| ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ |

Δεν την κάλεσα τη σκλήρυνση…



  • Μια σχέση δύο δεκαετιών και κάτι… Η συγκλονιστική εξομολόγηση ασθενούς με κατά πλάκας σκλήρυνση…
  • Υπολογίζεται πως 2.500.000 άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ). Από αυτούς, περισσότεροι από 10.000 ζουν στην Ελλάδα και γύρω στις 2.000 στην Κύπρο

Της Μαρίνας Κουμάστα

Δεν είναι λίγες οι φορές που ακούσαμε άτομα με πολλαπλή σκλήρυνση να μιλούν μέσα από την καρδιά τους για τη δική τους εμπειρία με την ασθένεια. Άνθρωποι που γνωρίζουμε, που είναι δίπλα μας. Συνάδελφοι, η μάνα, ο πατέρας, η αδερφή, ο φίλος… Άνθρωποι που έμαθαν να ζουν με αυτή τη νόσο. Να παλεύουν νυχθημερόν με τα συμπτώματά της…

Η Δέσποινα Ρούσσου. Μάχιμη δημοσιογράφος, αντιπρόεδρος του Συνδέσμου Πολλαπλής Σκλήρυνσης. Ξέρει τι εστί η νόσος. «Μια σχέση δύο δεκαετιών και κάτι», όπως λέει. Την γνώρισε τη σκλήρυνση. Απ’ την καλή και την ανάποδη. Και στέλνει τα δικά της μηνύματα -πραγματικά μαθήματα ζωής… «Η ασθένεια εμφανίστηκε με ένα σύμπτωμα το οποίο δεν προδιέθετε μια τέτοια διάγνωση, αλλά κάτι άλλο λόγω της εποχής και του καιρού. Εκεί που νομίζαμε, εγώ και ο γιατρός τον οποίο επισκέφθηκα, ότι είχα πάθει ψύξη και ακολουθούσα μια θεραπεία γι’ αυτό, μπήκαν στη ζωή μου κάποιες “ξένες” ή “άγνωστες” λέξεις, όπως τις λέγαμε στο σχολείο. Γιατρός με ειδίκευση στη νευρολογία, μαγνητική τομογραφία (MRI) και διάγνωση κατά πλάκας σκλήρυνση ή πολλαπλή σκλήρυνση. 

Είχα ξανακούσει τον όρο κατά πλάκας σκλήρυνση ή πολλαπλή σκλήρυνση, είχα δει ταινίες και επίσης γνώριζα ένα άτομο το οποίο υπέφερε από την ασθένεια και ήταν καθηλωμένο», λέει. Στο άκουσμα της διάγνωσης, πάγωσε. «Είδα τον εαυτό μου να κάθεται σε αναπηρικό τροχοκάθισμα. Οι αντιδράσεις που μου προκάλεσε, όπως αργότερα έμαθα ότι αναφέρουν οι περισσότεροι πάσχοντες, μοιάζουν να ακολουθούν ένα μοτίβο: άρνηση, θυμό, άγχος, κατάθλιψη, φόβο και ανασφάλεια…».

Να δεχθείς τη διάγνωση, αυτό είναι το μεγάλο θέμα. «Γιατί έτσι κι αργήσεις, δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις όπως πρέπει την ασθένεια με τη βοήθεια των ειδικών – νευρολόγων  – ψυχολόγων – φαρμάκων – φυσιοθεραπευτών», σημειώνει και μοιράζεται μαζί μας τις σκέψεις της: «Σκέφτομαι καμιά φορά πως η ψυχολογία  φέρνει τα πάνω κάτω σε μας που είμαστε διαγνωσμένοι με πολλαπλή σκλήρυνση. 

Πόσο μάλλον όσων η κατάσταση είναι προχωρημένη ή κάποιων που βρίσκονται σε τροχοκάθισμα.

Υπολογίζεται πως 2.500.000 άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ). Από αυτούς, περισσότεροι από 10.000 ζουν στην Ελλάδα και γύρω στις 2.000 στην Κύπρο. Στην πλειοψηφία τους είναι νέοι άνθρωποι, σε παραγωγική ηλικία, μεταξύ 20 και 40 ετών». «Δεν την κάλεσες τη σκλήρυνση», λέει. «Απλά ήρθε και στρογγυλοκάθισε με τα “πεσκέσια” της, όπως μουδιάσματα, απώλεια της αισθητικότητας, κινητικά προβλήματα σε διαφορετικό βαθμό από άτομο σε άτομο. 

Αυξημένος μυϊκός τόνος (σπαστικότητα) που μπορεί να συνυπάρχει με μυϊκές κράμπες, δυσλειτουργία των εντέρων, της ουροδόχου κύστης αλλά και σεξουαλική δυσλειτουργία. Συχνά υπάρχει δυσαρθρία, αταξία και τρόμος (τριάδα Charcot), δηλαδή δυσκολία στην ομιλία, κακός συντονισμός στο περπάτημα και διαταραχές στην ισορροπία όπως και τρέμουλο στα άκρα. 

Επίσης μπορεί να υπάρχει νευραλγία τριδύμου, δηλαδή πόνος στη μια πλευρά του προσώπου, αδυναμία των μυών του προσώπου, οπτική νευρίτιδα, διπλωπία και ευαισθησία στο ζεστό. Συχνά οι ασθενείς έχουν εύκολη σωματική κόπωση, αίσθηση ζάλης αλλά και κάποιες φορές πόνους, σε ποσοστό που μπορεί να φτάνει το 30%-50% των περιπτώσεων». Αυτά είναι η πολλαπλή σκλήρυνση. Κάπως έτσι η καθημερινότητα των ασθενών…

Η ζωή αλλάζει…

Η ζωή αλλάζει; Άρδην, απαντά. «Και πρέπει να βρεις κουράγιο και δύναμη να την αντιμετωπίσεις. Κι αυτό δεν είναι εύκολο πάντοτε. Όταν είσαι υγιής, όλα είναι αρκετά εύκολα, η ζωή σου έχει έναν καθορισμένο ρυθμό, τον οποίο έχεις διαμορφώσει ανάλογα με τις υποχρεώσεις σου: επαγγελματικές, οικογενειακές, κοινωνικές και άλλες. Με τη σκλήρυνση τα δεδομένα δεν είναι πια δεδομένα. Τα απλά γίνονται περίπλοκα. Τα εύκολα δύσκολα. Οι ήττες διαδέχονται η μια την άλλη. Και τότε  αρχίζουν οι ανασφάλειες. Άραγε θα τα καταφέρω; Πώς; Γιατί με κοιτούν έτσι οι συνάδελφοι στη δουλειά;  Στους φίλους να το πω; Πώς θα με αντιμετωπίσουν; Και κάποια στιγμή το λες. Και διαπιστώνεις ότι οι πραγματικοί φίλοι μένουν».

«Η απόφαση να πολεμήσω»

Το γιατί σε μένα δεν έχει απάντηση, λέει η Δέσποινα. Απόφαση χρειάζεται: Να πολεμήσεις την ασθένεια. Και σε αυτό τον «πόλεμο» οι ασθενείς έχουν μεγάλο «οπλοστάσιο». «Έχουμε διάγνωση, αποδοχή, ψυχολογική στήριξη, ιατρική στήριξη, φαρμακευτική αγωγή, φυσιοθεραπευτική αγωγή». 

Παρά ταύτα, αναφέρει, οι ασθενείς βρίσκονται πολλές φορές αντιμέτωποι όχι μόνο με τη νόσο και τον εαυτό τους, αλλά και με το σύστημα υγείας και συχνά με αυτό που λέμε τέρας της γραφειοκρατίας. «Και να ξέρετε πολλές φορές είναι το ίδιο,  αν όχι περισσότερο, επώδυνο. Διότι είναι αρκετές οι φορές κατά τις οποίες κυνηγάς το αυτονόητο: Όπως το να μη βρίσκεσαι σε μια τεράστια λίστα αναμονής για μια εξέταση η οποία αν δεν γίνει στην ώρα της είναι λες και δεν έγινε. 

Όπως να σου παρέχονται όταν πρέπει φάρμακα τα οποία χορηγούνται στην Ευρώπη. Πράγματα τα οποία αν σου παρασχεθούν στην ώρα τους, θα μπορείς να συνεχίσεις να δουλεύεις και να προσφέρεις. Δε θα αναγκαστείς να κλειστείς στο σπίτι και να ζεις με επιδόματα…»

Η ασθένεια

Αξίζει να σημειωθεί ότι η μελέτη του κυπριακού πληθυσμού σε ό,τι αφορά την πολλαπλή σκλήρυνση παρουσιάζει αρκετές ιδιαιτερότητες και διαφορές από ό,τι οι πληθυσμοί που προέρχονται από την Ευρώπη, τη Βόρεια Αμερική και Αυστραλία, όπως αναφέρει το Ινστιτούτο Νευρολογίας και Γενετικής Κύπρου. Από ένα αρκετά μεγάλο δείγμα ασθενών που είναι καταγεγραμμένοι στο Ινστιτούτο (περίπου 1.000 ασθενείς)το 55% είναι γυναίκες και το 45% άνδρες, αναλογία που φτάνει περίπου το 1.2:1, κάτι που υπολείπεται της γνωστής υπεροχής 1.5:1 των γυναικών έναντι των ανδρών, όπως αναφέρεται στη διεθνή βιβλιογραφία. 

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο από τα δημογραφικά στοιχεία των ασθενών του ΙΝΓΚ αφορά στην ηλικία έναρξης της νόσου. Είναι γνωστό ότι στο 80-90% των περιστατικών με πολλαπλή σκλήρυνση η νόσος εμφανίζεται στις ηλικίες μεταξύ 20-40 χρονών. Στον κυπριακό πληθυσμό το 85% των περιστατικών εμφανίζεται σε ηλικίες μεταξύ 20-55 χρονών, με ποσοστό περίπου 25% των ασθενών να εκδηλώνουν τη νόσο σε ηλικίες μεταξύ 40-55 χρονών. Η διάγνωση της νόσου γίνεται με την κλινική εικόνα και το ιστορικό των υποτροπών, τη διενέργεια μαγνητικής τομογραφίας (MRI) και την οσφυονωτιαία παρακέντηση και τη μελέτη ύπαρξης αντισωμάτων στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό.

Άγνωστοι οι «ένοχοι»

Η αιτία και η προέλευση της πολλαπλής σκλήρυνσης παραμένουν άγνωστες. Θεωρείται ότι σημαντικό ρόλο διαδραματίζουν γενετική προδιάθεση και (σε μεγαλύτερο βαθμό) περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως ιογενείς λοιμώξεις, η βιταμίνη D, το κάπνισμα, η έκθεση σε ακτινοβολίες κ.λπ.. 

Η πολλαπλή σκλήρυνση θεωρείται σήμερα μια αυτοάνοση πάθηση αν και το αντιγόνο στο οποίο στρέφεται τα ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν έχει ξεκάθαρα ταυτοποιηθεί. Εκτός από την Ειδική Κλινική για την Πολλαπλή Σκλήρυνση στο Ινστιτούτο Νευρολογίας και Γενετικής Κύπρου, υπάρχει πολυθεματική ομάδα παρακολούθησης των ασθενών με ψυχολόγο, λογοθεραπευτή, τμήμα φυσικοθεραπείας, εξειδικευμένο νοσηλευτικό προσωπικό και θάλαμο και ιατρούς άλλων ειδικοτήτων για την αντιμετώπιση της πολυσυμπτωματικής αυτής νόσου με διαταραχές από όλα σχεδόν τα άλλα συστήματα του ανθρώπινου σώματος.

Η θεραπεία της νόσου

Για τη θεραπεία της νόσου χορηγείται στις υποτροπές κορτιζόνη, κύρια ενδοφλέβια, αλλά και από του στόματος, σε μια προσπάθεια να περιορίσουμε τη φλεγμονή και τις συνέπειες αυτής, δηλαδή τα συμπτώματα και την αναπηρία που αυτά προκαλούν στους ασθενείς. Παράλληλα, σήμερα υπάρχει πληθώρα φαρμάκων που μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα εκδήλωσης των υποτροπών, τη δημιουργία καινούργιων φλεγμονών – εστιών στο MRI των ασθενών και την οποιαδήποτε επιδείνωση της αναπηρίας τους.

90 περιστατικά κάθε χρόνο

Στις δύο χιλιάδες υπολογίζονται στην Κύπρο οι ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση, περίπου 1.300 ασθενείς παρακολουθούνται στην εξειδικευμένη κλινική του Ινστιτούτου Νευρολογίας & Γενετικής Κύπρου (ΙΝΓΚ), ενώ ο αριθμός των νέων περιστατικών που διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο στην Κύπρο είναι περίπου 80-90. Σε παγκόσμια κλίμακα ο αριθμός των ασθενών ανέρχεται στα 2,5 εκατομμύρια. Το πόσο πολλοί ασθενείς υπάρχουν σε κάθε χώρα υπολογίζεται με τον αριθμό των ασθενών σε κάθε 100.000 κατοίκους και αυτό ονομάζεται επιπολασμός της νόσου για κάθε χώρα. Στην Κύπρο ο επιπολασμός της πολλαπλής σκλήρυνσης υπολογίζεται στους 175/100.000 κατοίκους.

Η ζωή είναι γεμάτη στιγμές

Το να έχεις πολλαπλή σκλήρυνση ή κατά πλάκας σημαίνει πως έχεις ακριβώς τις ίδιες ανάγκες και τα ίδια δικαιώματα με εκείνον που δεν έχει, τονίζει η Δέσποινα Ρούσσου. Αν και, όπως προσθέτει, η άγνοια, ορισμένες φορές, ή η ασυνειδησία κάποιων, οδηγεί σε συμπεριφορές που κάνουν τον ασθενή να νιώθει πως όχι μόνο είναι πραγματικά άρρωστος αλλά και πως είναι ανύπαρκτος. «Όταν ήμουν καλά άφηνα τις καλές στιγμές να κυλούν χωρίς να αντιλαμβάνομαι πόσο μοναδικές, πόσο σημαντικές ήταν. Τώρα με την ασθένεια γνωρίζω πως τίποτα δεν είναι δεδομένο, γιατί με πόνους περισσότερους ή λιγότερους η ζωή είναι γεμάτη στιγμές… Αύριο είναι μια άλλη μέρα και ποτέ δεν ξέρουμε σε τι κατάσταση θα μας βρει γι’ αυτό και ο καθημερινός αγώνας συνεχίζεται…»

Πηγή: dialogos.com.cy

Κατάθλιψη: πόσο μας επηρεάζει στη πολλαπλή σκλήρυνση



Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια συνεχής αίσθηση θλίψης ή χαμηλής διάθεσης. Όλοι αισθάνονται λυπημένοι κατά καιρούς, αλλά η κλινική κατάθλιψη είναι διαφορετική. Είναι συνεχώς παρόν και παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρή, ανάλογα με το πόσο επηρεάζει τη ζωή σας και μπορείτε να αντιμετωπίσετε διαφορετικά επίπεδα κατάθλιψης σε διαφορετικούς χρόνους.

Εάν έχετε κατάθλιψη, χάνετε συχνά την ευχαρίστηση σε πράγματα που κάποτε ήταν ευχάριστα, μπορεί να εγκαταλείψετε τις συνήθεις δραστηριότητες, όπως τα χόμπι και να χάσετε το ενδιαφέρον να δείτε φίλους και την οικογένεια. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ακόμη και ότι δεν αξίζει πλέον να ζουν και έχουν σκέψεις αυτοκτονίας.

ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ: Για τον εμβολιασμό κατά του COVID-19



Εμβόλια κατά του COVID-19 (Νόσος Κορονοϊού 2019) – με εμβόλια mRNA – (Comirnaty® της BioNTech/Pfizer και COVID-19 Vaccine Moderna® της Moderna)

11 Ιουνίου 2021


Τι είναι ο COVID-19;

Οι κορονοϊοί είναι γνωστοί εδώ και δεκαετίες. Κατά το τέλος του 2019 και στην αρχή του 2020, κυκλοφόρησε παγκοσμίως ένας νέος κορονοϊός, ο SARS-Coronavirus-2 (SARS-CoV-2), ο οποίος είναι το παθογόνο του COVID-19 (Νόσος Κορονοϊού 2019). 

Μεταξύ των συχνών συμπτωμάτων του COVID-19 είναι ο ξηρός βήχας, ο πυρετός, η δύσπνοια, καθώς και η προσωρινή απώλεια της οσμής και της γεύσης. Περιγράφεται επίσης ένα γενικό αίσθημα αδιαθεσίας που συνοδεύεται από πονοκεφάλους και πόνο στα άκρα, πονόλαιμο και συνάχι. Λιγότερο συχνά οι ασθενείς αναφέρουν ότι έχουν γαστρεντερικά προβλήματα, επιπεφυκίτιδα και πρήξιμο στους λεμφαδένες. Είναι πιθανό να δημιουργηθούν επακόλουθες βλάβες στα νεύρα ή στο καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και η επίμονη πορεία της νόσου. Παρόλο που η ασθένεια συχνά έχει ήπια εξέλιξη και οι περισσότεροι ασθενείς αναρρώνουν πλήρως, υπάρχει επίσης το ενδεχόμενο η νόσος να εξελιχθεί σοβαρά, για παράδειγμα με πνευμονία, και μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. 

Εκτός από την αποφυγή μόλυνσης, τηρώντας τους κανόνες AHA + A + L (διατήρηση των κοινωνικών αποστάσεων, τήρηση της υγιεινής, χρήση της μάσκας στην καθημερινή ζωή, λήψη της εφαρμογής προειδοποίησης για κορονοϊό σε κινητές συσκευές, συχνός αερισμός), το εμβόλιο προσφέρει την καλύτερη δυνατή προστασία από την ασθένεια.

Η απόκρυψη μιας διάγνωσης πολλαπλής σκλήρυνσης είναι πολύ συχνή



Ο φόβος των διακρίσεων και του στιγματισμού προκαλεί το ένα τρίτο των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας να κρύψουν τη διάγνωσή τους.

Τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας , από διαταραχές της όρασης και κόπωση έως κινητικότητα και αισθητήρια δυσλειτουργία, μπορούν να επηρεάσουν τη διαπροσωπική μας ζωή, την ψυχική υγεία και τις προοπτικές εργασίας.

Η έλλειψη κατανόησης, που συμβάλλει στο κοινωνικό στίγμα, έχει ηχηρό αντίκτυπο στη ζωή των ανθρώπων.

ΕΡΕΥΝΑ: Πολλαπλή Σκλήρυνση και τα εμβόλια COVID-19



Είναι μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα www.mssociety.org.uk για τα άτομα με πολλαπλή σκλήρυνση και τα εμβόλια covid-19, στη Βρετανία. Για όσους λοιπόν έχουν απορίες και ερωτήσεις πάνω σε αυτό το θέμα, διαβάστε τα κυριότερα στην παρακάτω έρευνα.


Μπορώ να κάνω εμβόλιο COVID-19; Τα εμβόλια κορανοϊού κατασκευάζονται από την Pfizer-BioNTech, Oxford-AstraZeneca ή Moderna;

Μιλήσαμε με κορυφαίους επαγγελματίες υγείας για να βοηθήσουμε στις ερωτήσεις σας σχετικά με τα εμβόλια COVID-19 και τα σκλήρυνση κατά πλάκας.

Οι ιατρικοί μας σύμβουλοι έχουν δημοσιεύσει μια δήλωση συναίνεσης σχετικά με τα εμβόλια COVID-19 και τις θεραπείες τροποποίησης ασθενειών (DMTs)  -  ενημερώθηκαν στις 12 Μαρτίου.

Ενημερώσαμε αυτή τη σελίδα την Πέμπτη 1 Ιουλίου  με τα κυβερνητικά σχέδια του Ηνωμένου Βασιλείου για COVID-19 booster jabs.

Τι κάνουμε για την προοδευτική ΣΚΠ



Όλο και περισσότερες έρευνες γίνονται για την κατανόηση και τη θεραπεία της προοδευτικής σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Η εύρεση αποτελεσματικών θεραπειών για προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας είναι αυτή της παγκόσμιας ερευνητικής κοινότητας. Με την απόκτηση νέων γνώσεων σχετικά με τον τρόπο επιδιόρθωσης της μυελίνης και την προστασία των νεύρων, των νέων έργων που χρηματοδοτούνται και των κλινικών δοκιμών σε εξέλιξη, υπάρχει ελπίδα στον ορίζοντα.


Τι είναι η προοδευτική ΣΚΠ;

Εάν η σκλήρυνση κατά πλάκας προοδεύει, αυτό σημαίνει ότι μερικά από τα νεύρα πεθαίνουν. Μπορεί να αντιμετωπιστεί ως επιδείνωση της αναπηρίας ή άλλο σύμπτωμα που δεν βελτιώνεται. Αυτή η ζημιά είναι μόνιμη.

Η ταχύτητα με την οποία συμβαίνει αυτή η εξέλιξη ποικίλλει πολύ και δεν είναι ακόμη δυνατό να προβλεφθεί ακριβώς πώς θα επηρεάσει το κάθε άτομο.
Εάν αντιμετωπιστεί ως ορατή εξέλιξη, πιθανώς να υπάρχει διάγνωση προοδευτικής σκλήρυνσης κατά πλάκας. Αλλά μερικές φορές η πρόοδος είναι κρυφή και μπορεί να φανεί μόνο σε σάρωση μαγνητικής τομογραφίας.

Μερικά άτομα που εμφανίζουν εξέλιξη μπορεί επίσης να έχουν ενεργή μορφή σκλήρυνσης κατά πλάκας. Αυτό σημαίνει ότι η προστατευτική επικάλυψη μυελίνης γύρω από τα νευρικά κύτταρα δέχεται επίθεση από το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ενεργή σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να εμφανιστεί ως υποτροπές (όπου τα συμπτώματα επιδεινώνονται προσωρινά) ή η δραστηριότητα μπορεί να παρατηρηθεί μόνο σε σάρωση μαγνητικής τομογραφίας.


Υπάρχουν δύο τύποι προοδευτικής ΣΚΠ:

Η πρωτογενής προοδευτική  επηρεάζει περίπου το 10 έως 15% των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας. Σε αυτόν τον τύπο ΣΚΠ, οι σαφείς περίοδοι είναι όταν η αναπηρία σταματά ή γίνεται λίγο καλύτερη, βέβαια είναι εξαιρετικά σπάνια. Αντ 'αυτού, η κατάστασή ξεκινά με ήπια συμπτώματα που χειροτερεύουν αργά.

Η δευτερογενής προοδευτική  ακολουθεί με υποτροπιάζουσα σκλήρυνση κατά πλάκας. Δεν υπάρχει πλέον σαφείς περίοδος όταν η αναπηρία σταματά ή βελτιώνεται (υποχωρήσεις) και η αναπηρία επιδεινώνεται σταθερά. Στο παρελθόν, χρειάστηκε περίπου 20 χρόνια για την υποτροπή της σκλήρυνσης κατά πλάκας για να μετατραπεί σε δευτερογενή προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας. Αλλά χάρη στις  θεραπείες τροποποίησης ασθενειών (DMTs)  αυτό αλλάζει.

  • Λιγότεροι άνθρωποι είναι πιθανό να πάνε σε δευτεροβάθμια προοδευτική ΣΚΠ
  • Σε όσα άτομα γίνεται αυτό, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.


Τι προκαλεί την εξέλιξη της ΣΚΠ;

Πιστεύεται ότι η συσσώρευση αναπηρίας στη σκλήρυνση κατά πλάκας προκαλείται από βλάβη απευθείας στα ίδια τα νεύρα.

Στα πρώτα στάδια της σκλήρυνσης κατά πλάκας, τα ανοσοκύτταρα προσβάλλουν την προστατευτική επικάλυψη μυελίνης γύρω από τα νεύρα. Οι εγκέφαλοί μας έχουν ένα σύστημα για την αποκατάσταση της βλάβης της μυελίνης. Αλλά καθώς προχωρά, αυτό το σύστημα επισκευής σταματά να λειτουργεί επίσης.


Πιστεύουμε ότι είναι ένας συνδυασμός παραγόντων που προκαλούν εξέλιξη της ΣΚΠ, όπως:

  • Τα κύτταρα που παράγουν μυελίνη δεν επιδιορθώνουν πλέον αποτελεσματικά τη χαλασμένη μυελίνη
  • Όταν η μυελίνη έχει υποστεί βλάβη, συντρίμμια και τοξίνες συσσωρεύονται γύρω από τα νεύρα, προκαλώντας αύξηση της φλεγμονής
  • Τα νεύρα δεν παίρνουν την ενέργεια που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά, επειδή τα μιτοχόνδρια - ο ενεργειακός σταθμός των κυττάρων - είναι επίσης κατεστραμμένα

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το περιβάλλον προκαλεί το θάνατο των νευρικών ινών, σε μια διαδικασία που ονομάζεται νευροεκφυλισμός. Με τις νευρικές ίνες που χάνονται, τα μηνύματα δεν μπορούν πλέον να ληφθούν και μπορεί να οδηγήσει σε οποιαδήποτε αναπηρία να γίνει μόνιμη. Αυτή η σταδιακή, σταθερή συσσώρευση αναπηρίας είναι αυτό που αποκαλούμε εξέλιξη της ΣΚΠ.


Μαθαίνουμε όλο και περισσότερο για το πώς προκαλείται ζημιά στη προοδευτική ΣΚΠ. Και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν τη γνώση για να σχεδιάσουμε νέες θεραπείες.


Τελευταία έρευνα για την εξέλιξη της ΣΚΠ

Οι επιστήμονες εργάζονται σε τρεις βασικούς τομείς έρευνας που μαζί πιστεύουν ότι μπορούν να σταματήσουν τη σκλήρυνση κατά πλάκας:

  1. Πρόληψη της ανοσολογικής βλάβης
  2. Προώθηση της επισκευής μυελίνης
  3. Προστασία των νεύρων από βλάβες.

1. Πρόληψη ανοσολογικής βλάβης

Οι τρέχουσες θεραπείες τροποποιούν τη συμπεριφορά των ανοσοκυττάρων για να αποτρέψουν την επίθεση στη μυελίνη. Αυτές είναι κυρίως αποτελεσματικές για την υποτροπή της σκλήρυνσης κατά πλάκας, όπου οι ανοσολογικές επιθέσεις είναι πιο συχνές. Ωστόσο, πρόσφατες κλινικές δοκιμές διαπίστωσαν ότι σε πρώιμη προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας, όπου οι ανοσολογικές επιθέσεις εξακολουθούν να προκαλούν βλάβη, αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να είναι σε θέση να επιβραδύνει την εξέλιξη της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Το Ocrelizumab στοχεύει έναν τύπο ανοσοκυττάρου που ονομάζεται Β κύτταρο, εμποδίζοντας να επιτεθεί στη μυελίνη. Το Ocrelizumab διαθέτει άδεια για την πρώιμη πρωτογενή προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας. Τον Μάιο του 2019, αφού την απέρριψε αρχικά, η NICE ενέκρινε τη χρήση ocrelizumab για άτομα με πρώιμη πρωτογενή προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας στο Εθνικό Σύστημα Υγεία της Βρετάνιας (NHS).

Ένα άλλο φάρμακο που ονομάζεται siponimod παγιδεύει τα ανοσοκύτταρα στους λεμφαδένες, εμποδίζοντας τα να περάσουν στον εγκέφαλο και να επιτεθούν στη μυελίνη. Τον Οκτώβριο του 2020, το  siponimod εγκρίθηκε για χρήση στο NHS ως η πρώτη στοματική θεραπεία για άτομα με ενεργή δευτερογενή προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας.

Για πιο προηγμένη προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας, δεν περιμένουμε ότι τα ανοσορυθμιστικά φάρμακα θα έχουν πολύ αποτέλεσμα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι θεραπείες σταματούν τις ανοσολογικές επιθέσεις και έτσι μπορούν μόνο να βοηθήσουν άτομα που βιώνουν την ενεργή φλεγμονή. Δεν μπορούν να επιδιορθώσουν τη ζημιά της μυελίνης ή να προστατεύσουν τα νεύρα. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούν να αντιστρέψουν συμπτώματα που οφείλονται σε προοδευτική απώλεια νεύρων.

Μερικές δοκιμές διερευνούν τώρα εάν φάρμακα που στοχεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα μπορούν να επιβραδύνουν την επιδείνωση της λειτουργίας των χεριών και των βραχιόνων για άτομα με προχωρημένη προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας. Το ChariotMS το οποίο εξετάζει εάν η κλαδριβίνη, ένα φάρμακο που αναπτύχθηκε αρχικά για καρκίνο, μπορεί να βοηθήσει άτομα με προχωρημένη σκλήρυνση κατά πλάκας. 

2. Προώθηση της επισκευής μυελίνης

Σε προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας, τα κύτταρα στον εγκέφαλο που μπορούν να επισκευάσουν και να αντικαταστήσουν τη χαλασμένη μυελίνη σταματούν να λειτουργούν όπως και στο παρελθόν. Αυτό οδηγεί σε συσσώρευση βλάβης στα νεύρα, τα οποία τελικά μπορεί να πεθάνουν.

Η εύρεση τρόπων έναρξης της φυσικής διαδικασίας επισκευής μυελίνης αποτελεί σημαντικό επίκεντρο του βιοϊατρικού ερευνητικού προγράμματος. Οι ερευνητές εργάζονται για να κατανοήσουν λεπτομερέστερα την επιδιόρθωση της μυελίνης, γιατί αποτυγχάνει στην προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας και να εντοπίσουν στόχους για την ανάπτυξη φαρμάκων.

Κάθε ανακάλυψη δίνει νέες ευκαιρίες να αναπτύξουν θεραπείες επισκευής της  μυελίνης. Και αυτό θα μπορούσε να είναι αποτελεσματικό για όλους με ΣΚΠ.

3. Προστασία των νεύρων από βλάβες

Η πρόοδος της αναπηρίας στη σκλήρυνση κατά πλάκας δεν εξαρτάται από τη βλάβη της μυελίνης. Γνωρίζουμε τώρα ότι τα ίδια τα νεύρα σταματούν να λειτουργούν σωστά. Εάν πρόκειται να σταματήσουμε την εξέλιξη της ΣΚΠ, πρέπει να προστατεύσουμε τα νεύρα και να τα κάνουμε όσο πιο δυνατά γίνεται.

Οι ερευνητές εξετάζουν μια σειρά διαφορετικών διεργασιών στα νευρικά κύτταρα για να ανακαλύψουν τι πάει στραβά και τρόπους να το διορθώσουν. Εάν μπορούμε να βρούμε φάρμακα που μπορούν να προστατεύσουν τα νεύρα από βλάβες, τότε έχουμε μια πραγματική ευκαιρία να σταματήσουμε την επιδείνωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας και ακόμη και να αντιστρέψουμε την αναπηρία σε μερικούς ανθρώπους.


Τι κάνουμε για την εξέλιξη της ΣΚΠ;

Η κορυφαία προτεραιότητα, όπως συμφωνήθηκε από άτομα που επηρεάζονται από σκλήρυνση κατά πλάκας και επαγγελματίες υγείας, είναι να βρούμε αποτελεσματικές θεραπείες για να επιβραδύνουμε, να σταματήσουμε ή να αντιστρέψουμε τη συσσώρευση αναπηρίας που σχετίζεται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας.

Υποστηρίζουμε ερευνητικά προγράμματα σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο που αντιμετωπίζουν όλες τις πτυχές της προοδευτικής σκλήρυνσης κατά πλάκας, από την επιδιόρθωση της μυελίνης έως την εξεύρεση αποτελεσματικών προγραμμάτων διαχείρισης συμπτωμάτων.


Μια διεθνής προσπάθεια

Είμαστε μέλος της Progressive MS Alliance. Είναι ένα δίκτυο οργανώσεων MS από όλο τον κόσμο που έχουν ενωθεί για να επιταχύνουν την ανάπτυξη θεραπειών για προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας.

Δουλεύοντας μαζί, μπορούμε να πετύχουμε περισσότερα.


Ερεύνα και κείμενο από :  www.mssociety.org.uk

Ελπίδες για επιστροφή στην κίνηση σε άτομα με πολλαπλή σκλήρυνση


Ελπίδες στην αποκατάσταση της κίνησης και της όρασης σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας φέρνουν οι νέες τεχνολογίες που εφαρμόζονται στην κλινική έρευνα για την ανάπτυξη νέων θεραπειών.

Από την επόμενη χρονιά και στη συνέχεια, αναμένεται να εγκριθούν νέες θεραπείες που θα στοχεύουν στη μυελίνη των νευραξόνων και θα την αποκαθιστούν, δίνοντας λύση κατ΄αρχήν στα συμπτώματα και στη συνέχεια και στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Οι θεραπείες που υπάρχουν σήμερα μειώνουν τη φλεγμονή στο κεντρικό νευρικό σύστημα, καθυστερώντας την εξέλιξη της νόσου και αποτρέποντας περαιτέρω βλάβες, όμως οι νέες θεραπείες που βρίσκονται υπό έρευνα, στοχεύουν στην επιδιόρθωση των βλαβών, φέρνοντας στην κυριολεξία, τον χρόνο, πίσω.

Η ανάπτυξη παραγόντων που οδηγούν στην επαναμυελίνωση, έχουν εφαρμογή και στη νόσο του Πάρκινσον και στην πλάγια μυατροφική σκλήρυνση, παρότι ο μηχανισμός δράσης είναι διαφορετικός, αφού οι ασθένειες αυτές προκαλούνται από εκφύλιση των νευρώνων. Παρόλα αυτά, οι επαναμυελινωτικοί παράγοντες εμποδίζουν την απώλεια των μιτοχονδρίων και προάγουν την επιβίωση των νευρώνων που χάνονται στην Πάρκινσον (ντοπαμινεργικοί νευρώνες) και στην ALS (κινητικός νευρώνας).

Στην έρευνα για την αποκατάσταση της μυελίνης εστιάζουν 14 μελέτες, μία εκ των οποίων βρίσκεται σε τελικό στάδιο ΙΙΙ και αναμένεται να καταλήξει σε ένα νέο φάρμακο από το 2022. Λίγο αργότερα αναμένονται και τα αποτελέσματα από άλλες 11 κλινικές μελέτες που τώρα βρίσκονται σε φάση ΙΙ. Ως το 2026 αναμένεται να κυκλοφορούν στην αγορά έξι νέα φάρμακα.

Το 85% των μελετών στοχεύουν στην επαναμυελίνωση με τις πιο υποσχόμενες τεχνολογίες να αφορούν τη χρήση νανοκρυστάλλων χρυσού, αντισώματα, βιοτίνη σε εξαιρετικά υψηλή συγκέντρωση σε συνδυασμό με ορμονοθεραπεία.  Σε ότι αφορά την αντιμετώπιση της Πάρκινσον και της ALS, χρησιμοποιούνται οι νανοκρύσταλλοι χρυσού, όμως με διαφορετικό μηχανισμό.

Οι τελευταίες προσεγγίσεις της απομυελίνωσης, στρέφονται στην αναστολή των παραγόντων που εμποδίζουν τη μυελίνωση, ενίσχυση των ολιγοδενδροκυττάρων του εγκεφάλου που ευθύνονται για την παραγωγή μυελίνης και στον «καθαρισμό» των «θραυσμάτων» μυελίνης που απέμειναν μετά την καταστροφή της και τα οποία εμποδίζουν την επαναμυελίνωση των νευραξόνων.

Οι νέες τεχνολογίες

Για την επίτευξη της επαναμυελίνωσης οι έρευνες έχουν δείξει καλά αποτελέσματα μέχρι στιγμής από τρεις παράγοντες:

Τον χρυσό, που σε μορφή νανοκρυστάλλων χρησιμοποιείται ως καταλύτης για την ενίσχυση αντιδράσεων μέσα στο κύτταρο, οι οποίες παράγουν ενέργεια. Μια από τις εφαρμογές είναι η βελτίωση της διαφοροποίησης και ωρίμανσης των πρόδρομων ολιγοδενδροκυττάρων που εξελίσσονται σε ολιγοδενδροκύτταρα, τα οποία ευθύνονται για τη διαδικασία μυελίνωσης των νευραξόνων στον εγκέφαλο.

Ένα μικρό μόριο υπό έρευνα, που προάγει την ανάπτυξη των κυττάρων που παράγουν τη μυελίνη και ενδεχομένως να επιτραπεί έτσι η επαναμυελίνωση και η επικοινωνία των νευρώνων στους ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση.

Υψηλή συγκέντρωση βιοτίνης που ενεργοποιεί τις κυτταρικές διεργασίες των ολιγοδενδροκυττάρων, ενώ παράλληλα καλύπτει και τις ενεργειακές απαιτήσεις των νευρικών ινών που έχουν υποστεί απομυελίνωση.

Οι θεραπείες αυτές αναμένεται να έχουν δραστική επίδραση στη ζωή των ασθενών και των οικογενειών τους, καθώς πάνω από το 70% των πασχόντων από σκλήρυνση κατά πλάκας χρειάζονται υποστήριξη από την οικογένειά τους, ανάγκη που αυξάνεται με την εξέλιξη της νόσου.

Σημειώνουμε ότι στην Ευρώπη, περισσότεροι από 750.000 άνθρωποι πάσχουν από πολλαπλή σκλήρυνση, οι οποίοι διαγνώσκονται με τη νόσο στη δεύτερη ή τρίτη δεκαετία της ζωής τους. Το ετήσιο κόστος της νόσου υπολογίζεται περίπου στα  7,9 δισ. ευρώ για την περίθαλψη των ασθενών, χωρίς να έχουν συνυπολογιστεί το έμμεσο κοινωνικό και οικονομικό κόστος της νόσου.

Πηγή: www.in.gr

Οι top 5 διατροφικές πηγές απαραίτητων λιπαρών: Εντοπίστε τες!



Τα λιπαρά που προσλαμβάνουμε από τα τρόφιμα είναι πολύ σημαντικά για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Μπορεί στο άκουσμα της λέξης «λιπαρά» ή «λίπος» να σας έρχεται στο μυαλό το αυξημένο βάρος ή η υγεία της καρδιάς, όμως οι συστάσεις αναφέρουν ότι η διατροφή μας είναι καλό να περιλαμβάνει λιπαρά σε ποσοστό 20-35%. Τα λιπαρά είναι απαραίτητα στο σώμα για την αποθήκευση ενέργειας, την απορρόφηση και μεταφορά λιποδιαλυτών βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αντιοξειδωτικών, για τις μεμβράνες των κυττάρων, την κίνηση των μυών και την υγεία των νεύρων και πολλά άλλα.

Βέβαια, είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε τα «καλά» από τα «κακά»!

Είναι γεγονός ότι τα trans λιπαρά (βρίσκονται σε έλαια που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία, όπως τα τηγανιτά και έτοιμα αλμυρά ή γλυκά αρτοσκευάσματα όπως κέικ και σφολιατοειδή) είναι σημαντικό να τα αποφεύγετε και τα κορεσμένα λιπαρά (βρίσκονται στα ζωικής προέλευσης τρόφιμα, όπως το κρέας, το ζωικό βούτυρο, τα πλήρη γαλακτοκομικά κ.ά.) να μην υπερβαίνουν το 10% της καθημερινής ενεργειακής σας πρόσληψης. Όμως υπάρχουν κάποια λιπαρά που ονομάζονται μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, τα «καλά» δηλαδή λιπαρά, τα οποία έχουν συσχετιστεί με την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και τη μείωση της φλεγμονής. Μάλιστα, όσον αφορά την υγεία της καρδιάς, ο καρδιαγγειακός κίνδυνος μειώνεται κατά 2-3%, όταν το 1% της ενέργειας που προέρχεται από κορεσμένα λιπαρά, αντικατασταθεί από πολυακόρεστα!

Ποια είναι τα απαραίτητα λιπαρά;

Απαραίτητα ονομάζουμε τα λιπαρά οξέα που δεν μπορεί ο οργανισμός να συνθέσει από μόνος του και χρειάζεται να τα λάβει από τη τροφή. Αυτά τα λιπαρά ανήκουν στην κατηγορία των πολυακόρεστων ω-3 και ω-6 λιπαρών και είναι ουσιώδη για την υγεία του οργανισμού μας, ως εκ τούτου είναι σημαντικό η διατροφή μας να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε αυτά.

Λινολεϊκό οξύ

Είναι ένα ω-6 λιπαρό οξύ από το οποίο προκύπτουν τα γνωστά γ-λινολενικό οξύ και αραχιδονικό οξύ, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα μας. Το λινολεϊκό οξύ περιέχεται σε πολλούς σπόρους (λιναρόσπορος, κολοκυθόσπορος κ.ά.), ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια, όπως το σογιέλαιο, το ηλιέλαιο, το έλαιο νυχτολούλουδου κ.ά.

A-λινολενικό οξύ

Είναι ένα ω-3 λιπαρό οξύ το οποίο περιέχεται κυρίως σε φυτικά τρόφιμα, σπόρους και έλαια, όπως τα καρύδια, ο λιναρόσπορος, το λινέλαιο και το σογιέλαιο. Από αυτό προκύπτουν τα εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), όμως αυτή η μετατροπή στο ανθρώπινο σώμα δεν είναι ιδιαίτερα αποδοτική, καθώς λιγότερο από το 10% του α-λινολενικού οξέος μετατρέπεται σε EPA και DHA. Συνεπώς, είναι πολύ σημαντικό να τα λαμβάνουμε και αυτά από τη διατροφή, κυρίως μέσω της κατανάλωσης λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο τόνος 2 φορές την εβδομάδα.

Όσον αφορά το ρόλο τους, πέρα από την αντιφλεγμονώδη τους δράση, έχουν συσχετισθεί με την καρδιαγγειακή και εγκεφαλική λειτουργία, καθώς και την ανάπτυξη του εγκεφάλου στα μωρά. Ερευνάται επίσης ο ρόλος τους στη ρευματοειδή αρθρίτιδα, την πολλαπλή σκλήρυνση, το διαβήτη και τη νόσο του Crohn.

Το top 5 των πολυακόρεστων λιπαρών

Λιναρόσπορος

Αποτελεί την πιο αγαπημένη μου πηγή ω-3 λιπαρών, καθώς μπορεί να προστεθεί εύκολα σε πολλά τρόφιμα και συνταγές και να δώσει μεγάλη ποσότητα ω—3 λιπαρών σε μικρή δόση τροφίμου! Μοιάζει οπτικά με τους σπόρους σουσαμιού αλλά έχει σκούρο καφέ χρώμα. Στο εμπόριο κυκλοφορεί είτε ως ολόκληρο, είτε και ως σκόνη. Τα 100γρ περιέχουν 22.813mg ω-3 λιπαρών και 5.911mg ω-6 λιπαρών. Πέρα από τους σπόρους και το λάδι του λιναρόσπορου, δηλαδή το λινέλαιο, αποτελεί εξαιρετική πηγή με τη 1 κουταλιά της σούπας να παρέχει 7.196mg ω-3 και 1.715mg ω-6! (100γρ 53304 ω3 12701 ω6).

Φυτική μαργαρίνη

Η μαλακή φυτική μαργαρίνη αποτελεί ένα spread που προκύπτει από τη μίξη φυτικών ελαίων, χωρίς υδρογόνωση, με αποτέλεσμα να περιέχει πολύτιμες βιταμίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα, λόγω των ελαίων που τη συνθέτουν. Τα 100γρ παρέχουν μέχρι και 36.499mg ω-6 λιπαρών και 6.183mg ω-3 λιπαρών! Ως εκ τούτου αποτελεί ιδανική εναλλακτική του ζωικού βουτύρου και μπορεί να αξιοποιηθεί στο μαγείρεμα φαγητού ή επιδορπίου, ή και ως επάλειψη στο ψωμί ή τη φρυγανιά.

Σπόροι τσία

Είναι ένας σπόρος που έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια ως αντικατάσταση του ρυζιού και του πλιγουριού. Καταναλώνεται είτε ωμός, είτε μαγειρεμένος και είναι πλούσιος σε ω-3 λιπαρά, με τα 100γρ ωμού σπόρου να αποδίδουν 17.552mg ω-3 λιπαρά. Αξιοσημείωτη είναι και η περιεκτικότητά του σε ω-6 λιπαρά, η οποία φτάνει τα 5.785mg.

Καρύδια

Αποτελεί τον πιο πλούσιο ξηρό καρπό σε ω-3 λιπαρά και πιο συγκεκριμένα σε α-λινολενικό οξύ, το οποίο σχετίζεται ερευνητικά με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Τα 100γρ σας παρέχουν 38.092mg ω-3 λιπαρών και 9.079mg ω-6 λιπαρών, συνεπώς αποτελούν ιδανικό σνακ για τη δουλειά ή το σχολείο ή για τσιμπολόγημα. Επιπλέον, μπορείτε να τα προσθέσετε σε κέικ, μπισκότα, σπιτικές μπάρες δημητριακών, smoothies, γιαούρτι, ακόμα και στη σαλάτα σας.

Ταχίνι

Το ταχίνι αποτελεί ένα επίσης εξαιρετικό spread όσον αφορά τη περιεκτικότητά του σε ω-6 λιπαρά, όχι όμως τόσο πλούσιο και σε ω-3, όπως η φυτική μαργαρίνη που αναφέρθηκε προηγουμένως. Λόγω όμως της σύστασής του σε ω-6 το συμπεριλαμβάνω στο top 5 των τροφών πλούσιων σε απαραίτητα λιπαρά. Είναι πολύ εύκολο να ενταχθεί σε ένα καθημερινό διατροφικό πλάνο, είτε ως spread σε φρυγανιά ή ψωμί, είτε και ως συστατικό κέικ, μπισκότων και άλλων υγιεινών γλυκισμάτων. Ως προς την περιεκτικότητά του, τα 100γρ περιέχουν 24.287mg ω-6 λιπαρών και 427mg ω-3 λιπαρών.

Στον ακόλουθο πίνακα θα βρείτε συγκεντρωμένες τις περιεκτικότητες των τροφών που αναφέρθηκαν.


Τρόφιμο Περιεκτικότητα σε ω-3 Περιεκτικότητα σε ω-3
Λιναρόσπορος 22.813mg 5.911mg
Σπόροι chia 17.552mg 17.552mg
Καρύδια 38.092mg 9.079mg
Φυτική μαργαρίνη 6.183mg 36.499mg
Ταχίνι 427mg 24.287mg


Συμπερασματικά

Κλείνοντας αυτό το άρθρο, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω πως τα λιπαρά είναι απαραίτητα στη διατροφή μας, όμως το πιο σημαντικό είναι να δίνουμε βάση στα φυτικής προέλευσης λιπαρά, δηλαδή στα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα ω-3 και ω-6 λιπαρά, τα οποία έχουν επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη στην υγεία μας. Προσπαθήστε λοιπόν να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν και να μειώσετε την πρόσληψη των κορεσμένων και trans λιπαρών! 




Εύα Τσάκου
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Η Εύα Τσάκου είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές και την παχυσαρκία. Έχει εργαστεί στο τμήμα εταιρικής επικοινωνίας και marketing του medNutrition και παρέχει διαιτολογικές υπηρεσίες στο νεοσύστατο διαιτολογικό της γραφείο στη Νέα Σμύρνη.

Καλοκαιρινές οδηγίες για άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση



Οι ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση (σκλήρυνση κατά πλάκας) όταν φθάνει το καλοκαίρι βιώνουν ιδιαίτερη ανησυχία για το πώς θα τους επηρεάσει η ζέστη και πως θα μεταφέρουν τα φάρμακά τους, που συνήθως είναι ενέσιμα, όταν θα φύγουν για τις διακοπές τους.

Η υπερβολική ζέστη, οι περίοδοι με καύσωνα, η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία αποτελούν καταστάσεις που τρομάζουν όλους, αλλά ιδιαίτερα τα άτομα που νοσούν με σκλήρυνση κατά πλάκας. Η σωστή ενημέρωση και η κατάλληλη προετοιμασία θα τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν σωστά αυτές τις καταστάσεις και να απολαύσουν τις διακοπές τους με ηρεμία και ασφάλεια.


  • Συστήνεται η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες.
  • Να προτιμούν το μπάνιο στη θάλασσα πρωινές και απογευματινές ώρες.
  • Η έκθεση στον ήλιο κάθε μέρα, χωρίς αντηλιακό, όχι βέβαια τις μεσημεριανές ώρες, για περίπου 15 λεπτά είναι απαραίτητη για όλους για τη σύνθεση της βιταμίνης D.
  • Να αποφεύγουν να κολυμπούν σε πολύ παγωμένα ή πάρα πολύ ζεστά νερά, είτε είναι θάλασσα, είτε πισίνα ή λίμνη.

Να πίνουν πολλά υγρά, περίπου 3 λίτρα, αποφεύγοντας τα αναψυκτικά. Να προτιμούν φρέσκους χυμούς. Όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ούρησης, να πίνουν την ποσότητα αυτή κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ελαττώνεται το βράδυ, προ της κατάκλισης.

  • Σχετικά με τις ενέσεις που κάνουν οι πιο πολλοί, να βεβαιωθούν ότι έχουν όλα τα υλικά που χρειάζονται για τη μεταφορά του φαρμάκου τους και ότι θυμούνται τις οδηγίες που είχε δώσει ο νοσηλευτής τους. Σε αμφιβολία, να επικοινωνούν μαζί του.
  • Να ελέγχουν ότι η ισοθερμική τσάντα μεταφοράς του φαρμάκου είναι σε καλή κατάσταση(π.χ. δεν είναι σκισμένη), ότι έχουν παγοκύστες στην κατάψυξη-να προτιμούν τις συμπαγείς σκληρές παγοκύστες και όχι τις παγοκύστες-ζελέ, γιατί προσφέρουν μεγαλύτερη ασφάλεια και διάρκεια.
  • Αν ταξιδεύουν με αεροπλάνο και θέλουν να πάρουν το φάρμακο στην καμπίνα του αεροσκάφους, να γνωρίζουν ότι χρειάζονται γνωμάτευση από το θεράποντα ιατρό τους, που αναφέρει το όνομα, την πάθηση και το εμπορικό όνομα του φαρμάκου, καθώς και ότι είναι απαραίτητη η χρήση σύριγγας με βελόνα για τη χρήση του. Πρέπει να είναι γραμμένη στα ελληνικά όταν ταξιδεύουν στην Ελλάδα, ενώ αγγλικά αν ταξιδέψουν εκτός Ελλάδος. Μπορούν να δώσουν το κουτί με το φάρμακο στην αεροσυνοδό να το τοποθετήσει στο ψυγείο, αν ταξιδέψουν για πολλές ώρες. Διαφορετικά το βάζουν μέσα στην ισοθερμική τσάντα μεταφοράς με τις παγοκύστες και το αφήνουν στη βαλίτσα τους.
  • Αν ταξιδέψουν με καράβι πολλές ώρες, μπορούν να δώσουν το φάρμακο για φύλαξη στο ψυγείο του ιατρείου του πλοίου, ή αν δε θέλουν να το δώσουν μπορούν να έχουν 2 παγοκύστες παραπάνω, να τις δώσουν για φύλαξη στην κατάψυξη της κουζίνας και στη μέση της διαδρομής να τις ζητήσουν και να τις αντικαταστήσουν.
  • Αν κάνουν την ένεση τους πρωινή ώρα και πάνε αμέσως στη θάλασσα και παρατηρούν ότι ο ήλιος και το αλάτι της θάλασσας επηρεάζει το σημείο της ένεσης, δηλαδή παρουσιάζει ερυθρότητα, κνησμό ή οίδημα στο σημείο που έκαναν την ένεση, να επικοινωνήσουν με το νοσηλευτή τους και να συζητήσουν μαζί του τον τρόπο με τον οποίο θα κάνουν αλλαγή ώρας της ένεσης για το καλοκαίρι.
  • Να τηρούν αυστηρά το χρόνο που μπορεί το φάρμακό τους να μείνει εκτός ψυγείου πριν να κάνουν την ένεση και να μη το αφήνουν ποτέ, έστω και για λίγο, εκτεθειμένο στον ήλιο
  • Να προσπαθούν να μην κυκλοφορούν έξω τις ώρες που η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή, αλλά και τις υπόλοιπες ώρες να μη ξεχνούν ποτέ: καπέλο, αντηλιακό, νερό Να φροντίσουν να κάνουν καθημερινά μια ήπια μορφή άσκησης, πχ. περπάτημα πρωινές ή βραδινές ώρες.


Χρύσα Χρυσοβιτσάνου MSc, Προϊσταμένη Κέντρου Ειδικών Νευρολογικών Νοσημάτων
Α’ Νευρολογική Κλινική Παν/μίου Αθηνών, Αιγινήτειο Νοσοκομείο, MS Nurse Specialist)

Εγκαθιστώντας την επικοινωνία με τον ασθενή με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας μετά την διάγνωση



Η Σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ), είναι μια χρόνια νευρολογική νόσος και αφορά συνήθως νεαρούς ενήλικες. Τα νέα διαγνωστικά κριτήρια, θέτουν πολλές φορές νωρίτερα την διάγνωση από ότι συνέβαινε παλαιότερα. Με την εφαρμογή νέων θεραπευτικών πρωτοκόλλων, με την έναρξη της νόσου, η διάγνωση και η απόφαση για θεραπευτική αντιμετώπιση πλησιάζουν πολύ χρονικά και συχνά μπορεί να συμπίπτουν. Αποτέλεσμα τούτου είναι μια κρίσιμη και σοβαρή επικοινωνία να εγκαθίσταται με τη διάγνωση της νόσου πριν ο ασθενής και ο νευρολόγος αναπτύξουν μια στενή σχέση μεταξύ τους.

Η σχέση μεταξύ ασθενούς και γιατρού μπορεί να ανήκει σε ένα από τα τρία πρότυπα. Στο πρώτο ο γιατρός φαίνεται να έχει τον πρώτο λόγο με πλήρη γνώση των ωφελειών και των κινδύνων από κάθε ενέργεια και τον ασθενή σε έναν παθητικό ρόλο. Στο δεύτερο, μετά την πληροφόρηση από τον γιατρό, ο ασθενής κρατά κύριο λόγο για τις αποφάσεις που θα ακολουθήσουν. Στο τρίτο ο ασθενής και ο γιατρός συναποφασίζουν, με το γιατρό να είναι πλήρως ενημερωμένος για τη νόσο και τις ωφέλειες ή τα μειονεκτήματα από κάποιες πιθανές επιλογές, ενώ εμπλέκει τον ασθενή στη λήψη αποφάσεων, λαμβάνοντας υπόψιν τις προτιμήσεις του, τις αξίες του και τον τρόπο ζωής του.

Με αυτόν τρόπο, η αποτελεσματική μοιρασιά της ευθύνης βελτιώνει τη σχέση ασθενούς και γιατρού, τις γνώσεις του ασθενούς για την νόσο, τη συμμόρφωση στην θεραπεία, την ικανοποίηση του ασθενούς, την ικανοποίηση του γιατρού και έτσι επηρεάζει θετικά την πορεία της νόσου. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η επικοινωνία και η πληροφόρηση των ασθενών με ΣΚΠ είναι ανεπαρκής. Οι περισσότερες διαγνώσεις κοινοποιήθηκαν στους ασθενής με ΣΚΠ από νευρολόγους συχνά αργότερα από ότι οι ασθενείς θα προτιμούσαν και δεν υπήρχε σημαντική βελτίωση στην επικοινωνία που ακολούθησε με την παρακολούθηση της εξέλιξης της νόσου και την θεραπεία.

Τα κύρια σημεία τα οποία οι ίδιοι οι ασθενείς επισημαίνουν, κατά την εγκατάσταση της επικοινωνίας με την πρώτη διάγνωση είναι τα ακόλουθα : Η περίοδος κατά την διάγνωση της ασθένειας είναι πολύ σημαντική και υπάρχει στη μνήμη των ασθενών για πολλά χρόνια .

Η εμπειρία των ασθενών από την πρώτη διάγνωση και το επίπεδο υποστήριξης φροντίδας και πληροφόρησης από το θεράποντα γιατρό γενικά ήταν όχι ικανοποιητικό, όμως με την πάροδο του χρόνου φαίνεται τα τελευταία χρόνια να βελτιώνεται.

Συνήθως δεν διατίθετο αρκετός χρόνος για συζήτηση γύρω από την διάγνωση.

Η διάγνωση πρέπει να κοινοποιείται από τον νευρολόγο. Ο ασθενής πρέπει να αποφασίζει αν θέλει να παρίσταται κάποιο άλλο άτομο της επιλογής του. Οι γνώμες για την παρουσία άλλου επαγγελματία υγείας διίστανται. Πολλές φορές οι ασθενείς είναι αγχωμένοι και όχι επαρκώς συγκεντρωμένοι με αποτέλεσμα να μην θυμούνται αργότερα πράγματα που συζήτησαν με το γιατρό τους, οπότε η παρουσία ενός έμπιστου συνοδού βοηθά σημαντικά την κατάσταση. Η παρουσία όμως άλλου επαγγελματία υγείας στον ίδιο χώρο φαίνεται ότι επηρεάζει αρνητικά τους ασθενείς.

Πρέπει να υπάρχει εχεμύθεια, αρκετός χρόνος και υποστήριξη. Αν τα παραπάνω δεν επαρκούν οι ασθενείς αισθάνονται αβοήθητοι και ανασφαλείς.

Ο γιατρός από την πρώτη επικοινωνία πρέπει να δίνει αρκετές πληροφορίες και να προγραμματίζει ένα επόμενο ραντεβού σε σύντομο χρονικό διάστημα για απαντήσεις σε πιθανά ερωτήματα που θα προκύψουν. Πρέπει να δίδεται μια γενική πληροφόρηση για την νόσο, αλλά για εξειδικευμένα θέματα πρέπει ο γιατρός να πράττει κατά περίπτωση ξεχωριστά.
Η γλώσσα πρέπει να είναι απλή κατανοητή και προσβάσιμη σε ένα νέο ασθενή. Οι συναντήσεις δεν πρέπει να αποφασίζονται μόνο από την πλευρά του γιατρού αλλά θα πρέπει να ενθαρρύνεται ο ασθενής να παίρνει και εκείνος πρωτοβουλίες για συναντήσεις όταν κρίνει ότι χρειάζονται.

Μια διάγνωση ΣΚΠ μπορεί να προκαλέσει αβεβαιότητα, στενοχώρια, ανησυχία και άγχος, πράγματα που μπορούν να μειώνονται ή και να εξαφανίζονται με την κατάλληλη πληροφόρηση.
Η εμπειρία της χρησιμοποίησης του διαδικτύου για πληροφόρηση είναι συχνά αρνητική, εκτός των περιπτώσεων που χρησιμοποιούνται σελίδες εθνικές ή διεθνείς εταιρίες που θεωρούνται αξιόπιστες πηγές.
Σημαντική θεωρείται από την πλευρά των επαγγελματιών υγείας η υποστήριξη των ασθενών ώστε να αποφεύγεται ο πεσιμισμός και να προάγεται η ελπιδοφόρος έκβαση, αλλά να συνεχίζουν να παρέχουν ρεαλιστικές πληροφορίες.

Η εγκατάσταση της επικοινωνίας με τον ασθενή με ΣΚΠ πρέπει να στηρίζεται στην εξατομίκευση, την κατάλληλη διαχείριση, και την συνέχεια. Όλοι οι ασθενείς με χρόνια νοσήματα μεταξύ αυτών και οι ασθενείς με ΣΚΠ συνήθως έχουν συχνή επικοινωνία με διαφόρων ειδικοτήτων επαγγελματίες υγείας. Κύριο λόγο παίζει η επικοινωνία με τον ειδικό σε κάθε περίπτωση όπως τον νευρολόγο στην συγκεκριμένη νόσο. Οι σχέσεις που αναπτύσσονται μεταξύ ασθενούς και επαγγελματιών υγείας και κυρίως η ποιότητα της επικοινωνίας μεταξύ των είναι κατανοητό ότι επηρεάζει σημαντικά τη δυνατότητα του ασθενούς να αντιμετωπίσει τη νόσο και να μεγιστοποιήσει το όφελος για την ποιότητα ζωής του. Οι ασθενείς ψάχνουν υποστήριξη για την κατανόηση των συμπτωμάτων για το πώς θα τα αντιμετωπίσουν μέρα με την μέρα και το τι μπορεί να αλλάξει το στη ζωή τους. Η κατανόηση από μέρους του ασθενούς της νόσου είναι μια προοδευτική διαδικασία και ο ρόλος του γιατρού είναι σπουδαίος κατά την διάρκεια της πορείας της νόσου. Έτσι η πληροφόρηση πρέπει να είναι συνεχής και εν εξελίξει.

Η εκπαίδευση και κατά συνέπεια η ικανότητα διαχείρισης της επικοινωνίας των γιατρών και των λοιπών επαγγελματιών υγείας δεν είναι επαρκής. Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη βαρύτητα από τα πανεπιστήμια, επιστημονικές εταιρίες και οποιουδήποτε άλλους φορείς μπορούν να πάρουν πρωτοβουλίες για πραγματική αναβάθμιση και επαρκή κατάκτηση της απαιτούμενης πλήρους και χωρίς εκπτώσεις γνώσης και ικανότητας για επικοινωνία του γιατρού για με τον ασθενή με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας.

Πηγή: www.thenewspaper.gr

Οι 10 καλύτερες ασκήσεις στο σπίτι για Πολλαπλή Σκλήρυνση



Η άσκηση προσφέρει μια μεγάλη λίστα με οφέλη, που κυμαίνονται από πνευματικά έως σωματικά. Ενώ αυτά τα οφέλη ισχύουν για όλους, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο συμπτωμάτων όπως εξάντληση εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας.

«Η άσκηση βελτιώνει αξιόπιστα την μυϊκή φυσική κατάσταση, τα αποτελέσματα περπατήματος και ισορροπίας, τα συμπτώματα της κόπωσης, της κατάθλιψης και την ποιότητα ζωής», λέει ο Δρ Robert Motl , διευθυντής έρευνας και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Birmingham School of Health Profactions, τμήμα φυσικοθεραπείας.

Η διάθεση και η διαχείριση της, στη Πολλαπλή Σκλήρυνση



Τα συναισθήματα είναι απλά ή πολύπλοκα. Ή μπορεί να είναι ένα μείγμα και των δυο. Σκέψου μερικά βασικά ή απλά συναισθήματα όπως: θυμός, θλίψη, πίκρα, φόβος, ή το γέλιο και το κλάμα.


ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μπορεί να είστε χαρούμενοι ένα λεπτό και να θυμώνετε το επόμενο. Μια τηλεοπτική διαφήμιση μπορεί να σας φέρει στα δάκρυα. Ή ίσως ξαφνικά χτυπάτε άλλους ανθρώπους χωρίς λόγο. Αυτά είναι λίγα παραδείγματα των αλλαγών στη διάθεση, τα οποία είναι κοινά σε ορισμένα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ).

Στη σκλήρυνση κατά πλάκας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα προσβάλλει τη μυελίνη σας , το προστατευτικό κάλυμμα που καλύπτει τα νεύρα του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ), δημιουργώντας βλάβες ή ουλές. Ο εγκέφαλός σας, ο νωτιαίος μυελός και το οπτικό νεύρο αποτελούν το ΚΝΣ σας. Ανάλογα με το ποιο μέρος του ΚΝΣ σας εμπλέκεται, μπορεί να προκύψει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων.

Η αλλαγή της διάθεσης είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της ΣΚΠ. Αλλά η σχέση μεταξύ της νόσου και των συναισθημάτων συχνά δεν αναγνωρίζεται. Είναι εύκολο να δείτε πολλές από τις φυσικές επιδράσεις της σκλήρυνσης κατά πλάκας, όπως προβλήματα με την ισορροπία, το περπάτημα ή τους τρόμους. Συγκριτικά, ο συναισθηματικός αντίκτυπος της νόσου είναι λιγότερο ορατός.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο συναισθηματικής αστάθειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτο γέλιο, κλάμα ή ακόμη και ευφορία. Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή και η ειλικρινή επικοινωνία μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αλλαγές της διάθεσής σας.


Συχνές αιτίες μεταβολών της διάθεσης που σχετίζονται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας

Οι αλλαγές στη διάθεση της σκλήρυνσης κατά πλάκας μπορεί να γίνουν χωρίς προειδοποίηση και να σας αφήσουν να νιώσετε απογοητευμένοι και να ξεπεραστούν από την φαινομενική έλλειψη συναισθηματικού ελέγχου. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι αισθάνεστε και τους λόγους για τη διάθεσή σας. Το να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς και προσεκτικοί μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία των συναισθημάτων σας.

Μερικές συνήθεις αιτίες αλλαγών στη διάθεση που σχετίζονται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας περιλαμβάνουν:

  • στρες
  • ανησυχία
  • κατάθλιψη
  • απογοήτευση
  • αδυναμία αντιμετώπισης
  • πένθος

Η διάθεση από τη θλίψη συνήθως υποχωρεί με το χρόνο. Διαρκεί συχνά οπουδήποτε από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες. Είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο να βιώνετε αλλαγές στη διάθεση που σχετίζονται με τη θλίψη όταν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με σκλήρυνση κατά πλάκας. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να μάθετε ότι έχετε την πάθηση.

Εκτός από τη θλίψη και άλλες συναισθηματικές αντιδράσεις σε εξωτερικούς παράγοντες, η ίδια η ασθένεια μπορεί να παίζει ρόλο στην αλλαγή της διάθεσής σας. Δύο μέρη του εγκεφάλου σας εμπλέκονται στο συναίσθημα. Το ένα μέρος δημιουργεί συναισθηματικές απαντήσεις, ενώ το άλλο σας επιτρέπει να τις ελέγχετε. Οι βλάβες της σκλήρυνσης κατά πλάκας μπορούν να σχηματιστούν στο τμήμα του εγκεφάλου σας που σας επιτρέπει να ελέγχετε τα συναισθήματα.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες με τον αυτοέλεγχο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ανισορροπημένες εκφράσεις θλίψης ή ευτυχίας. Οι συναισθηματικές σας απαντήσεις μπορούν ακόμη και να παραμεληθούν, προκαλώντας σας να γελάτε με λυπημένα νέα ή να κλαίτε για κάτι αστείο. Πολλοί ασθενείς αναφέρουν επιδείνωση των συναισθηματικών τους συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια μιας υποτροπής στη σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Μπορείτε να έχετε αλλαγές στη διάθεση, ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρή είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας. Μπορεί να φαίνεται ότι βγαίνει από το πουθενά και τελειώνει τόσο γρήγορα όσο ξεκίνησε. Εάν η διάθεσή σας συνδέεται με βλάβη των νεύρων, μπορεί να γίνει πιο συχνή η αλλαγή, καθώς εξελίσσεται η κατάστασή σας.


Διαχείριση και αντιμετώπιση

Το πρώτο βήμα στην εξουδετέρωση της μεταβολής της διάθεσης που σχετίζεται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ο οικογενειακός σας γιατρός, νευρολόγος ή ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας δώσει εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από το συναισθηματικό «τρενάκι».

Για παράδειγμα, μπορούν να προτείνουν:

  • συμβουλευτικές συνεδρίες με εκπαιδευμένο εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας
  • φάρμακα σταθεροποίησης της διάθεσης
  • φάρμακα κατά του άγχους
  • αντικαταθλιπτικά

Ανάλογα με τα άλλα φάρμακα που παίρνετε για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας και την εξέλιξη της κατάστασής σας, ενδέχεται να μην μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντικαταθλιπτικά και φάρμακα που σταθεροποιούν τη διάθεση. Σε αυτήν την περίπτωση, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι μια επιλογή.

Εκτός από τη θεραπεία και τα φάρμακα, μπορείτε να λάβετε αρκετά προληπτικά μέτρα για να βοηθήσετε στον έλεγχο της διάθεσής σας. Η λήψη υποστήριξης από άλλους είναι το κλειδί. Για παράδειγμα:

  • Αντιπρόσωπος. Εάν είστε συγκλονισμένοι από την καθημερινή σας ρουτίνα, μειώστε τα επίπεδα άγχους σας αναθέτοντας ορισμένες εργασίες σε άλλα άτομα. Απελευθερώστε τον εαυτό σας από τα βάρη για να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε και να εστιάσετε.
  • Μιλήστε σε έναν φίλο. Εμπιστευτείτε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο για τις απογοητεύσεις, τους φόβους και άλλα συναισθήματά σας. Η συνομιλία με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας και να τα εμποδίσετε να «βράσουν» με τη μορφή αλλαγής της διάθεσης.
  • Βρείτε επιπλέον υποστήριξη. Συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ΣΚΠ για να μιλήσετε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με άλλα άτομα που περνούν μια παρόμοια εμπειρία. Τα μέλη της ομάδας σας και ο αρχηγός της ομάδας μπορούν επίσης να μοιράζονται συμβουλές και πόρους για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε.
  • Πείτε στους άλλους για την αλλαγή της διάθεσής σας πριν συμβεί. Μερικές φορές το να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς μπορεί να προκαλέσει αρκετό άγχος για να προκαλέσει αλλαγή της διάθεσης. Το να ενημερώσετε τους άλλους ότι είναι μέρος της ΣΚΠ σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αυξήσετε την αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης για να μειώσετε τη μεταβολή της διάθεσής σας. Για παράδειγμα:

  • Πρακτική γιόγκα ή προσεκτικός διαλογισμός. Τα ηρεμιστικά αποτελέσματα αυτών των δραστηριοτήτων μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να εστιάσετε.
  • Πρακτική βαθιά αναπνοή. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας ηρεμήσει και να σας δώσει μια επιπλέον στιγμή για να ανακτήσετε τον έλεγχο όταν βρεθείτε σε μια αγχωτική κατάσταση.
  • Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας. Αν σταματήσετε και εξετάσετε τα συναισθήματά σας αντικειμενικά, ενδέχεται να είστε σε θέση να ανακτήσετε τον έλεγχο και να συνειδητοποιήσετε τι προκαλεί τα συναισθήματά σας.

Τέλος, η παραμονή ψυχική και σωματική δραστήρια μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τις αλλαγές της διάθεσής σας. Η σωματική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην ψυχική ευεξία. Εκτός από το ότι είναι καλό για το σώμα σας, ο χρόνος που αφιερώνετε στην άσκηση είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για προσωπική σκέψη.


Τι μπορείς να κάνεις

Ενώ οι αλλαγές στη διάθεση είναι συχνές σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, δεν πρέπει να τα αγνοείτε. Επικοινωνήστε με τον νευρολόγο σας. Αφήστε τον να γνωρίσει ότι αντιμετωπίζετε άγχος, κατάθλιψη, θλίψη, ακατάλληλες εκρήξεις γέλιου ή άλλες συναισθηματικές προκλήσεις.

Μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη συναισθηματική αλλαγή της διάθεσης που συχνά συνοδεύει την ΣΚΠ. Οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι εκπαιδεύονται για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι αναστρέφει τον συναισθηματικό σας «διακόπτη». Μπορούν επίσης να προσφέρουν συμβουλές και εργαλεία για να σας βοηθήσουν να λάβετε συναισθηματικό έλεγχο. Εάν οι συγγενείς σας επηρεάζονται από την αλλαγή της διάθεσής σας, η οικογενειακή συμβουλευτική μπορεί επίσης να είναι επωφελής.

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν, μπορείτε να σταθμίσετε τους κινδύνους και τα οφέλη των διαφορετικών επιλογών μαζί για να βρείτε τα κατάλληλα για εσάς.

Με όλη τη βοήθεια που διατίθεται για τη θεραπεία των συναισθηματικών συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας, δεν χρειάζεται να αγωνιστείτε μόνο με εναλλαγές της διάθεσης. Ο σωστός συνδυασμός φαρμάκων, παροχής συμβουλών, κοινωνικής υποστήριξης και υγιεινών τρόπων ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας.


Πηγή: www.healthline.com


Άσκηση για καλή υγεία και στη Πολλαπλή Σκλήρυνση



Μελέτες ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην κόπωση και την κατάθλιψη, να βελτιώσει τη δύναμη και να οδηγήσει σε αυξημένη συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Εκτός από το ότι είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία και ευεξία, η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα βοηθούν στη διαχείριση πολλών συμπτωμάτων σκλήρυνσης κατά πλάκας . Μελέτες προγραμμάτων αερόβιας άσκησης για άτομα που ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας δείχνουν ορισμένα από τα οφέλη από τη βελτίωση:

  • καρδιαγγειακή ικανότητα
  • δύναμη
  • λειτουργία της ουροδόχου κύστης και του εντέρου
  • μείωση κόπωσης
  • διάθεση
  • γνωστική λειτουργία
  • οστική πυκνότητα
  • ευκαμψία
  • βελτίωση αναπνευστικής λειτουργίας
  • βελτίωση ψυχολογικής κατάστασης
  • διέγερση ανοσοποιητικού συστήματος

Ένα πρόγραμμα άσκησης πρέπει να ταιριάζει στα ενδιαφέροντα και τις ικανότητές σας. Ίσως χρειαστεί να προσαρμοστεί. Ένας φυσιοθεραπευτής ή επαγγελματίας φυσικής κατάστασης με γνώση της ΣΚΠ μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος στο σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου προγράμματος άσκησης .

Σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση δεν πρέπει να είναι μια αυστηρή καρδιαγγειακή προπόνηση για να παρέχει οφέλη. Η σωματική δραστηριότητα γενικά είναι ευεργετική και μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία από πράγματα που μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι στην άνεση του σπιτιού ή της κοινότητάς τους. Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει αλλά δεν περιορίζεται σε:

  • κηπουρική
  • δουλειές του σπιτιού
  • μαγείρεμα
  • βγάζοντας βόλτα τον σκύλο
  • ανεβαίνοντας τις σκάλες αντί του ασανσέρ (όσοι μπορούν)

Άσκηση στο σπίτι

Οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται 3-4 φορές την εβδομάδα. Οι βασικές ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν με τη βοήθεια απλών υλικών όπως:

  • λάστιχο ενδυνάμωσης μικρής έως μέτριας σκληρότητας (κόκκινο ή πράσινο)
  • μπάλα ενδυνάμωσης
  • στρώμα γυμναστικής
  • βαράκια
  • ράβδος

Άσκηση στο νερό

Οι μοναδικές ιδιότητες του νερού παρέχουν εξαιρετικά οφέλη σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, όπως τέντωμα μυών και βελτίωση της ευελιξίας. Το νερό βοηθά τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας να κινούνται με τρόπους που μπορεί να μην είναι σε θέση να το κάνουν στο έδαφος, διατηρώντας ταυτόχρονα τη θερμοκρασία του σώματός τους δροσερή. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η θερμοκρασία της πισίνας δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 28 βαθμούς Κελσίου για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.

Ασκήσεις εύρους κίνησης - Διατάσεις

Οι διατάσεις (ή ασκήσεις ευλυγισίας) είναι πολύ σημαντικές. Έχουν σκοπό την πρόληψη των τραυματισμών, την ελάττωση των μυϊκών πόνων και τη βελτίωση της μυϊκής απόδοσης. Οι διατάσεις πρέπει να πραγματοποιούνται σωστά και συστηματικά για να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι διατάσεις καλό είναι να εκτελούνται μετά την άσκηση ενδυνάμωσης. Η κάθε διάταση επαναλαμβάνεται 3 φορές για την κάθε μυϊκή ομάδα, 30 δευτερόλεπτα τη φορά.
Ενδεικτικά αναφέρονται κάποιες διατάσεις. Ο μυς πιέζεται σταθερά στο σημείο που αισθανόμαστε την τάση (όχι στο σημείο του πόνου).


Συμβουλές για μια επιτυχημένη προπόνηση

  • Μείνετε ενυδατωμένοι το κρύο νερό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας χαμηλή
  • Άσκηση σε ένα δροσερό δωμάτιο, ασκηθείτε στις πιο δροσερές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Κανένας πόνος δεν είναι κέρδος
  • Ξεκινήστε χαμηλά και προχωρήστε αργά
  • Συμβουλευτείτε έναν ιατρό πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης
  • Δώστε προτεραιότητα στην ασφάλεια για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού

Βίντεο επίδειξης άσκησης

Η άσκηση είναι προσαρμόσιμη σε όλα τα επίπεδα ικανότητας - οπότε αν έχετε μικρή ή καθόλου αναπηρία, μέτρια ή προχωρημένη αναπηρία, είναι ασφαλές να ασκείστε. Δείτε αυτό το βίντεο επίδειξης για να μάθετε συγκεκριμένες συμβουλές άσκησης. 



Χρειάζεται υπομονή και επιμονή για όλα μην νιώθετε ούτε αποτυχημένοι ούτε άρρωστοι στο κάτω κάτω η πάσχοντες από ΣΚΠ  ξέρετε καλύτερα από όλους ότι πάνω απ’όλα είναι η ψυχολογία και σίγουρα ότι δεν υπάρχει σε αυτή την ζωή τίποτα που να μην κατακτάται.


* Αποποίηση ευθυνών: Συμβουλευτείτε έναν ιατρό πριν ξεκινήσετε μια νέα άσκηση και ακολουθήστε τις προσωπικές προφυλάξεις ασφαλείας για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών. * 

Πηγές: www.nationalmssociety.org | www.iatrikiaskisi.gr | ensomati.gr