| ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ |

5 Αναπηρικά αμαξίδια παρέδωσε ο Σύλλογος Ανάσα Ευαισθησίας


Φιλανθρωπικός Σύλλογος Ανάσα Ευαισθησίας Ν. ΚΙΛΚΙΣ

Σήμερα με το χαμόγελο στα χείλη άσχετα τη δυσκολία των καιρών, είμαστε εις θέσην να σκορπίσουμε ελπιδοφόρα μηνύματα ότι  υλοποιείτε η Δράση «Μαζεύουμε Καπάκια για Παιδιά με Ειδικά Χαρίσματα», μετά από 2.5 χρόνια συλλογής πλαστικών καπακιών που έγιναν ανακύκλωση με την άψογη συνεργασία του Συλλόγου Παραπληγικών Πέλλας, και παραλάβαμε αναπηρικά αμαξίδια και  αεροστρώματα που παραδίδουμε σήμερα στο Γ. Νοσοκομείο Κιλκίς. 

Με την δυναμική στήριξη και ευαισθητοποίηση από τα μέλη, Πολιτιστικούς Αθλητικούς Συλλόγους σχολεία Φορείς, Υπηρεσίες  Eργοστάσια από όλο το ν. Κιλκίς και από άλλες πόλεις Λαγκαδά Θεσσαλονίκη Χαλκιδική Σέρρες κατάφερε με τη ανακύκλωση 6.8 τόνων πλαστικά καπάκια, να παραλάβει τους κόπους όλων, 5 αναπηρικά αμαξίδια και 5 αεροστρώματα.

Με σύνθημα: Συλλέγω πλαστικά καπάκια - Προστατεύω το Περιβάλλον – Προσφέρω στους συμπολίτες μου ο Φιλανθρωπικός Σύλλογος «Ανάσα Ευαισθησίας ν. Κιλκίς» οραματίστηκε, οργάνωσε, πραγματοποίησε και ολοκλήρωσε το στόχο της δωρίζοντας στο «Γ. Νοσοκομείο ν. Κιλκίς» 5 αναπηρικά αμαξίδια και 3 αεροστρώματα.

Συνεχίζουμε τη Δράση πιο δυναμικά για επόμενο στόχο, με ευγνωσύνη στις άπειρες δυσκολίες που δε μας λύγισαν πιστέψαμε όλοι και πραγματοποιήσαμε τον πρώτο μας στόχο μας...

Ευχαριστούμε όλους τους αφανείς ήρωες που στηρίξαν τη Δράση.

ΑΝΑΣΑ ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑΣ.Ν.ΚΙΛΚΙΣ
B.Ρώτα 16Α, 61100 Κιλκίς
697 772 4524 – 2341025338

 

Συντάξεις Μαρτίου 2021 - Πότε πληρώνονται


Πότε πληρώνονται οι συντάξεις Μαρτίου 2021 – Οι ημερομηνίες πληρωμής για τους συνταξιούχους όλων των Ταμείων

Οι επίσημες και οριστικές ημερομηνίες πληρωμής για τους συνταξιούχους όλων των Ταμείων των συντάξεων Μαρτίου 2021 είναι οι εξής:

Συντάξεις ΙΚΑ (πληρωμή με ΑΜΚΑ)

Το ΙΚΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις Μαρτίου 2021  με βάση το τελευταίο ψηφίο του ΑΜΚΑ, για αποφυγή συνωστισμού (όπως τους προηγούμενους μήνες)

Οι οριστικές ημερομηνίες πληρωμής (με ΑΜΚΑ) των συντάξεων ΙΚΑ Μαρτίου 2021 είναι:

Το ΙΚΑ  θα καταβάλλει τις συντάξεις Μαρτίου 2021 την Τρίτη 23 Φεβρουαρίου 2021 (για τους συνταξιούχους που το ΑΜΚΑ τους λήγει σε 1, 3, 5, 7, 9)
Το ΙΚΑ  θα καταβάλλει τις συντάξεις Μαρτίου 2021 την Τετάρτη 24 Φεβρουαρίου 2021 (για τους συνταξιούχους που το ΑΜΚΑ τους λήγει σε 0, 2, 4, 6, 8)

Για τα υπόλοιπα Ταμεία οι συντάξεις του Μαρτίου 2021 θα πληρωθούν ως εξής:

Ο ΟΑΕΕ θα καταβάλλει τις συντάξεις Μαρτίου 2021 την Πέμπτη 25 Φεβρουαρίου 2021
Ο ΟΓΑ θα καταβάλλει τις  συντάξεις Μαρτίου 2021 την Πέμπτη 25 Φεβρουαρίου 2021
Το ΕΤΑΑ (μη Μισθωτών) θα καταβάλλει τις  συντάξεις Μαρτίου 2021 την Πέμπτη 25 Φεβρουαρίου 2021
Το ΝΑΤ θα καταβάλλει τις συντάξεις Μαρτίου 2021 την Παρασκευή 26 Φεβρουαρίου 2021
Το Δημόσιο  θα καταβάλλει τις συντάξεις Μαρτίου 2021 την Παρασκευή 26 Φεβρουαρίου 2021

(Τα υπόλοιπα ταμεία του ΕΦΚΑ (Μισθωτών) θα καταβάλλουν τις συντάξεις Μαρτίου 2021 όπως το Δημόσιο την Παρασκευή 26 Φεβρουαρίου 2021)

(Οι προσωρινές συντάξεις Ενόπλων Δυνάμεων, Σωμάτων Ασφαλείας και Πυροσβεστικού Σώματος του Μαρτίου 2021 θα καταβληθούν όπως στο Δημόσιο την Παρασκευή 26 Φεβρουαρίου 2021)

Ο ΟΠΕΚΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις των Ανασφάλιστων Υπερηλίκων την Παρασκευή 26 Φεβρουαρίου 2021

Η πληρωμή των επικουρικών συντάξεων

ΕΦΚΑ-Επικουρικές Συντάξεις ΕΤΕΑΕΠ Μαρτίου 2021 – Πληρωμή
Το Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων σε συνεργασία με την Διοίκηση του e-ΕΦΚΑ αποφάσισε η πληρωμή των κύριων και επικουρικών συντάξεων να γίνεται στην ίδια ημερομηνία σε μόνιμη βάση

Ως εκ τούτου οι επικουρικές συντάξεις μηνός Μαρτίου 2021 θα πληρωθούν ταυτόχρονα τις ίδιες ημερομηνίες με τις κύριες συντάξεις

Παράλυτα ποντίκια με παραπληγία περπάτησαν ξανά - BINTEO


Γερμανοί επιστήμονες κατάφεραν να κάνουν παράλυτα ποντίκια, λόγω τραυματισμού στη σπονδυλική στήλη τους, να περπατήσουν πάλι, πετυχαίνοντας ξανά την αναγέννηση των κατεστραμμένων νεύρων μέσω της χρησιμοποίησης μίας ειδικά σχεδιασμένης πρωτεΐνης, η οποία παράγεται καθοδηγούμενα στον εγκέφαλο των ζώων με την εισαγωγή των κατάλληλων γενετικών πληροφοριών.

Οι τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη, συνήθως εξαιτίας τροχαίων ατυχημάτων ή αθλημάτων, αφήνουν συχνά παράλυτους τους ανθρώπους, καθώς πλέον διακόπτεται η μετάδοση νευρικών σημάτων μεταξύ μυών και εγκεφάλου. Η νέα θεραπεία των επιστημόνων του Πανεπιστημίου Ρουρ του Μπόχουμ, η οποία παρουσιάστηκε με σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Nature Communications», κατόρθωσε να αναγεννήσει τα νευρικά κύτταρα των παράλυτων τρωκτικών χάρη σε μία πρωτεΐνη.

«Με μία σχετικά μικρή παρέμβαση, ενεργοποιούμε έναν πολύ μεγάλο αριθμό νεύρων, ώστε να αναγεννηθούν και τελικά αυτός είναι ο λόγος που τα ποντίκια μπορούν να περπατήσουν ξανά», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Ντίτμαρ Φίσερ στο πρακτορείο Ρόιτερς.

Τα πλήρως παραπληγικά ποντίκια άρχισαν να περπατούν ξανά μόνο δύο έως τρεις εβδομάδες μετά την εφάπαξ πειραματική θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει την εισαγωγή γενετικών οδηγιών στον εγκέφαλο (με τη βοήθεια ενός γενετικά τροποποιημένου αβλαβούς ιού ως οχήματος), έτσι ώστε να παράγει μία πρωτεΐνη κυτταροκίνη (υπερ-ιντερλευκίνη-6) και να τη στείλει στους κινητικούς νευρώνες. Η εν λόγω πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση των νευρώνων. Το πλεονέκτημα της μεθόδου είναι ότι επιτρέπει στα κύτταρα να παράγουν τη δική τους υπερ-ιντερλευκίνη-6, η οποία στη συνέχεια διανέμεται σε πιο μακρινά σημεία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Οι ερευνητές, ήδη, διερευνούν κατά πόσο η θεραπεία μπορεί να βελτιωθεί και θα συνεχίσουν τα πειράματα σε μεγαλύτερα ζώα, όπως χοίρους, σκύλους ή μαϊμούδες, πριν δοκιμάσουν την ασφάλεια και αποτελεσματικότητά της σε ανθρώπους, κάτι που ασφαλώς θα πάρει πολλά χρόνια, σύμφωνα με τον δρα Φίσερ.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Στην ερευνητική ομάδα συμμετείχε και η ελληνικής καταγωγής επιστήμων Αναστασία Ανδρεαδάκη.

Η Κρητικιά βιολόγος Αναστασία Ανδρεαδάκη περιγράφει στην ΚΡΗΤΗ TV πως η ερευνητική ομάδα στην οποία συμμετέχει κατόρθωσε να αναγεννήσει τα νευρικά κύτταρα των παράλυτων τρωκτικών.

Πολλαπλή Σκλήρυνση: Τα συμπτώματα σε παιδιά και εφήβους


Αν και η σκλήρυνση κατά πλάκας εμφανίζεται συνήθως στους ενήλικες, μπορεί να διαγνωστεί και σε παιδιά και εφήβους. Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να εμφανιστεί διαφορετικά στα παιδιά. Μπορεί να αρχίσει μετά από μια περίοδο νευρολογικών συμπτωμάτων που ονομάζονται οξεία διάσπαρτη εγκεφαλοµυελίτιδα. Στα συμπτώματα περιλαμβάνονται ο πονοκέφαλος, ο λήθαργος, το κώμα, οι σπασμοί, ο πυρετός και ο άκαμπτος λαιμός. Ωστόσο, άλλα παιδιά συνεχίζουν να έχουν ή να εμφανίζουν επιπλέον συμπτώματα, που ανταποκρίνονται στα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Η νόσος εκτιμάται ότι εξελίσσεται πιο αργά στα παιδιά. Ωστόσο μπορεί να συμβεί σημαντική αναπηρία σε μικρότερη ηλικία σε ανθρώπους των οποίων η νόσος άρχισε στην παιδική ή εφηβική ηλικία.
Οι νοητικές και ψυχολογικές συνέπειες πιθανόν είναι μεγαλύτερες στα παιδιά και τους εφήβους και μπορεί να επηρεάσουν την ακαδημαϊκή επίδοση, την αυτοεικόνα και τις σχέσεις.

Τα συμπτώματα στα παιδιά είναι παρόμοια με αυτά των μεγάλων και μπορεί να περιλαμβάνουν

  • Προβλήματα ελέγχου της κύστης ή των κινήσεων του εντέρου
  • Αδυναμία
  • Προβλήματα με το περπάτημα
  • Αλλαγές στην όραση
  • Μυϊκούς σπασμούς
  • Αλλαγές στις αισθήσεις, μούδιασμα και κάψιμο
  • Τρέμουλο
  • Επιπλέον, παιδιά μπορεί να εμφανίσουν σπασμούς και λήθαργο.
  • Tα συμπτώματα μπορεί να έχουν διακυμάνσεις, να είναι ελαφριά ή σοβαρά και να διαρκούν λίγο ή πολύ καιρό.

Αγωγή

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία υπάρχουν αρκετές αγωγές που μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή των παιδιών που πάσχουν. Η αγωγή στα παιδιά όπως και στους ενήλικες έχει τρεις στόχους. Την αντιμετώπιση των υποτροπών, την πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων και την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Η αντιμετώπιση της νόσου στα παιδιά

Κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται για τη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια μιας υποτροπής. Αν και τα περισσότερα παιδιά ανέχονται καλά τα συγκεκριμένα φάρμακα σε ορισμένα εμφανίζονται παρενέργειες, όπως πεσμένη διάθεση και αλλαγές συμπεριφοράς, αύξηση της πίεσης και του σακχάρου και ερεθισμό του στομάχου.
Αν δεν οδηγούν σε αρκετή βελτίωση άλλες αγωγές όπως η IVIG και η αντικατάσταση πλάσματος είναι διαθέσιμες.

Πρόληψη των υποτροπών

Αν και τα κορτικοστεροειδή βελτιώνουν τις υποτροπές δεν τις εμποδίζουν. Οι γιατροί συνταγογραφούν άλλα είδη φαρμάκων για το συγκεκριμένο σκοπό. Ενώ μειώνουν τους αριθμούς των ώσεων τα συγκεκριμένα φάρμακα μπορούν επίσης να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου.
Επιπλέον μπορούν να συσταθούν αγωγές για συγκεκριμένα συμπτώματα, όπως μυϊκοί σπασμοί, κούραση και κατάθλιψη.
Όπως συμβαίνει με όλα τα φάρμακα, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες.

Αντιμετώπιση συμπτωμάτων

Συμπτώματα όπως η κούραση, το μούδιασμα ή το κάψιμο, η μυϊκή δυσκαμψία και η κατάθλιψη μπορούν ενδεχομένως να παραμείνουν μετά την ώση. Ευτυχώς υπάρχουν πολλές αγωγές, όπως φυσιοθεραπεία, συμβουλευτική και φάρμακα που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν αποδίδονται όλα τα συμπτώματα που εμφανίζει ένα παιδί με τη νόσο σε αυτή. Παιδιά με σκλήρυνση κατά πλάκας εμφανίζουν τις ίδιες νόσους με άλλα παιδιά. Ο πυρετός ή οι λοιμώξεις μπορεί ενδεχομένως να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της νόσου παροδικά, αλλά γενικά τα συμπτώματα βελτιώνονται όταν υποχωρήσει ο πυρετός ή η λοίμωξη.

Πηγές: iatronet.gr

Πώς να αλλάξουμε τη στάση μας, όταν δεν μπορούμε να αλλάξουμε τις συνθήκες


Δεν χρειάζεται να επισημάνουμε ότι η ζωή πού και πού μας δυσκολεύει, βάζει εμπόδια στο δρόμο μας, «μαγειρεύει» λίγο τις καταστάσεις της ζωής μας. Επίσης, σίγουρα θα έχετε διαβάσει πολλές φορές πως η στάση μας είναι που έχει μεγαλύτερη σημασία στο πόσο πετυχημένα θα ξεπεράσουμε όποιο πρόβλημα σκαρφίζεται η ζωή.

Γιατί όμως δυσκολευόμαστε τόσο πολύ να αποδεχτούμε το πρώτο και να υιοθετήσουμε το δεύτερο προς όφελός μας κάθε φορά που χρειάζεται να διαχειριστούμε ένα πρόβλημα; Απ’ ό,τι φαίνεται, το πρόβλημα δεν έγκειται στο ότι δεν ξέρουμε τι να κάνουμε.

Το πρόβλημα βρίσκεται στο γεγονός ότι όταν η ζωή μας βάζει ένα εμπόδιο χανόμαστε στο χάος που αυτό δημιουργεί, στην κρίση της στιγμής που μας καταναλώνει, χάνουμε την ισορροπία μας, ύστερα χάνουμε και τη συγκέντρωσή μας και, τέλος, χάνουμε την προοπτική μας. Οπότε βασικά πριν καν ξεκινήσουμε να εργαζόμαστε στο πρόβλημα, έχουμε ήδη χάσει το παιχνίδι.

Πραγματικά, πιστεύω ότι ο φόβος των απροσδόκητων προκλήσεων της ζωής οφείλεται κυρίως σε αυτή την αίσθηση χάους και στο άγχος ότι δεν πατάμε σταθερά στη γη, ότι έχουμε χάσει τον απόλυτο έλεγχο των πραγμάτων. Αν δεν αντιμετωπίσουμε αυτό το φόβο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε απώλεια της ελπίδας.

Τουλάχιστον αυτή είναι η εμπειρία μου επειδή αυτό μου συνέβη πριν από κάποια χρόνια όταν βρέθηκα χωρίς δουλειά για τουλάχιστον ένα χρόνο. Τότε ένιωθα ότι το ένα άσχημο γεγονός συνέβαινε μετά το άλλο. Ένιωθα πολύ μεγάλη θλίψη και άρχισα να χάνω την ελπίδα για το μέλλον. Δεν ήμουν, με λίγα λόγια σε καθόλου καλό σημείο για να αρχίσω να λύνω το οποιοδήποτε πρόβλημα ή να σχεδιάσω το μέλλον.

Ωστόσο, μόνο όταν πήρα τη συνειδητή απόφαση να εστιάσω σε όσα καλά είχα στη ζωή μου και να νιώσω ευγνωμοσύνη που τα είχα, άρχισαν τα πράγματα αργά και σταδιακά να αλλάζουν προς το καλύτερο.

Δεν μπορώ βέβαια να πάρω όλα τα εύσημα γι’ αυτή την αλλαγή στάσης, επειδή ενισχύθηκε κατά πολύ από τους υπέροχους φίλους μου που ήταν εκείνοι που είχαν τελειοποιήσει την τέχνη της επιτυχίας και της ευτυχίας μέσα από την εναρμόνιση της στάσης τους με τις καθημερινές προκλήσεις της ζωής.

Μου εξήγησαν ότι προσπαθούσα στη λάθος πλευρά της εξίσωσης. Ήμουν πολύ απασχολημένος με το να προσπαθώ να αλλάξω τις συνθήκες της πραγματικότητάς μου αντί να προσπαθώ να αλλάξω τη στάση και την οπτική μου απέναντί της. Μόλις άρχισα να συνειδητοποιώ ότι γύρω μου συνέβαιναν με καλά πράγματα, μπόρεσα να εισέλθω σε αυτή την θετικότητα, κάτι που μου ξαναχάρισε την ελπίδα και την ενέργεια που χρειαζόμουν για να διαχειριστώ το εμπόδιο.

Και εκείνη η ενέργεια ήταν απαραίτητη, επειδή η αλλαγή της οπτικής μου δεν έγινε μέσα σε ένα βράδυ. Χρειάστηκα πολύ δουλειά σε συνειδητό επίπεδο και μήνες εφαρμογής και εξάσκησης, αλλά τελικά αποδείχτηκε επιτυχημένη η συνταγή.

Χρειαζόταν ενεργητικά και επιθετικά να αναζητήσω τα καλά και θετικά στοιχεία που συνέβαιναν στη ζωή μου εκείνη την εποχή. Αυτό που άρχισε να αναδύεται ήταν η συνειδητοποίηση ότι παρά τις οικονομικές δυσκολίες, κατάφερνα να πληρώσω τους λογαριασμούς μου και είχα πολύτιμες σχέσεις στη ζωή μου.

Επίσης άρχισα να αναζητώ και να βρίσκω όλα τα θετικά που συνέβαιναν στις ζωές των άλλων αλλά χωρίς να νιώθω ζήλεια. Κι αυτό ήταν αρκετά σημαντικό διότι αντιλαμβανόμουν ότι αν και ορισμένοι κοντινοί μου άνθρωποι είχαν περάσει ανάλογες δυσκολίες, κατάφεραν να ορθοποδήσουν και πολλές ευκαιρίες ήρθαν στο διάβα τους.

Αυτή η συνειδητοποίηση μου έδωσε τεράστιο κουράγιο, επειδή μπορούσα αργά και σταδιακά να πλέξω ένα εσωτερικό αφήγημα της δική μου ικανότητας να τα καταφέρω και των δικών μου συνθηκών εκείνη την εποχή.

Τελικά, αυτό που ανακάλυψα μέσα από τη διαδικασία ήταν ότι η ζωή πάντα θα μας βάζει εμπόδιο και ότι αυτό θα συμβαίνει σε κάθε πλευρά της ζωής μας. Σημασία έχει όμως εμείς προς τα πού κοιτάμε. Αν κοιτάμε προς την κατεύθυνση της ευγνωμοσύνης, της ελπίδας και της αλληλεγγύης όταν η ζωή μας βάζει εμπόδια, εμείς πάντα θα βρίσκουμε ένα μικρό μονοπάτι διεξόδου. 
Αν όμως κοιτάμε προς την κατεύθυνση του θυμού, του φόβου και του εγωισμού, τα εμπόδια θα πολλαπλασιάζονται, ακόμα και στο νου μας, κι εμείς θα βυθιζόμαστε όλο και περισσότερο στην απελπισία.

Πηγή: enallaktikidrasi.com

Προβλήματα ομιλίας και κατάποσης στην Πολλαπλή Σκλήρυνση


Ανάμεσα στα συμπτώματα της Πολλαπλή Σκλήρυνση ή Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ΣΚΠ) παρατηρούνται και προβλήματα ομιλίας (δυσαρθρία), κατάποσης (δυσφαγία) και φωνής (δυσφωνία). Οι αλλαγές στη λειτουργικότητα μπορεί να προκύψουν σε διάφορες φάσεις της εξέλιξης της νόσου ανάλογα με τον εντοπισμό της βλάβης στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Ποσοστό μεταξύ του 40-50% των ανθρώπων που ζουν με Πολλαπλή Σκλήρυνση (ΠΣ) αντιμετωπίζουν δυσκολίες ομιλίας σε κάποιο σημείο της πάθησής τους. Οι δυσκολίες ομιλίας μπορεί να έρχονται και να φεύγουν στη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια μιας υποτροπής. Οι αλλαγές στην ομιλία είναι συχνά ήπιες και δεν εμποδίζουν την κατανόηση.

Τα προβλήματα με την ομιλία μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Μπερδεμένη ή αργή ομιλία
  • Ασθενέστερη φωνή και χαμηλότερη ένταση
  • Μεγάλη παύση μεταξύ των λέξεων
  • Δυσκολία στην εύρεση των σωστών λέξεων

Λαμβάνοντας υπόψιν ότι οι μύες της ομιλίας χρησιμοποιούνται επίσης και στην κατάποση, δεν είναι παράξενο το γεγονός ότι οι ασθενείς με δυσκολίες στην ομιλία μπορεί να παρουσιάσουν και προβλήματα κατάποσης. Η δυσφαγία προκύπτει από βλάβη των νεύρων που ελέγχουν τους μύες του στόματος και του λαιμού.

Συμπτώματα δυσφαγίας μπορεί να είναι ο βήχας ή ο πνιγμός κατά την κατάποση ή η αίσθηση στάσης τροφής στον λαιμό. Εάν δεν αντιμετωπιστούν τα προβλήματα κατάποσης υπάρχει κίνδυνος υποσιτισμού ή/ και αφυδάτωσης καθώς και αναπνευστικές λοιμώξεις αφού τροφές και υγρά μπορεί να περάσουν από τον λάρυγγα στους πνεύμονες (εισρόφηση) αντί για τον οισοφάγο και το στομάχι. Η πιο συνηθισμένη επίπτωση είναι η πνευμονία λόγω εισρόφησης.

Το θεραπευτικό πλάνο εξαρτάται από τα ειδικά συμπτώματα που παρουσιάζει κάθε ασθενής. Οι λογοθεραπευτές χρησιμοποιούν πλήθος τεχνικών για να βοηθήσουν τα άτομα με ΣΚΠ να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες ομιλίας, φωνής ή/ και κατάποσης καταρτώντας ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο.

Το πρόγραμμα θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών της γλώσσας, των χειλιών, του προσώπου, εκμάθηση τεχνικών ελέγχου της ομιλίας, ασκήσεις ελέγχου αναπνοής, επιλογή κατάλληλου τρόπου εναλλακτικής επικοινωνίας (κάρτες, συσκευές, εφαρμογές, προγράμματα).

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:

  • Σωστή αξιοποίηση της τεχνολογίας – η αύξηση της έντασης του ήχου στο τηλέφωνο σίγουρα μπορεί να βοηθήσει την επικοινωνία, ενώ εάν υπάρχει αδυναμία στην ομιλία η αποστολή email ή ενός γραπτού μηνύματος θα δώσουν τη λύση.
  • Αποφυγή υπερκάλυψης άλλων θορύβων – η μείωση της έντασης του ήχου της τηλεόρασης ή του ραδιοφώνου μπορεί να διευκολύνουν τη συζήτηση με κάποιο άλλο άτομο.
  • Είναι σημαντικό το άτομο που μιλάει να βεβαιώνεται ότι έχει την πλήρη προσοχή του συνομιλητή του.
  • Το να επαναλαμβάνει κανείς τα λόγια του κάποιες φορές είναι απαραίτητο.
  • Ιδανικά η επικοινωνία πρέπει να γίνεται πρόσωπο με πρόσωπο. Η γλώσσα του σώματος μπορεί να αποτελέσει μεγάλη βοήθεια.
  • Εάν κάποιος δε μπορεί να σκεφτεί μια λέξη, μπορεί να σημειώσει αυτό που προσπαθεί να πει και να δοκιμάσει ξανά αργότερα.
  • Η παροχή περισσότερου χρόνου μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να βρει τη σωστή λέξη και τους συνομιλητές του να κατανοήσουν τι θέλει να πει.

Ο λογοθεραπευτής διδάσκει τον ασθενή να αναγνωρίζει την αίσθηση της διαδικασίας της κατάποσης για μπορεί να βοηθήσει την τροφή (στο μέτρο που μπορεί) να κατέβει σωστά, αλλάζει τις τροφές και την υφή των τροφών (πχ. προσθέτοντας πηκτικές ουσίες ή πολτοποιεί τροφές όπου και όταν χρειάζεται) και εφαρμόζει τεχνικές αλλαγής της θέσης του κεφαλιού και λαβές κατάποσης κατά την σίτιση για να διευκολυνθεί η κατάποση.

Τα προβλήματα με την κατάποση μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Δυσκολία μάσησης
  • Τροφή που κολλάει στον λαιμό
  • Επιστροφή των τροφών ή των ποτών προς τα πάνω
  • Αίσθηση ότι η τροφή πηγαίνει κάτω αργά
  • Βήχας στη διάρκεια ή μετά τη σίτιση
  • Υπερβολικό σάλιο

Παρ’ όλο που ο ρόλος της λογοθεραπείας στην ΣΚΠ είναι υποτιμημένος λόγω της εξελικτικής φύσης της νόσου, η εξατομικευμένη και στοχευμένη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των προβλημάτων ομιλίας, φωνής και κατάποσης που μπορεί να προκύψουν.

Πηγή: iator.gr | www.sanofi.gr

Η άσκηση μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο στα άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση;


Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια κατάσταση άγνωστης αιτίας στην οποία η επικάλυψη των νευρικών ινών (που ονομάζεται μυελίνη) είναι κατεστραμμένη. Η μυελίνη είναι σαν μόνωση σε καλώδιο - όταν έχει υποστεί ζημιά, οι νευρικοί παλμοί δεν μεταδίδονται σωστά. Αυτό οδηγεί σε μια σειρά συμπτωμάτων όπως αδυναμία, προβλήματα όρασης, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, κακός συντονισμός και ανισορροπία στη βάδιση.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας θεωρείται ότι αναπτύσσεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στο κεντρικό νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Η σοβαρότητα της νόσου ποικίλλει. Το πιο συνηθισμένο μοτίβο είναι αυτό στο οποίο τα συμπτώματα κηρώνονται και εξασθενίζουν. Τα άτομα που βιώνουν αυτό περιγράφονται ως «πάσχοντες από υποτροπιάζοντα».

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο

Η μελέτη εξετάζει την άσκηση το πόσο βοηθά τα άτομα με υποτροπιάζουσα σκλήρυνσης κατά πλάκας. Αυτό που είναι διαφορετικό και συναρπαστικό για αυτήν τη μελέτη είναι ότι όχι μόνο ανέλυσε τον αντίκτυπο της άσκησης στα συμπτώματα της νόσου, αλλά αξιολόγησε επίσης πώς άλλαξε ο εγκέφαλος με την άσκηση.

Όπως δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Multiple Sclerosis Journal, συμμετείχαν 35 ασθενείς με υποτροπιάζουσα σκλήρυνση κατά πλάκας. Οι μισοί ξεκίνησαν ένα 24ωρο πρόγραμμα εποπτευόμενης άσκησης δύο φορές την εβδομάδα, ενώ τα άλλα μισά συνέχισαν να επισκέπτονται τους γιατρούς τους για φροντίδα ρουτίνας.
Στο τέλος των 24 εβδομάδων, οι εργασίες αντιστράφηκαν (αν και η ομάδα που ανατέθηκε να ξεκινήσει την άσκηση θα μπορούσε να συνεχίσει την άσκηση χωρίς επίβλεψη). Το πρόγραμμα άσκησης περιελάμβανε προοδευτική προπόνηση όπως βάρη, ελαστικές ταινίες ή μηχανήματα άσκησης με αυξανόμενη αντίσταση με την πάροδο του χρόνου. Μετά το πρόγραμμα άσκησης, οι ερευνητές αξιολόγησαν την κάθε μελέτη με μέτρα λειτουργίας, αναπηρίας και μαγνητικής μαγνητικής τομογραφίας.

Δείτε τι βρήκαν μετά την περίοδο άσκησης.

- Τα μέτρα της συνολικής λειτουργίας βελτιώθηκαν, ενώ τα μέτρα αναπηρίας δεν άλλαξαν.

- Συνολικά ευρήματα μαγνητικής τομογραφίας (συμπεριλαμβανομένου του όγκου του εγκεφάλου και της βλάβης από σκλήρυνση κατά πλάκας) δεν άλλαξαν. Δεδομένου ότι τα ευρήματα της μαγνητικής τομογραφίας για βλάβη της σκλήρυνσης κατά πλάκας τείνουν να επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι η άσκηση μπορεί να εμποδίσει την επιδείνωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας ή να επιβραδύνει την πρόοδό της.

- Ορισμένα μέρη του εγκεφάλου φάνηκαν να «πυκνώνουν» στη μαγνητική τομογραφία (υποδηλώνοντας την διατήρηση του εγκεφαλικού ιστού ή ακόμη και την αναγέννηση). Ωστόσο, αυτό παρατηρήθηκε μόνο σε 19 από τις 74 περιοχές του εγκεφάλου που εξετάστηκαν.

Τι σημαίνει αυτό

Αυτά τα ευρήματα είναι ενδιαφέροντα και δυνητικά αρκετά σημαντικά. Και αυτή δεν είναι η μόνη μελέτη που εξετάζει την ικανότητα άσκησης να αλλάξει τον εγκέφαλο. Προηγούμενες μελέτες για τους υγιείς ηλικιωμένους, εκείνους με τη νόσο του Πάρκινσον και τους ασκούμενους του tai chi έχουν βρει στοιχεία για εγκεφαλικές αλλαγές στη μαγνητική τομογραφία.

Ωστόσο, η πραγματική σημασία αυτής της μελέτης είναι αβέβαιη επειδή:

- Παρόλο που τα θέματα της μελέτης με σκλήρυνση κατά πλάκας βελτιώθηκαν με την άσκηση, η συνολική εμφάνιση του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των ενδείξεων βλάβης, δεν βελτιώθηκε.

- Η συνάφεια των αλλαγών MRI δεν είναι απολύτως σαφής. Δεν γνωρίζουμε εάν οι περιοχές «πάχυνσης του φλοιού» λειτουργούν κανονικά ή αντιπροσωπεύουν βελτιωμένα συμπτώματα.

- Η μελέτη ήταν αρκετά μικρή και βραχυπρόθεσμη.  Χρειάζονται λοιπόν πιο μακροπρόθεσμες μελέτες προτού να πούμε εάν οι βελτιώσεις που σχετίζονται με την άσκηση οφείλονται στην άσκηση, αντικατοπτρίζουν το πρότυπο της νόσου ή έχουν κάποια άλλη αιτία.

Συμπερασματικά

Είναι σαφές ότι η βελτίωση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας που φαίνεται να σχετίζεται με την άσκηση είναι λόγος να συνεχίσει να συνιστά σωματική δραστηριότητα για αυτήν την κατάσταση. Η εποπτευόμενη άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη, με ελάχιστες πιθανότητες να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Νομίζω ότι στο μέλλον θα δούμε όλο και περισσότερες έρευνες για μη φαρμακευτικές θεραπείες της σκλήρυνσης κατά πλάκας και άλλων χρόνιων παθήσεων.

Πιστεύω ότι η χρησιμότητα των μη φαρμακευτικών προσεγγίσεων για την χρόνια ασθένεια μπορεί να μην αναγνωριστεί. Ενώ φαίνεται απίθανο ότι η άσκηση από μόνη της μπορεί να αντιστρέψει την  εγκεφαλική βλάβη από σκλήρυνση κατά πλάκας ή να θεραπεύσει την ασθένεια, μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο όταν συνδυάζεται με άλλες τυπικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων.

( Robert H. Shmerling, MD, συντάκτης καθηγητών του Harvard Health Publications )
Πηγή: chicagohealthonline.com

Πολλαπλή Σκλήρυνση και άσκηση


Πριν την άσκηση…

Πρέπει να εξασφαλίσουμε

1. Όχι υψηλές θερμοκρασίες
2. Επαρκής ύπνος
3. Υγιεινή διατροφή
4. Όχι αλκοόλ
5. Όχι κάπνισμα

Στοιχεία αξιολόγησης

1. Εύρος κίνησης
2. Αισθητικότητα
3. Μυϊκός τόνος
4. Μυϊκός έλεγχος και μυϊκή δύναμη
5. Συνέργεια και ισορροπία (βάδιση)
6. Μοντέλα αναπνοής και κόπωσης
7. Κατάσταση λειτουργικότητας

Οφέλη της άσκησης

Το σημαντικότερο όφελος της άσκησης είναι η πρόληψη των αρνητικών συμπτωμάτων που απορρέουν από τη μειωμένη λειτουργικότητα των ασθενών.

1. Μυική αδυναμία και μειωμένη μυϊκή αντοχή (π.χ. Kraft et al 1996, Jones et al 1999)
2. Εύκολη κόπωση (π.χ. Petajan et al 1996)
3. Μειωμένο αρθρικό εύρος κίνησης (π.χ. Rodgers et al 1999, Gutierrez et al 2005)
4. Μειωμένη λειτουργικότητα και χαμηλή ποιότητα ζωής (π.χ. Rietberg et al 2004)

Στόχοι της άσκησης

• Διατήρηση - αύξηση δύναμης, αντοχής, εύρους κίνησης
• Βελτίωση της καρδιαναπνευστικής λειτουργίας
• Έλεγχος βάρους
• Μείωση σπαστικότητας
• Βελτίωση διάθεσης και αποφυγή κατάθλιψης
• Καλύτερος έλεγχος κατά την ούρηση και αφόδευση

Βραχυπρόθεσμοι

• Αύξηση ή διατήρηση του εύρους κίνησης
• Αναχαίτιση των παθολογικών προτύπων σπαστικότητας
• Βελτίωση
  – ισορροπίας και συνέργιας
  – μυϊκής δύναμης
  – μοντέλου βάδισης
  – λειτουργικών κινήσεων

Μακροπρόθεσμοι

• Βελτίωση της κατάστασης των νευρολογικών συμπτωμάτων της ΣΚΠ
• Αναστολή ή καθυστέρηση της ανάπτυξης δευτερευουσών επιπλοκών
• Βελτίωση ή διατήρηση του καλύτερου δυνατού επιπέδου της λειτουργικής κίνησης του ασθενούς

Κατηγορίες ασκήσεων

1. Παθητικές ασκήσεις (εύρος κίνησης, διατάσεις)
2. Ενεργητικές ασκήσεις (με αντίσταση ή χωρίς)
3. Ασκήσεις αερόβιου τύπου
4. Ασκήσεις ισορροπίας, βάδισης και συντονισμού γενικότερα
5. Ασκήσεις κατά της σπαστικότητας
6. Ασκήσεις δύναμης

Άσκηση και πολλαπλή σκλήρυνση

1. Εξατομικευμένα
2. Αποφυγή
  – περιόδων αυξημένης κόπωσης
  – Αυξημένης θερμοκρασίας
  – έντονων ασκήσεων κατά τη διάρκεια μίας ώσης
3. Πρωινή άσκηση

Συμβουλές κατά την άσκηση

Αποφεύγουμε
  – τις πολύ ζεστές μέρες του χρόνου
  – τους ζεστούς χώρους

Προτιμάμε
  – Ανοικτούς χώρους με σκιά και αέρα
  – Κλειστούς χώρους με κλιματισμό ή ανεμιστήρα
  – Ελαφρύ ρουχισμό

Διατηρούμε χαμηλή τη θερμοκρασία του σώματος με:
  – Κλιματισμό
  – Ανεμιστήρα
  – Παγάκια-καραμελάκια
  – Ειδικά γιλέκα

Το καλοκαίρι προτιμούμε άσκηση
– στο νερό (υδροθεραπεία)

Ζητούμενα είναι
  – Αντιστάσεις χαμηλής έντασης και αργός ρυθμός
  – Επαρκής χρόνος ανάληψης
  – Μικρότερος όγκος και μεγαλύτερη συχνότητα προπονήσεων (π.χ. πρωί / βράδυ)
  – Αποτελέσματα αργά και σταθερά

• Σε περίπτωση δυσφορίας διακόπτουμε αμέσως και ενημερώνουμε τον γιατρό πριν την επανάληψη της συγκεκριμένης άσκησης
• Δουλεύουμε στα όρια των δυνατοτήτων και όχι πέρα από αυτά
• Προσαρμοζόμαστε στα νέα δεδομένα

Εισηγητής: Πατίκας Δ.
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Σερρών
Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ: opencourses.auth.gr

Η αποκάλυψη της διάγνωσης στους πάσχοντες από Πολλαπλή Σκλήρυνση


Απόψεις πασχόντων ασθενών και θεραπόντων ιατρών.

Οι χρόνιες και ανίατες ασθένειες όπως η Σκλήρυνση κατά πλάκας, δημιουργούν βιοηθικό δίλλημα στα μάτια του κλινικού γιατρού, όταν έρχεται αντιμέτωπος με τη διάγνωση και την ανάγκη του ασθενούς για ενημέρωση.

Τα τελευταία χρόνια έχει πραγματοποιηθεί στη χώρα μας στροφή στα δυτικά πρότυπα και πλέον ο ασθενής ενημερώνεται για την πάθηση του, όσο και αν αυτή θεωρείται ανίατη. Επιπλέον η εισαγωγή, στο χώρο της θεραπευτικής της ΣΚΠ, των ανοσοτροποιητικών επιβάλλει την πρώιμη και πλήρη ενημέρωση του ασθενούς.

Σύμφωνα με τον κώδικα ιατρικής δεοντολογίας «ο ιατρός έχει καθήκον αληθείας προς τον ασθενή». Οι αρχές της σύγχρονης βιοηθικής: η αρχή του «ωφελέειν», η αρχή της αυτονομίας του ασθενούς και η αρχή της δικαιοσύνης συνηγορούν με τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης.

Ο ασθενής όταν έρχεται αντιμέτωπος με την οδυνηρή αλήθεια αντιδρά αρχικά με άρνηση, αλλά αυτό αποτελεί μέρος της διαδικασίας προσαρμογής του στην νέα πραγματικότητα. Επομένως ο γιατρός οφείλει να αναγνωρίζει και να συμφιλιώνεται με τα μεταβατικά αυτά στάδια, ώστε να προσαρμόζει ανάλογα τον τρόπο με τον οποίο αποκαλύπτει τη διάγνωση. Στην παρούσα μελέτη καταγράψαμε τις απόψεις και επιθυμίες των ασθενών και των θεραπόντων νευρολόγων, ώστε να προσεγγίσουμε ποια κατεύθυνση είναι καλύτερη για τον σύγχρονο νευρολόγο.

Αρχικά στείλαμε ερωτηματολόγια στα μέλη της Ελληνικής Εταιρείας της ΣΚΠ (1200) και κατόπιν στα μέλη της Ελληνικής Νευρολογικής εταιρείας (580), αναζητώντας την άποψη των ασθενών και των νευρολόγων αντίστοιχα, για την ανάγκη πλήρους ενημέρωσης των ασθενών, τα θέματα εμπιστοσύνης προς τον γιατρό, που προκύπτουν από την έλλειψη ενημέρωσης, την συμμετοχή των συγγενών και άλλες παρατηρήσεις.

Το 55% (657) των ασθενών και το 37,41% (217) των νευρολόγων, απάντησαν αντίστοιχα. 91% των ασθενών και 94,9% των γιατρών υποστηρίζουν την άμεση ενημέρωση του ασθενούς σε περίπτωση βέβαιης διάγνωσης.

Από τους ασθενείς μόνο το 44% είχε την εμπειρία της έγκαιρης ανακοίνωσης της διάγνωσης, το 29% πληροφορήθηκαν τη διάγνωση σε διάστημα 1-3 ετών, ενώ το 27% πολύ αργότερα. Το 73,6% των νευρολόγων απαντούν ότι ενημερώνουν άμεσα τον ασθενή, αλλά μόνο το 41,7% χρησιμοποιούν τον όρο Σκλήρυνση κατά πλάκας. Σύμφωνα με τους νευρολόγους η χρονική στιγμή της ανακοίνωσης της διάγνωσης, εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία του ασθενούς, κυρίως (62,5%). Οι περισσότεροι νευρολόγοι (78,7%) ανακοινώνουν τη διάγνωση στους συγγενείς, αλλά με την παρουσία του ασθενούς.

Η απόκρυψη της διάγνωσης από τον γιατρό οδηγεί σε απώλεια της εμπιστοσύνης του ασθενούς προς αυτόν (76,8%), σύμφωνα με τις απαντήσεις των πασχόντων. Αντίθετα το 59,5% των νευρολόγων πιστεύουν ότι σε αυτή την περίπτωση οι ασθενείς δεν χάνουν την εμπιστοσύνη τους.

Οι μέχρι σήμερα μελέτες υποστηρίζουν παρόμοια αποτελέσματα, αν και αφορούν πολύ μικρότερα δείγματα και έχουν γίνει σε λίγες ευρωπαϊκές χώρες. Με βάση τα προαναφερόμενα οι νευρολόγοι οφείλουν να γίνουν περισσότερο σκεπτικοί στην πρακτική τους όταν παραπλανούν, κατά την γνωστοποίηση της διάγνωσης, τον ασθενή με διάφορους τρόπους και να καθιερώσουν καθολικά αποδεκτές φόρμες, που θα προσαρμόζουν στον εκάστοτε ασθενή. Αυτό απαιτεί και ανάλογη εκπαίδευση των γιατρών κατά τα φοιτητικά και μεταπτυχιακά τους χρόνια.

Κατάθλιψη και μετατραυματική διαταραχή άγχους στη Πολλαπλή Σκλήρυνση


Η διάγνωση μιας χρόνιας ασθένειας αποτελεί έναν εξαιρετικά σημαντικό παράγοντα άγχους τόσο για το ίδιο το άτομο που πάσχει όσο και την οικογένειά του. Τα άτομα με ΣκΠ ή Πολλαπλή Σκλήρυνση καλούνται να αντιμετωπίσουν και να διαχειριστούν σοβαρές και απρόβλεπτες καταστάσεις σε ό,τι αφορά την υγεία τους, ποικίλες αλλαγές στην οικογένειά, στο κοινωνικό τους ρόλο ( πχ. διαφορετικοί ρόλοι, αλλοίωση σχέσεων, διαζύγιο, απώλεια εργασίας, κοινωνική απόσυρση και απομόνωση) καθώς και στον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται με τους άλλους (αύξηση εξάρτησης από τους άλλους).

Έτσι, ένας μεγάλος αριθμός ατόμων με ΣκΠ βιώνει αρνητικά συναισθήματα όπως ο φόβος / άγχος, η θλίψη, η ενοχή, η ντροπή και ο θυμός.

Ένας μεγάλος αριθμός επιστημονικών ερευνών υποστηρίζει ότι τα άτομα με ΣκΠ ή Πολλαπλή Σκλήρυνση βρίσκονται σε αυξημένο ρίσκο να παρουσιάσουν συμπτώματα Κατάθλιψης (Depression), και Διαταραχής Μετατραυματικού Άγχους (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD).

Η υψηλή συχνότητα ανάπτυξης Κατάθλιψης σε άτομα με ΣκΠ ή Πολλαπλή Σκλήρυνση, υποδηλώνει τη μεγάλη επίδραση της νόσου στη λειτουργία του συναισθήματος, και της ποιότητας ζωής των ατόμων που πάσχουν από ΣκΠ. Η διαχείριση του συναισθήματος έχει καθιερωθεί ως ένα ουσιαστικό κομμάτι της γενικότερης ψυχολογικής προσαρμογής, και αφορά στον τρόπο με τον οποίο το άτομο ανταποκρίνεται στα συναισθήματά του και στο τρόπο με τον οποίο τα διαχειρίζεται.

Ποιος είναι ο ρόλος της ρύθμισης του συναισθήματος;

Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα με ΣκΠ, τα οποία χρησιμοποιούν σε μεγάλο βαθμό δυσλειτουργικές στρατηγικές για να ρυθμίσουν το συναίσθημά τους (π.χ. ξεσπούν τα συναισθήματά τους στους άλλους, κινδυνολογούν, κατηγορούν τον εαυτό τους ή/και τους άλλους) τείνουν να βιώνουν περισσότερα συμπτώματα Κατάθλιψης, και Μετατραυματικής Διαταραχής Άγχους.

Αντίθετα, οι ασθενείς που χρησιμοποιούν περισσότερο λειτουργικές στρατηγικές διαχείρισης του συναισθήματος (π.χ. αναζητούν την σωματική επαφή με φίλους ή οικογένεια, επιλέγουν να ασχοληθούν με μια ευχάριστη δραστηριότητα, αναζητούν βοήθεια) είναι λιγότερο ευάλωτα στο να αναπτύξουν συμπτώματα Κατάθλιψης και Μετατραυματικής Διαταραχής Άγχους.

Η εμπειρία συναισθημάτων άγχους/φόβου, λύπης σε συνδυασμό με τη χρήση δυσλειτουργικών στρατηγικών διαχείρισης συναισθήματος αποτελούν σημαντικούς προβλεπτικούς παράγοντες στην εμφάνιση και ανάπτυξη συμπτωμάτων Κατάθλιψης, και Μετατραυματικής Διαταραχής Άγχους.

Πώς μπορεί ο/η ασθενής με ΣκΠ να ελέγξει το αρνητικό συναίσθημά του;

  • Εξωτερίκευση του συναισθήματος του-Προτρέπουμε το άτομο να συζητήσει για το πώς νιώθει με κάποιον άλλον.
  • Να ζητήσει από φίλους ή οικογένεια να του κάνουν μια αγκαλιά, να του κρατήσουν το χέρι.
  • Να δώσει χρόνο στον εαυτό του για να επανεξετάσει τις σκέψεις και πεποιθήσεις του.
  • Να ζητήσει την συμβουλή ή βοήθεια από κάποιον που εμπιστεύεται.
  • Να εστιάσει σε μια ευχάριστη για εκείνον-η δραστηριότητα.
  • Να σχεδιάσει τι θα μπορούσε να κάνει καλύτερα την επόμενη φορά.
  • Να βγει έξω και κάνει κάτι ευχάριστο (πχ. συνάντηση με φίλους, περίπατο).


Γράφει η Παπαχίου Ασπασία, Ψυχολόγος


Συντάξεις Φεβρουαρίου 2021 - Πότε πληρώνονται


Πότε πληρώνονται οι συντάξεις Φεβρουαρίου 2021 – Οι επίσημες τελικές ημερομηνίες πληρωμής για τους συνταξιούχους όλων των Ταμείων.

Oι ημερομηνίες καταβολής

Το ΙΚΑ θα καταβάλει τις συντάξεις Φεβρουαρίου 2021:

Παρασκευή 22 Ιανουαρίου (για τους συνταξιούχους που το ΑΜΚΑ τους λήγει σε 1, 3, 5, 7, 9)
Δευτέρα 25 Ιανουαρίου (για τους συνταξιούχους που το ΑΜΚΑ τους λήγει σε 0, 2, 4, 6, 8)

Ο OAEE θα καταβάλει τις συντάξεις την Τρίτη 26 Ιανουαρίου 2021
Ο OΓΑ θα καταβάλει τις συντάξεις την Τρίτη 26 Ιανουαρίου 2021
Το Δημόσιο θα καταβάλει τις συντάξεις την Πέμπτη 28 Ιανουαρίου 2021
Το ΝΑΤ και ΚΕΑΝ θα καταβάλουν τις συντάξεις την Πέμπτη 28 Ιανουαρίου 2021
Ο ΟΠΕΚΑ θα καταβάλει τις συντάξεις των Ανασφάλιστων Υπερηλίκων την Πέμπτη 28 Ιανουαρίου 2021
Το ΕΤΑΑ (μη Μισθωτών) θα καταβάλει τις συντάξεις την Τρίτη 26 Ιανουαρίου 2021

Τα υπόλοιπα ταμεία του ΕΦΚΑ (Μισθωτών) θα καταβάλουν τις συντάξεις την Πέμπτη 28 Ιανουαρίου 2021

Οι προσωρινές συντάξεις Ενόπλων Δυνάμεων, Σωμάτων Ασφαλείας και Πυροσβεστικού Σώματος θα καταβληθούν την Πέμπτη 28 Ιανουαρίου 2021

Το ΕΤΑΠ – ΜΜΕ θα καταβάλει τις συντάξεις την Πέμπτη 28 Ιανουαρίου 2021

Το ΕΤΑΤ θα καταβάλει τις συντάξεις την Πέμπτη 28 Ιανουαρίου 2021
Επικουρικές Συντάξεις ΕΤΕΑΕΠ

Πώς να ζήσετε με τη μοναξιά όταν ζείτε με Πολλαπλή Σκλήρυνση


Διάβασα ένα άρθρο σχετικά με τη μοναξιά στο τεύχος Δεκεμβρίου 2019 / Ιανουαρίου 2020 του AARP με τίτλο « Υπάρχει ιατρική θεραπεία για τη μοναξιά; » Από τον Lynn Darling.

Πώς η μοναξιά επηρεάζει τα κύτταρα στο σώμα

Σύμφωνα με τον ερευνητή γονιδιωματικής Steve Cole, και βάσει της μικρής μελέτης του σχετικά με τους μοναχικούς ανθρώπους, η μοναξιά μπορεί να προκαλέσει τα λευκά αιμοσφαίρια να είναι «σε κατάσταση υψηλής εγρήγορσης» - σαν μια βακτηριακή λοίμωξη.

«Ήταν σαν τα άτομα να υποστούν θανάσιμη επίθεση από μια ασθένεια - την ασθένεια της μοναξιάς».

Η έρευνα ανάγκασε τους ανθρώπους να μοιραστούν την ιστορία τους

Όταν κυκλοφόρησαν νέα σχετικά με τις μεταγενέστερες μελέτες του Cole σχετικά με τη μοναξιά, οι άνθρωποι του είπαν πόσο ευγνώμονες ήταν για τη δουλειά του, στη συνέχεια αισθάνθηκαν υποχρεωμένοι να πουν τις ιστορίες τους για την ασθένεια και πώς τους καταβρόχθισε.

Πώς η μοναξιά επηρεάζει την υγεία μας

Άλλες μελέτες από επιστήμονες άρχισαν να εμφανίζονται, και τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα - η μοναξιά μπορεί να συντομεύσει την ζωή με την επίθεση στο σώμα μας, να γίνει συντελεστής στην καρδιακή νόσο, δημιουργώντας μια ευπάθεια για το Αλτσχάιμερ, προκαλώντας υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξανόμενα ποσοστά αυτοκτονίας, ακόμη και προκαλώντας το κοινό κρυολόγημα.

Κάποιοι κατέληξαν ακόμη στο συμπέρασμα ότι η μοναξιά ισοδυναμεί με το κάπνισμα δεκαπέντε τσιγάρων την ημέρα.

Η μοναξιά είναι μια ασθένεια

Μην κάνεις λάθος. Η μοναξιά ΕΙΝΑΙ μια ασθένεια, και είναι γνωστή στην κοινότητα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Όταν ο αγώνας μας, μας αφήνει στο σπίτι, είμαστε λιγότερο ικανοί να συμβαδίζουμε με τον κόσμο και μπορούμε να αρχίσουμε να αισθανόμαστε απομονωμένοι. Τυχόν αρνητικά και απελπισμένα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μοναξιά.

Η μοναξιά μπορεί να είναι πιο επιζήμια από άλλες ασθένειες

Σύμφωνα με το άρθρο «Η θεραπεία για τη μοναξιά» στην Ψυχολογία σήμερα, «Η επίμονη μοναξιά δεν είναι μόνο συναισθηματικά οδυνηρή, αλλά μπορεί να είναι πιο επιζήμια για τη σωματική και ψυχική μας υγεία από πολλές ψυχιατρικές ασθένειες. Οι μοναχικοί άνθρωποι κοιμούνται άσχημα, αντιμετωπίζουν κατάθλιψη και άγχος, έχουν μειώσει την ανοσοποιητική και καρδιαγγειακή λειτουργία και εμφανίζουν σημάδια πρώιμης γνωστικής μείωσης που αυξάνονται πιο σοβαρά με την πάροδο του χρόνου.»

Ο αντίκτυπος της απομόνωσης

Πριν από πολλά χρόνια, ήμουν σε ένα γεύμα, μια γιορτή έναν τοπικό οργανισμό ΣΚΠ. Κάθισαν σε ένα τραπέζι δύο νοσηλεύτριες που δούλευαν σε ένα γηροκομείο. Μίλησαν για μερικούς από τους ασθενείς τους που είχαν σκλήρυνση κατά πλάκας και ήταν ουσιαστικά κλειστοί. Είχαν μικρή ή καθόλου κοινωνική αλληλεπίδραση με άλλους. Η θλίψη των ασθενών ήταν προφανής, και αυτό είναι κατανοητό. Ζώντας με προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας, ενώ αναγκάστηκαν να αφήσουν πίσω τους αγαπημένους τους για να ζήσουν σε μια εγκατάσταση όπου οι περισσότεροι κάτοικοι ήταν πολύ μεγαλύτεροι τους άφησαν να αισθάνονται εκτροχιασμένοι, αδύναμοι και μοναχικοί.

Κοινωνική σύνδεση στο Διαδίκτυο

Ξαφνικά, οι νοσοκόμες σταμάτησαν τη συνομιλία τους καθώς χαμογέλασαν και κοίταζαν η μία την άλλη. Αναρωτήθηκα γιατί. Ήταν ενθουσιασμένες που αποκάλυψαν ότι από το πουθενά, ένας δωρητής παρείχε νέους επιτραπέζιους υπολογιστές για κάθε ασθενή με σκλήρυνση κατά πλάκας. Αυτή η μοναδική πράξη καλοσύνης άνοιξε έναν νέο κόσμο δυνατοτήτων για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μέσω του Διαδικτύου. Οι διαθέσεις των ασθενών φωτίστηκαν.

Οι υπολογιστές δεν ήταν ένα μαγικό χάπι για τη θεραπεία της μοναξιάς, αλλά σίγουρα ήταν ένα θετικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Οι πράξεις καλοσύνης μπορεί να κάνει τη διαφορά

Αυτή η ιστορία δείχνει τη σοβαρότητα της απομόνωσης και της κατάθλιψης και πόσο μικρές (ή μεγάλες) πράξεις καλοσύνης και στοχασμού μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Βοηθώντας τον εαυτό σας από τη μοναξιά

Εδώ είναι μερικές σκέψεις για να βοηθήσετε τον εαυτό σας από τη μοναξιά. Επειδή μερικές φορές η διέξοδος δεν είναι να εξαρτάσαι πλήρως από τους άλλους αλλά να μάθεις πώς να εξαρτάσαι από τον εαυτό σου όσο το δυνατόν καλύτερα.

Αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας

Γεμίστε την ψυχή σας με ό, τι κάνει την καρδιά σας να τραγουδά. Βιβλία, μουσική, ποίηση ή μαγείρεμα. Βρείτε προσαρμοστικούς τρόπους για να βοηθήσετε το εαυτό σας.

Κάνε ότι σε κάνει χαρούμενο

Μάθετε να είστε άνετοι με το να είστε μόνοι σας, τουλάχιστον σε ένα μέρος του χρόνου. Θυμάμαι όταν ο πεθερός μου πέθανε, η πεθερά μου παρατήρησε πόσο σημαντικό ήταν για να μάθει, για την ψυχική και σωματική της υγεία, πώς να είναι μόνη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ΕΙΝΑΙ καλή παρέα για τον εαυτό σας και υπάρχουν πάντα πολλά να κάνετε στον κόσμο.

Να έχετε το δικό σας σύνολο στόχων

Οι άνθρωποι είναι υπέροχοι όταν είναι μαζί εάν είναι καλοί, φροντισμένοι και κατανοητοί. Αλλά ο στόχος σας δεν πρέπει μόνο να βασίζεστε σε αυτούς για να εκπληρώσετε τους στόχους σας . Πρέπει να ακολουθήσετε τα δικά σας όνειρα, πάθη και επιτεύγματα. Όταν πιστεύετε στον εαυτό σας θα νιώσετε πιο πολύτιμοι στον κόσμο.

Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει μόνος

Είναι σημαντικό να κάνεις ειρήνη και μερικές φορές να είσαι μόνος. Μην το πολεμάς. Ελέγξτε πώς σας επηρεάζει και αποδεχτείτε το ότι είναι κοινό και συμβαίνει σε όλους ταυτόχρονα.

Όλοι θα βιώσουν τη μοναξιά κάποια στιγμή

Φυσικά, όλοι απολαμβάνουμε να περνάμε χρόνο με άλλους - αυτό κάνει τον κόσμο να γυρίζει, σωστά. Το να είσαι μόνος όλη την ώρα δεν είναι διασκεδαστικό ή βέλτιστο. Είμαστε βασικά κοινωνικά όντα. Αλλά πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι για αυτές τις βουτιές στο δρόμο όταν βρεθούμε μόνοι μας γιατί θα συμβεί κάποια στιγμή στη ζωή μας. Η αποδοχή της μοναξιάς ως φυσιολογικού μέρους της ζωής μας, επιτρέπει να αισθανόμαστε καλυτέρα. Και αυτό αξίζει τον κόπο.

Από την Cathy Chester
Πηγή: multiplesclerosis.net

Η χρήση της διατροφής ως φάρμακο στη Πολλαπλή Σκλήρυνση


Υπήρξε πολλή φήμη σχετικά με μια μικρή κλινική δοκιμή σχετικά με τη διατροφή και τη ΣΚΠ. Η Δρ. Ilana Katz Sand, νευρολόγος στο νοσοκομείο Mount Sinai της Νέας Υόρκης, διεξάγει μια μικρή μελέτη σχετικά με τη χρήση τροφής ως φάρμακο - τη σχέση μεταξύ του τι τρώμε, του εντέρου και των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας - και πώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Η Δρ Katz πιστεύει ότι τα βακτήρια που ζουν μέσα στο ανοσοποιητικό μας σύστημα έχουν εκτεταμένες επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα μας, οπότε έβαλε 30 ασθενείς σε μια αυστηρή Μεσογειακή Διατροφή - πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και εξαλείφοντας τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας.

Γιατί η μεσογειακή διατροφή;

Πιστεύει ότι τα τρόφιμα σε αυτή τη διατροφή περιέχουν αντιφλεγμονώδεις και νευροπροστατευτικές ιδιότητες που μπορεί να επαναπρογραμματίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να επιβραδύνουν την επίθεση.

Πολλοί ασθενείς ανέφεραν ότι αισθάνονται περισσότερη ενέργεια. Μελετάται επίσης η ποιότητα ζωής, η αρτηριακή πίεση και η απώλεια βάρους. 

Εν τω μεταξύ, είναι σημαντικό για όλους μας να αποφύγουμε ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα σκλήρυνσης κατά πλάκας. Σε γενικές γραμμές, είναι καλό να τρώτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και να τρώτε πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά για να αυξήσετε το χρόνο μεταξύ υποτροπών και να προωθήσετε τη συνολική καλή υγεία.

Τροφή ως φάρμακο

Μια κακή διατροφή μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα των ασθενειών, οπότε είναι σημαντικό για όλους να χρησιμοποιούν τα τρόφιμα ως φάρμακο.

Κορεσμένα λίπη : Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη που προέρχονται από τρόφιμα με βάση τα ζώα, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά και κόκκινο κρέας. Τα φοινικέλαια και τα λάδια καρύδας είναι γεμάτα με κορεσμένα λίπη. Τα κορεσμένα λίπη μπορούν να σας βάλουν σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές προσβολές, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και μπορεί να αυξήσουν την κακή χοληστερόλη σας.

Trans Fats : Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων! Εμπορικά ψημένα μπισκότα, πίτες ή άλλα συσκευασμένα προϊόντα θα αναφέρουν τα λιπαρά ως συστατικό. Μια άλλη ένδειξη είναι οι λέξεις μερικώς υδρογονωμένα έλαια. Μείνετε μακριά από αυτά. Η κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις.

Γάλα αγελάδας : Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το αγελαδινό γάλα μπορεί να είναι επιβλαβές για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Εάν εγκαταλείψετε το γάλα φροντίστε να τρώτε άλλες υγιείς τροφές πρωτεϊνών, ασβεστίου και βιταμίνης D.

Ζάχαρη : Πολλή ζάχαρη στη διατροφή μπορεί να προσθέσει κιλά και αυτό είναι κάτι που θέλετε να αποφύγετε, ειδικά με προβλήματα κινητικότητας . Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει την κόπωση, οπότε λιγότερη  κατανάλωση ζάχαρης.

Αλάτι : Σύμφωνα με ένα άρθρο του Απριλίου 2015 στη Νευρολογία , η υψηλότερη πρόσληψη νατρίου σχετίζεται με αυξημένη δραστηριότητα της νόσου. Σκεφτείτε λοιπόν δύο φορές το πόσο θα χρησιμοποιήσετε.
Εκλεπτυσμένοι κόκκοι : Το άσπρο αλεύρι, το άσπρο ρύζι και το άσπρο ψωμί είναι όλες ανθυγιεινές επιλογές επειδή είναι επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και να βλάψουν την καρδιά.

Γλουτένη : Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι, κάτι που πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με κοιλιοκάκη. Ωστόσο, ορισμένα άτομα χωρίς κοιλιοκάκη αισθάνονται πιο υγιή και πιο ενεργητικά μετά την αφαίρεση της γλουτένης από τη διατροφή τους. Αυτό λειτουργεί, εξαλείφοντας τον πόνο και το τραύμα των προβλημάτων του εντέρου που μπορεί να σχετίζονται ή να μην σχετίζονται άμεσα με τη σκλήρυνση κατά πλάκας.


ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πηγή: multiplesclerosis.net