασμα, τη θολή όραση, τον τρόμο, την σύγχυση, την δυσκολία στη βάδιση και την αδυναμία.

Οι ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση (σκλήρυνση κατά πλάκας) όταν φθάνει το καλοκαίρι βιώνουν ιδιαίτερη ανησυχία για το πώς θα τους επηρεάσει η ζέστη και πως θα μεταφέρουν τα φάρμακά τους, που συνήθως είναι ενέσιμα, όταν θα φύγουν για τις διακοπές τους.

Η υπερβολική ζέστη, οι περίοδοι με καύσωνα, η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία αποτελούν καταστάσεις που τρομάζουν όλους, αλλά ιδιαίτερα τα άτομα που νοσούν με σκλήρυνση κατά πλάκας. Η σωστή ενημέρωση και η κατάλληλη προετοιμασία θα τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν σωστά αυτές τις καταστάσεις και να απολαύσουν τις διακοπές τους με ηρεμία και ασφάλεια.


  • Συστήνεται η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες
  • Να προτιμούν το μπάνιο στη θάλασσα πρωινές και απογευματινές ώρες
  • Η έκθεση στον ήλιο κάθε μέρα, χωρίς αντηλιακό, όχι βέβαια τις μεσημεριανές ώρες, για περίπου 15 λεπτά είναι απαραίτητη για όλους για τη σύνθεση της βιταμίνης D.
  • Να αποφεύγουν να κολυμπούν σε πολύ παγωμένα ή πάρα πολύ ζεστά νερά, είτε είναι θάλασσα, είτε πισίνα ή λίμνη
  • Να πίνουν πολλά υγρά, περίπου 3 λίτρα, αποφεύγοντας τα αναψυκτικά. Να προτιμούν φρέσκους χυμούς. Όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ούρησης, να πίνουν την ποσότητα αυτή κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ελαττώνεται το βράδυ, προ της κατάκλισης
  • Σχετικά με τις ενέσεις που κάνουν οι πιο πολλοί, να βεβαιωθούν ότι έχουν όλα τα υλικά που χρειάζονται για τη μεταφορά του φαρμάκου τους και ότι θυμούνται τις οδηγίες που είχε δώσει ο νοσηλευτής τους. Σε αμφιβολία, να επικοινωνούν μαζί του.
  • Να ελέγχουν ότι η ισοθερμική τσάντα μεταφοράς του φαρμάκου είναι σε καλή κατάσταση(π.χ. δεν είναι σκισμένη), ότι έχουν παγοκύστες στην κατάψυξη-να προτιμούν τις συμπαγείς σκληρές παγοκύστες και όχι τις παγοκύστες-ζελέ, γιατί προσφέρουν μεγαλύτερη ασφάλεια και διάρκεια.
  • Αν ταξιδεύουν με αεροπλάνο και θέλουν να πάρουν το φάρμακο στην καμπίνα του αεροσκάφους, να γνωρίζουν ότι χρειάζονται γνωμάτευση από το θεράποντα ιατρό τους, που αναφέρει το όνομα, την πάθηση και το εμπορικό όνομα του φαρμάκου, καθώς και ότι είναι απαραίτητη η χρήση σύριγγας με βελόνα για τη χρήση του. Πρέπει να είναι γραμμένη στα ελληνικά όταν ταξιδεύουν στην Ελλάδα, ενώ αγγλικά αν ταξιδέψουν εκτός Ελλάδος. Μπορούν να δώσουν το κουτί με το φάρμακο στην αεροσυνοδό να το τοποθετήσει στο ψυγείο, αν ταξιδέψουν για πολλές ώρες. Διαφορετικά το βάζουν μέσα στην ισοθερμική τσάντα μεταφοράς με τις παγοκύστες και το αφήνουν στη βαλίτσα τους
  • Αν ταξιδέψουν με καράβι πολλές ώρες, μπορούν να δώσουν το φάρμακο για φύλαξη στο ψυγείο του ιατρείου του πλοίου, ή αν δε θέλουν να το δώσουν μπορούν να έχουν 2 παγοκύστες παραπάνω, να τις δώσουν για φύλαξη στην κατάψυξη της κουζίνας και στη μέση της διαδρομής να τις ζητήσουν και να τις αντικαταστήσουν
  • Αν κάνουν την ένεση τους πρωινή ώρα και πάνε αμέσως στη θάλασσα και παρατηρούν ότι ο ήλιος και το αλάτι της θάλασσας επηρεάζει το σημείο της ένεσης, δηλαδή παρουσιάζει ερυθρότητα, κνησμό ή οίδημα στο σημείο που έκαναν την ένεση, να επικοινωνήσουν με το νοσηλευτή τους και να συζητήσουν μαζί του τον τρόπο με τον οποίο θα κάνουν αλλαγή ώρας της ένεσης για το καλοκαίρι
  • Να τηρούν αυστηρά το χρόνο που μπορεί το φάρμακό τους να μείνει εκτός ψυγείου πριν να κάνουν την ένεση και να μη το αφήνουν ποτέ, έστω και για λίγο, εκτεθειμένο στον ήλιο
  • Να προσπαθούν να μην κυκλοφορούν έξω τις ώρες που η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή, αλλά και τις υπόλοιπες ώρες να μη ξεχνούν ποτέ: καπέλο, αντηλιακό, νερό
  • Να φροντίσουν να κάνουν καθημερινά μια ήπια μορφή άσκησης, πχ. περπάτημα πρωινές ή βραδινές ώρες

Πηγή: www.eumedline.eu


Μηχανισμοί σε θάλασσες, οι κοντινές παραλίες με πρόσβαση για ΑΜΕΑ


Στην Ελλάδα υπάρχουν ελάχιστες υποδομές και οργανωμένες πόλεις, παραλίες, δραστηριότητες και επιχειρήσεις για ΑμεΑ, και επίσης δεν είναι γνωστές στο κοινό που απευθύνονται. Υπάρχουν ελάχιστες πόλεις ή περιοχές που κάλλιστα θα μπορούσαν να αποτελέσουν υπόδειγμα προσβασιμότητας και ακόμη λιγότερες παραλίες που μπορούν να εξυπηρετήσουν ανθρώπους με κινητικά προβλήματα.

Το σύστημα ‘SEATRAC’ είναι ενεργειακά ανεξάρτητο και κατασκευασμένο από ανθεκτικά υλικά, στο θαλάσσιο περιβάλλον, προορίζεται για να παρέχει σε κινητικά ανάπηρους ή σε άτομα τα οποία εν γένει είναι περιορισμένης κινητικότητας τη δυνατότητα αυτόνομης πρόσβασης στη θάλασσα, χωρίς όμως να γίνεται δυσχερής η διέλευση των υπόλοιπων επισκεπτών – χρηστών. Είναι μια κατασκευή φιλική ως προς το περιβάλλον, που κατά τους χειμερινούς μήνες αποσυναρμολογείται, χαρακτηριστικό που σημαίνει ότι η χρήση της δεν επιφέρει αλλοιώσεις στο περιβάλλον ούτε έχει μόνιμες επιπτώσεις σε αυτό.

Δείτε πόσες από αυτές βρίσκονται στη κοντινή σας απόσταση.

Αγία ΜαρίναΔρέπανο - ΗγουμενίτσαΣπέτσεςΡαφήναΝέα ΜάκρηΠλαζ ΠάτραςΠόρτο ΡάφτηΠόρτο Ράφτη 2ΗράκλειοΚέρκυραΛευκάδαΜπάρι ΙταλίαΝέστοςΑλεξανδρούποληΧίοςΚατάκολοΜαραθώνας - ΠαιδικέςΒόλοςΚαλαφάτης - MύκονοςΚαμινάκι - MύκονοςΚαλό Λιβάδι - ΜύκονοςΓλυφάδαΩρωπόςΒούλαΜύρινα - ΛήμνοςΕβγάτης - ΛήμνοςΆγιος Ονούφριος - ΧανιάΆγιοι Απόστολοι - ΧανιάΝέα Χώρα - ΧανιάΆγιος ΒασίληςΚαλαμάτα 2Καλαμάτα 1ΝαύπακτοςΑμμουδιά
Σπάτα
Τσαμάκια Λέσβος
Βατερά Λέσβος
Λάρισα
Κεφαλονιά
Ψάθα
Γαλάζια ακτή
Μέγαρα
Λουτράκι
Ανάβυσσος
Ολυμπιακή Ακτή







Για πιο αναλυτικές πληροφορίες ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ


Χρειάζεται ένα σύνολο υποδομών για να υπάρξει σωστή πρόσβαση σε παραλίες, όπως οριοθετημένη θέση παρακρίσματος ΑμεΑ, κατάλληλο διάδρομο με σωστή κλίση που να διασύνδεει τη θέση πάρκινγκ με την παραλία και ένα αμφίβιο αμαξίδιο για την είσοδο στην θάλασσα, σε περίπτωση που δεν υπάρχει η πλατφόρμα seatrac (αυτά είναι τα ελάχιστα). Το ιδανικό θα ήταν να συνοδεύονται από μεγάλο αποδυτήριο κατάλληλο για αμαξίδιο, τουαλέτα ΑμεΑ και τοπικό ναυαγοσώστη. Το σύστημα SeaTrac το οποίο αποτελεί τη μόνη πλατφόρμα για αυτόνομη πρόσβαση στη θάλασσα ΑμεΑ, μπορείτε να δείτε που έχει τοποθετηθεί στις ιστοσελίδες prosvasis.co και tobea.gr.

Για τη χρήση της πλατφόρμας seatrac θα πρέπει να προμηθευτείτε το απαραίτητο τηλεκοντρόλ από το Δήμο που ανήκει η περιοχή.


Πηγή: tobea.gr | parallaximag.gr

Οι ενοχλητικές εμβοές ώτων


Οι εμβοές είναι εσωτερικοί ήχοι ποικίλης έντασης, τους οποίους αντιλαμβάνεται κάποιο άτομο στο αυτί ή στα αυτιά του ή στο κεφάλι του και δεν προέρχονται από εξωτερικό ακουστικό ερέθισμα. Πολλά άτομα παραπονιούνται για εμβοές στα αυτιά τους, οι οποίες είναι ανυπόφορες και μπορεί να υποκρύπτουν διάφορες διαταραχές του συστήματος της ακοής.

Το πρώτο που πρέπει να κάνει όποιος συνειδητοποιεί ότι ακούει εμβοές, είναι να ζητήσει βοήθεια από τον αρμόδιο γιατρό. Ο γιατρός θα ερευνήσει αν οι εμβοές οφείλονται σε παθολογικά αίτια των αυτιών ή άλλα γενικότερα παθολογικά αίτια. Αν οι εμβοές δεν οφείλονται σε παθολογικά αίτια, ο ασθενής πρώτον ηρεμεί, διότι αντιλαμβάνεται ότι οι εμβοές του δεν υποκρύπτουν κάτι που μπορεί να βάλει τη ζωή του ή την ακουστική του ικανότητα σε κίνδυνο.

Αν οι εμβοές οφείλονται σε ωτολογικό πρόβλημα ο γιατρός θα υποδείξει τις θεραπευτικές δυνατότητες, τόσο του ακουολογικού προβλήματος, όσο και του προβλήματος των εμβοών με τη χρήση φαρμάκων, συμπληρωμάτων διατροφής, τη χρήση κατάλληλου ακουστικού βαρηκοΐας ή την εφαρμογή κάποιας χειρουργικής θεραπείας, αν το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με επέμβαση.

Από που προέρχονται οι εμβοές;

Υπάρχουν ποικίλες ωτολογικές -παθολογικές και μη- καταστάσεις που συνοδεύονται από εμβοές. Μερικές από αυτές είναι οι ακόλουθες: ξένα σώματα στον έξω ακουστικό πόρο, πρεβυακοΐα ή ωτογήρανση, συσσώρευση υγρού πίσω από το τύμπανο, ωτοσκλήρυνση, εμβοές που είναι επακόλουθο έκθεσης σε θόρυβο, αρτηριοσκλήρυνση, αύξηση της αρτηριακής πιέσεως, παραμόρφωση των τριχοειδών, όγκοι της κεφαλής και του τραχήλου, χρήση ορισμένων φαρμάκων, αναιμία, υποθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης και συχνή και μεγάλη λήψη ασπιρίνης (σαλικυλικά).

Ποιος ο ρόλος της διατροφής στην αντιμετώπιση των εμβοών;

Η Διατροφή αποτελεί σημείο «κλειδί» για την αντιμετώπιση των πιθανών εμβοών στα αυτιά. Έχουν πραγματοποιηθεί κάποιες σχετικές έρευνες, που αποδεικνύουν τη σημαντικότητα της Διατροφής στις ωτολογικές επιπλοκές – εμβοές.

Αντιοξειδωτικά και βιταμίνες
Oι έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι ελεύθερες οξειδωτικές αντιδραστικές ρίζες οξυγόνου μπορεί να είναι κοινός παράγοντας πρόκλησης βαρηκοΐας από έκθεση σε θόρυβο και από λήψη ωτοτοξικών φαρμάκων. Συνεπώς, η χορήγηση ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού παράγοντα, όπως η ρεσβερατρόλη (που υπάρχει στο κόκκινο κρασί), η οποία εκτός των άλλων διαθέτει και αντιγηραντικές ιδιότητες, μπορεί να δράσει θετικά στην καθυστέρηση της πρεσβυακοΐας ή ωτογήρανσης ή τη βελτίωση της ακοής και των λοιπών συμπτωμάτων που τη συνοδεύουν, όπως οι εμβοές των αυτιών.

Επίσης, αποδείχτηκε εργαστηριακά η σημασία της ειδικής αντιοξειδωτικής θεραπείας με χορήγηση ρεσβερατρόλης στην πρόληψη της βαρηκοΐας, που σχετίζεται με ισχαιμία του εσωτερικού αυτιού, έκθεση σε θόρυβο και γήρανση του οργανισμού. Όμως, η ιδανικότερη σκέψη για τη λήψη των πολύτιμων για την υγεία πολυφαινολών του κόκκινου κρασιού, συμπεριλαμβανομένης και της ρεσβερατρόλης είναι, το να μπορεί να πάρει κανείς τις πολύτιμες αυτές ιαματικές ουσίες του κόκκινου κρασιού σε αφθονία, με τη μικρότερη δυνατή λήψη οινοπνεύματος, ώστε να προλάβει τον αλκοολισμό και τα επακόλουθά του.

Άλλη έρευνα, υποστηρίζει ότι η βαρηκοΐα και οι εμβοές που οφείλονται σε έκθεση σε θορύβους, μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χορήγηση αντιοξειδωτικών ουσιών, Βιταμινών D, E, C, με αποτελέσματα που ποικίλλουν.

Μείωση λιπιδίων του αίματος
Αξιοσημείωτο είναι το πώς συνδυάζεται η υπερλιπιδαιμία με την πρόκληση εμβοών στα αυτιά. Έχει βρεθεί ότι η συχνότητα της υπερλιπιδαιμίας είναι υψηλή μεταξύ των ασθενών με βαρηκοΐα και εμβοές από έκθεση σε έντονους θορύβους. Κατεβάζοντας τα επίπεδα των λιπιδίων με διαφόρους διαιτητικούς τρόπους (μείωση κορεσμένων λιπαρών, αύξηση ω-3 λιπαρών οξέων, κατανάλωση φυτικών ινών, κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ιδιαίτερα καρότο, μπρόκολο, σκόρδο, κρεμμύδι) βελτιώνεται η ένταση των εμβοών και η ακοή στις υψηλές συχνότητες.

Ασπιρίνη και σαλικυλικό οξύ
Ακόμη, ενδιαφέρον είναι το εύρημα ότι οι υψηλές δόσεις ασπιρίνης ή άλλων ενώσεων του σαλικυλικού οξέος μπορεί να προκαλέσουν παροδική απώλεια της ακοής και εμβοές. Επομένως, συστήνεται η διακοπή τους, σε περίπτωση που έχουν εμφανιστεί συμπτώματα εμβοών και διαταραχών στα αυτιά.

Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι αρκετές φορές έχουν δοκιμαστεί συνδυασμοί διαφόρων βιταμινών, ψευδαργύρου, καρπών δέντρου Gingko Biloba κ.ά. για την αντιμετώπιση των εμβοών, που κάποιοι εμφάνισαν πλήρη επιτυχία, ενώ κάποιοι άλλοι συνδυασμοί δεν παρουσίασαν κάποιο θετικό αποτέλεσμα.

Συμβουλές για την καταπολέμηση των εμβοών

Έτσι λοιπόν, οι εμβοές και πιθανές παρεμφερείς ωτολογικές επιπλοκές, μπορεί να καθυστερήσουν στην εκδήλωσή τους, με υγιεινή διατροφή, λήψη αντιοξειδωτικών ουσιών, ψευδαργύρου, βιταμίνης D3, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, φλαβονοειδών, ανθοκυανίνων και ρεσβερατρόλης.

Χρήσιμες συμβουλές διατροφής για την καταπολέμηση των εμβοών

  • Συχνός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
  • Μειωμένη κατανάλωση αλατιού
  • Περιορισμένη κατανάλωση καφεΐνης (καφές, τσάι, τσιγάρο, coca- cola)
  • Καθημερινή άσκηση και φυσική δραστηριότητα για καλύτερη κυκλοφορία
  • Διακοπή καπνίσματος
  • Μειωμένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
  • Απαγόρευση λήψης ασπιρίνης
  • Υψηλή κατανάλωση αντιοξειδωτικών ουσιών
  • Ισορροπημένη και Υγιεινή Διατροφή


της Κυριακής Μπαζαργιάννη - Διαιτολόγος - Διατροφολόγος M.Sc.
Πηγή: www.mednutrition.gr